Loviturile de picior nu sunt doar o activitate fizică, ci o abilitate apreciată în diverse sporturi. A fi capabil să șutezi repede și cu precizie este o abilitate esențială în fotbal. A fi capabil să șutezi rapid și înalt este important în domeniul artelor marțiale.

Descoperiți mai multe despre diferitele tipuri de șuturi în diverse sporturi și primiți câteva sfaturi despre cum să obțineți această îndemânare.

Cum să lovești o minge de fotbal

Pregătiți lovitura de picior.

Puneți mingea de fotbal pe tee. Asigurați-vă că șireturile sunt orientate în direcția opusă și înclinați ușor mingea spre dumneavoastră. Tee-ul face mult mai ușor să lovești mingea în mod corect și dacă mingea este înclinată ușor spre tine, este mai ușor să faci mingea să meargă puțin mai sus.

Concentrați-vă și vizualizați.

Nu doar loviți mingea. Vizualizați unde vreți să ajungă. Alegeți o anumită țintă, cum ar fi centrul barei transversale de la poartă sau un obiect îndepărtat, cum ar fi stâlpul gardului, și apoi aliniați-vă corpul la ea. Crearea unei vizualizări este bună pentru încrederea dumneavoastră și poate de fapt să îmbunătățească coordonarea mână-ochi.

Începeți să vă apropiați.

De la o distanță confortabilă, faceți câțiva pași spre minge și alergați într-o ușoară curbă. Ar trebui să veniți din spate și ușor într-o parte. În timp ce alergi, ochii trebuie să fie pe minge și capul trebuie să fie coborât tot timpul. Două lucruri principale de reținut sunt: (1) nu există un număr specific de pași pe care trebuie să îi faceți, așa că faceți ceea ce vă este cel mai confortabil și (2) puteți alerga pe o distanță mai scurtă pentru golurile de câmp, deoarece cealaltă echipă va încerca să blocheze mingea de fotbal.

Asigurați-vă că piciorul care nu lovește este bine plantat.

Întoarceți piciorul de sprijin spre exterior, apoi înrădăcinați-l la sol pentru a oferi o bază bună și pentru a obține mai multă forță. Țineți genunchiul ușor îndoit, astfel încât nucleul și partea inferioară a corpului să fie stabilizate. Evitați să deplasați, să mișcați sau să ridicați piciorul de sprijin. Țineți-l jos tot timpul.

Găsește distanța care îți este cea mai confortabilă.

Câțiva șutori lovesc când sunt la un picior distanță de minge; alții lovesc când sunt puțin mai departe. Este nevoie de practică, dar în cele din urmă vei învăța care este distanța potrivită pentru tine. O parte va depinde de înălțimea ta, dar întotdeauna ține piciorul care lovește complet întins și blocat atunci când intră în contact cu mingea.

Dezvoltați-vă propria abordare.

Când lovești, urmărește și nu-ți forța piciorul să își oprească mișcarea prea repede. Asigurați-vă că mingea se află pe vârful piciorului sau puteți folosi vârful piciorului. Păstrați-vă întotdeauna partea superioară a corpului dreaptă și, mai presus de toate, exersați, exersați, exersați!

Mai multe informații despre cum se lovește o minge de fotbal pot fi găsite aici.

Cutările din artele marțiale

Cutarea cu toporul

Pentru a începe lovitura cu toporul, ridicați piciorul din spate pe verticală cât mai sus posibil și apoi coborâți piciorul spre țintă. Puteți folosi chiar și piciorul din față dacă doriți să faceți o lovitură de topor cu piciorul din față. Încercați întotdeauna să loviți ținta cu călcâiul piciorului, deoarece călcâiul are un os dur în el care este mai eficient decât atunci când loviți cu mingea sau talpa piciorului. Dacă folosiți această tehnică pentru autoapărare, puteți folosi lovitura de picior împotriva feței sau a osului umărului unui atacator. Cu toate acestea, ar trebui folosită doar în anumite situații, deoarece, în lovitura de topor, zona inghinală este expusă și vulnerabilă la un contraatac. Dacă vreți să obțineți cea mai mare eficiență din această lovitură, asigurați-vă că lucrați la flexibilitate, deoarece cu o lovitură de topor prea întinsă, este ușor să vă întindeți un mușchi hamstring.

Crescent Kick

Ceastă lovitură poate fi fie o mișcare ofensivă, fie una defensivă. Pur și simplu ridicați piciorul în fața dumneavoastră și apoi loviți cu piciorul într-o mișcare circulară, în sensul acelor de ceasornic. Apoi, loviți ținta cu partea interioară a piciorului. Singura diferență între executarea acestei lovituri cu piciorul stâng și cel drept este că, cu piciorul drept, piciorul se rotește într-o mișcare circulară, în sens invers acelor de ceasornic. Această lovitură este folosită mai ales pentru a lovi capul adversarului. Dacă este folosită ca o mișcare defensivă, o puteți folosi pentru a bloca un atac care se apropie. De exemplu, dacă un atacator vine spre tine cu un băț, poți lovi cu piciorul mâna atacatorului pentru a lovi arma într-o parte.

Cut Kick

Este grozavă pentru a bloca atacul adversarului, precum și pentru pregătirea pentru un contraatac, este folosită în meciurile de sparring controlat. Cu toate acestea, este mai puțin utilă în situații de autoapărare și este foarte asemănătoare cu o lovitură de împingere defensivă în care încerci să împingi un adversar înapoi.

Front Snap Kick

De obicei numită lovitură frontală, este adesea folosită pentru a-ți pregăti adversarul pentru pumni și lovituri suplimentare. Se execută cu o mișcare de pocnitură; începe prin ridicarea genunchiului și îndreptarea acestuia spre țintă. Apoi, întindeți piciorul, loviți rapid ținta cu vârful piciorului și apoi retrageți imediat piciorul. Această lovitură tinde să funcționeze cel mai bine dacă o îndreptați spre plexul solar al adversarului, dar puteți, de asemenea, să folosiți tălpicul piciorului pentru a lovi atacatorul în zona inghinală.

Piciorul oblic

Cunoscută și sub numele de lovitura de scoop, este o lovitură joasă folosită în artele marțiale mixte, Hapkido și altele. Este asemănătoare cu lovitura de picior, cu excepția faptului că lovește țintele care includ un genunchi în diagonală, în timp ce lovitura de picior lovește în jos pe verticală.

Reverse Crescent Kick

Opusul loviturii de picior în formă de semilună, aceasta schimbă picioarele. Cu alte cuvinte, când folosiți piciorul stâng, piciorul este rotit în sens invers acelor de ceasornic, iar când folosiți piciorul drept, se folosește mișcarea în sensul acelor de ceasornic. Această lovitură este, de obicei, îndreptată spre capul adversarului. Este rapidă și puternică, ca să nu mai vorbim de faptul că este foarte greu de blocat. Este ușor pentru adversarul tău să creadă că te îndrepți într-o direcție, în timp ce îl lovești brusc în partea laterală a capului în cealaltă direcție. La fel ca și lovitura semilună, această lovitură poate fi folosită pentru a bloca un atac care se apropie.

Roundhouse Kick

Impresionantă din punct de vedere vizual, această lovitură începe atunci când vă puneți în picioare și vă deplasați cu umărul stâng spre adversar. Aduceți genunchiul drept în sus și în lateral, pivotând pe piciorul stâng. Apoi scoateți piciorul drept în afară, lovind cu același picior. Apoi, repliați piciorul drept și pivotați înapoi în poziția inițială, mișcând din nou umărul stâng spre adversar.

Side Kick

Este o lovitură foarte populară în lumea artelor marțiale. Adesea predată atât în stilurile japonez cât și în cel coreean, începeți prin a vă întoarce corpul în lateral spre țintă. Ridicați genunchiul în sus, apoi loviți cu piciorul direct în lateral folosind partea de jos a călcâiului. Piciorul care lovește trebuie să fie aproximativ paralel cu podeaua. Puteți efectua această lovitură de picior fie cu o mișcare puternică, de împingere, fie cu o mișcare de pocnitură. Cu această lovitură de picior, puteți opri un atac care se apropie prin lovirea laterală a secțiunii medii a adversarului. Dacă sunteți foarte flexibil, puteți aplica lovitura laterală în capul adversarului. Uneori, puteți folosi marginea exterioară a piciorului pentru a vă lovi ținta cu această lovitură.

Cuturile din artele marțiale sunt ilustrate mai detaliat pe site-uri precum acesta.

Cuturile de fotbal

Cut de 50-50 de mingi

Aceasta presupune ca jucătorul să lovească mingea către echipa adversă. Se numește minge 50-50 pentru că există un 50-50, adică, o șansă egală de a primi mingea înapoi.

Căutarea cu călcâiul din spate

Aceasta presupune să te apropii de minge și să o împingi către unul dintre coechipierii tăi, folosindu-te de călcâiul din spate.

Căutarea cu bicicleta

În această lovitură de picior, jucătorul lovește mingea peste cap.

Cutură liberă directă

Este o lovitură dată la o minge de fotbal staționară la punctul de fault.

Cutură liberă

Este o lovitură de picior în punctul în care s-a produs faultul.

Lovitură de poartă

Este o lovitură de picior ca urmare a ieșirii mingii de fotbal de pe teren.

Lovitură de mână cu mingea

Această lovitură de picior presupune ca jucătorul să lovească mingea sau să o ridice cu mâinile.

Laterala interioară a piciorului de picior

Aceasta este situația în care fotbalistul aleargă spre minge la un unghi de 45 de grade, apoi o lovește cu unghiul și forța potrivită pentru a o duce la țintă.

Instep Kick

Denumit și lovitura de picior cu șireturi, acest șut este unul în care îți folosești „șireturile”. Este folosită în principal pentru a trage; prin urmare, nu este niciodată folosită pentru a pasa mingea.

Outside Kick

Această lovitură implică partea exterioară a pantofului tău și este folosită doar pentru a pasa mingea unui coechipier.

Own Goal Kick

Această mutare presupune ca jucătorul să șuteze sau să devieze mingea în poarta sa.

Penalty Kick

Aceasta este un tip de lovitură liberă directă și permite jucătorilor să o folosească pentru a înscrie un gol.

Punct

În această lovitură de picior, jucătorul ridică mingea și o șutează sus în aer.

Push Kick

Este o lovitură de picior care îți permite să dai o pasă foarte precisă către coechipierii tăi.

Scissor Kick

În această lovitură, jucătorul lovește mingea în direcția în care se află cu fața.

Spot Kick

Aceasta este o lovitură de pedeapsă și presupune ca jucătorul să șuteze mingea la 12 metri de poartă.

Tackle Kick

În această mișcare, jucătorul alunecă pentru a-l face pe celălalt jucător să cadă.

Toe Kick

Acesta este momentul în care jucătorul lovește cu degetul de la picior fie pentru a șuta o lovitură, fie pentru a face un gol rapid.

Volley Kick

Volley Kick este orice lovitură de picior care se face în timp ce mingea este în aer.

Wall Pass Kick

Aceasta este situația în care jucătorul lovește mingea cu piciorul într-un perete, care o face să ajungă la coechipierul său.

Taekwondo Kicks

Aerial Kick

Acestea sunt lovituri utilizate în principal pentru divertisment. Ele includ răsturnări și tumbe și sunt considerate lovituri extreme. Ele nu sunt întotdeauna privite cu ochi buni de către experții în arte marțiale, dar sunt amuzante, spectaculoase și foarte distractive. Ele includ numeroase lovituri de picior, nu toate oficiale, care vă permit să loviți cu piciorul sus în aer.

Picior de aer

O lovitură de aer se execută în timp ce vă aflați în aer. Diferite de loviturile de săritură, acestea se execută întotdeauna în timp ce piciorul care nu lovește nu este pe podea.

Check Kick

Denumite și lovituri de oprire, acestea sunt folosite pentru a verifica, bloca sau intercepta o lovitură de la un atacator înainte de a i se permite să fie executată. Poate opri mișcarea înainte a atacatorului.

Drop Kick

După cum sugerează și numele, acestea sunt lovituri executate în timp ce vă lăsați corpul pe podea cu una sau ambele mâini pe podea. Multe alte lovituri pot fi adaptate pentru a utiliza această tehnică în timp ce se lasă să cadă la podea.

Flick Kick

Într-o flick kick, piciorul este lovit în sus spre genunchi sau inghinali.

Flying Kick

Acestea sunt fie lovituri de săritură, fie lovituri de săritură-învârtire care se execută în timp ce săriți înainte, de obicei dintr-un start de alergare.

Ground Kick

În timp ce sunteți întins pe sol, se execută lovituri de podea.

Hopping Kick

Cu o lovitură de săritură, corpul sare, dar doar o săritură ușoară, permițând picioarelor să părăsească podeaua doar atât cât să permită corpului să se miște. Saltul vă permite să parcurgeți rapid o distanță relativ mică.

Jump Kick

Salturile adaugă înălțime oricărei lovituri de picior și toate loviturile de picior pot avea o săritură adăugată la execuție atunci când se dorește. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți cu salturile deoarece acestea:

• Poate fi dificil de executat
• Este nevoie de o sincronizare perfectă și de precauție extremă
• Poate fi periculos de executat atât pentru tine cât și pentru adversarul tău

.

• Poate avea un raport cost/beneficiu care nu permite ca utilizarea lor să fie benefică

Jump Spin Kick

Acestea sunt manevre care constau atât în rotiri cât și în sărituri; ele adaugă atât înălțime, cât și putere oricărei lovituri. Într-o lovitură de tip jump-spin kick, vă rotiți, săriți și loviți cu piciorul, dar înclinați piciorul care nu lovește. Acestea sunt, de obicei, lovituri defensive care ar trebui să fie folosite doar ca un salt-învârtire. Acest lucru se datorează faptului că loviturile zburătoare arată bine în practică, dar atunci când te antrenezi efectiv, acestea sunt utile doar în câteva circumstanțe. Mai mult decât atât, rezultatele pot fi devastatoare dacă ești un mare lovitor. Loviturile Jump-spin pot fi utile în anumite circumstanțe, cum ar fi atunci când:

• Ești mult mai rapid decât adversarul tău.
• Sunt folosite ca manevre defensive.
• Ești cu mult în față la puncte și pur și simplu dorești să te dai mare.
• Opotrivitorul tău nu este la fel de priceput ca și tine.
• Ești mult mai scund decât adversarul tău.

Leading Leg Kick

Acest lucru implică ridicarea piciorului tău de atac și executarea loviturii fără mișcarea celuilalt picior.

Cicluire liniară

Cicluirile liniare se deplasează într-o linie destul de dreaptă spre țintă.

Cicluire de împingere

Cicluire de împingere este folosită atunci când doriți să împingeți adversarul înapoi în loc să-l răniți.

Cicluire de ridicare

Cicluire de ridicare este cea prin care piciorul se balansează în sus și apoi în jos, cam la fel ca și în cazul loviturilor de topor și de semilună. Nu este întotdeauna o lovitură foarte puternică și este adesea folosită pentru a verifica sau bloca, apoi pentru a ataca. Lovitura de picior ascendentă mai poate fi numită și lovitură de semilună, lovitură de bob sau lovitură cu bule.

Round Kick

O lovitură rotundă se deplasează într-o mișcare circulară spre țintă.

Skip/Step Kick

O lovitură skip/step poate fi folosită de la o distanță mai mare decât loviturile normale. Pentru această lovitură, fie săriți, fie faceți un pas înainte cu piciorul din spate în timp ce executați în același timp o lovitură de picior de plumb. Ajustați durata mutării în funcție de distanța care trebuie parcursă. Puteți folosi apoi o fentă de atac cu mâna pentru a masca mișcarea inițială a piciorului. Cea mai dificilă parte a săriturii este sincronizarea săriturii cu piciorul care lovește ținta. Atunci când loviți cu piciorul prea devreme, este posibil să vă aruncați în față în dezechilibru. Dacă lovitura de picior vine prea târziu, de obicei se pierde tot impulsul. Dacă doriți lovituri mai rapide, ridicați piciorul din față pentru o lovitură standard și apoi săriți piciorul din spate înainte în timp ce loviți cu piciorul din față, dar nu săriți sau faceți primul pas.

Sliding Kick

Într-o lovitură de alunecare, piciorul din spate alunecă fie în spatele, fie până la piciorul din față, iar piciorul din față execută lovitura de picior.

Spin Kick

Într-o lovitură de picior cu efect de rotație, corpul se rotește în jurul axei sale verticale în sens invers înainte de a executa lovitura de picior. Din cauza acestei rotiri, lovitura are mai multă putere, dar poate fi periculoasă pentru că vă întoarceți cu spatele la adversar. Dacă încercați una dintre aceste lovituri de picior de la o distanță neutră, unde nici dvs. și nici adversarul nu vă puteți ajunge unul pe celălalt, nu veți reuși să vă atingeți ținta, ca să nu mai vorbim de faptul că vă veți lăsa vulnerabil la un simplu contraatac.

Snap Kick

Aceasta este una dintre cele două lovituri principale în taekwondo (cealaltă este lovitura de împingere). Loviturile snap kick sunt rapide, iar piciorul se îndreaptă spre țintă sub forma unui arc, apoi se întoarce la fel de repede într-o poziție în care genunchiul este complet îndoit. Genunchiul este un ghid pentru picior, deoarece acesta trebuie să fie rotit și ridicat pentru ca piciorul să lovească suprafața țintei la un unghi de 90 de grade. Este necesar ca piciorul să iasă și să revină rapid pentru a obține mai multă stabilitate și putere. Mișcați șoldurile spre țintă, apoi înapoi ușor și în armonie cu mișcarea piciorului care lovește. În taekwondo tradițional, nu vedeți întotdeauna lovituri de picior snap.

Stomp Kick

O lovitură de picior este o lovitură de picior în jos la tibie, genunchi, picior sau chiar la un adversar în poziție culcată.

Thrust Kick

Este una dintre cele două lovituri principale în taekwondo (cealaltă este lovitura snap). În această lovitură, luați piciorul inferior și împingeți-l spre țintă, lăsând piciorul să vă conducă. Este similară cu acțiunea pumnului și a antebrațului atunci când se dă un pumn. Loviturile de împingere folosesc mușchii grei ai șoldurilor și mușchii din coapse; prin urmare, acestea pot fi cele mai puternice lovituri de picior din taekwondo. La fel ca în cazul unui pumn cu mâna, ar trebui să folosiți o lovitură de picior cât mai dreaptă și mai scurtă posibil. Întotdeauna începeți cu o mișcare rapidă și ușoară și folosiți toată puterea corpului atunci când faceți un impact. Distanța adecvată este crucială atunci când executați o lovitură de împingere; dacă contactul este făcut prea curând sau dacă ținta este în afara razei de acțiune, lovitura nu este la fel de eficientă. Echilibrul celui care lovește poate fi, de asemenea, perturbat în aceste situații.

Trailing Leg Kick

Cu această lovitură, ați lăsat piciorul și executați lovitura de picior, totul fără a mișca piciorul din față.

Turnover Kick

Aceasta rezultă din faptul că unul dintre picioarele dumneavoastră este prins și ținut de adversar. Ajungi să sari în aer, să te rotești peste și în jurul piciorului care este ținut și să execuți o lovitură cu piciorul liber.

Pentru lovituri de picior mai avansate în artele marțiale, vezi site-uri web precum acesta.

Glosar de arte marțiale

Atemi (japoneză): Un pumn

Chagi (coreeană): O lovitură de picior

Chirugi (coreeană): Un pumn

Dao (chineză): O sabie sau o sabie cu un singur tăiș

Dantian (chineză): Centrele energetice și fizice ale corpului uman; există o regiune inferioară, una mijlocie și una superioară

Do (japoneză): O cale

Dobak (coreeană): O uniformă purtată în timpul antrenamentului

Dojang (coreeană): O sală de antrenament

Dojo (japoneză): O sală de antrenament

Gi (japoneză): O uniformă purtată în timpul antrenamentului

Gun (chineză): Un baston

Gup (coreeană): Un grad

Kata (japoneză): O serie de mișcări prestabilite

Ki (japoneză): Spirit, putere vie, energie

Kihap (coreeană): Un strigăt

Kumite (japoneză): Sparring

Kyuroogi (coreeană): Sparring liber

Jutsu (japoneză): Artă

Makki (coreeană): Un bloc

Neigong (chineză): Antrenament intern pentru artele marțiale care include mișcări, masaj, meditație și utilizarea de plante

Poomse (coreeană): O serie de mișcări prestabilite

Qi (chineză, coreeană): Spirit, energie, putere vie (același lucru cu chi)

Randori (japoneză): Atacuri cu mai multe persoane

Sah-bum-nim (coreeană): Un maestru

Sensei (japoneză): Un profesor

Shifu (chineză): Învățător (ortografiat și „sifu”)

Sohgi (coreean): O poziție

Sparring (engleză): Exersarea cu o altă persoană folosind lovituri din viața reală

Tudi (chineză): Un ucenic sau adept; de obicei un termen formal, se referă la discipolul unui profesor

Wuji (chineză): O stare de nedistincție înainte ca comportamentele sau calitățile să se manifeste

Mai mulți termeni de arte marțiale pot fi găsiți aici.

.