Există o mulțime de zvonuri despre studiourile de bară în lumea fitness-ului chiar acum, dar despre ce este vorba în toată această agitație? O combinație de poziții inspirate de balet, yoga, Pilates și chiar greutăți libere, clasele de bară de balet tonifică, încordează și alungesc mușchii prin mișcări izometrice țintite. Acest antrenament folosește mișcări mici, dar puternice, pentru a stimula creșterea musculară fără a provoca rupturi, creând astfel un fizic suplu: gândiți-vă la o dansatoare elegantă, nu la un ridicător voluminos. Având o durată de aproximativ o oră, antrenamentul întregului corp este atât eficient și eficace, multe persoane observând rezultate în mai puțin de șapte clase.

De la crearea sa inițială, în 1959, au fost dezvoltate mai multe stiluri de antrenamente de bară. Unele încorporează antrenamente de „viață reală” sub forma unor mișcări compuse, cum ar fi ghemuiri și fandări, care stimulează grupele musculare mai mari – utile atunci când vă mutați casa sau sprintați la etaj pentru o întâlnire – în timp ce altele se concentrează pe cardio de pompare a inimii pentru a crește arderea grăsimilor. Consultați studiourile noastre preferate de bară din Hong Kong și opriți-vă la câteva cursuri cât timp vă aflați în oraș.

Flex

Cel mai amplu studio de fitness din Hong Kong oferă o gamă completă de cursuri Xtend Barre de ardere a grăsimilor și de tonifiere a mușchilor, care sunt jumătate dans, jumătate Pilates și concepute pentru a viza în mod specific grăsimea în timp ce sculptează mușchii. Studenților de toate abilitățile le va plăcea clasa rapidă, cu mai multe niveluri, dar dacă vreți cu adevărat să transpirați, mergeți la cursurile mai intense. Săriți la un curs Cardio Blast pentru a vă reduce și a vă tonifia rapid sau înfruntați Xtend Barre Stick pentru a vă dezvolta mușchii pe care nici măcar nu știați că îi aveți (ne uităm la tine „deep core”). Sub îndrumarea Master Trainer și co-fondatoare a studioului, Anna Serafinas Luk, aceste cursuri vă vor da un șut în fund și îl vor lăsa să arate mai bine ca niciodată. Contactați Flex Studio pentru detalii de rezervare și prețuri.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

Cu locații în Singapore și Hong Kong, estetica studioului boutique de bară WeBarre are o atracție internațională. Clasele lor de 60 de minute combină baletul, yoga, Pilates și antrenamentul de forță pentru a-i ajuta pe clienți să-și modeleze și să-și sculpteze corpul și să câștige încredere în și în afara studioului. Studioul de pe Graham Street oferă trei tipuri de cursuri: WeBarre Signature Multi-Level, care folosește mișcări mici și controlate pentru a avea un impact mare și se concentrează pe fluiditate, forță și tehnică; WeBarre Fundamentals, care este ideal pentru începători sau pentru mămicile postnatale care lucrează prin elementele de bază într-un ritm mai lent; și WeBarre HIIT, o tabără de antrenament de înaltă intensitate cu ritm rapid, concepută pentru a vă face să transpirați din greu și să vă creșteți metabolismul. Clasele individuale încep de la 280 de dolari HK și există o selecție cuprinzătoare de planuri pentru mai multe clase. Un abonament de probă de șapte zile este, de asemenea, disponibil pentru 398 de dolari HK.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

Proponenți ai metodei BarreAmped, aceste cursuri sunt rezultatul a peste un deceniu de studiu intens. Fondate în America, clasele BarreAmped combină eleganța dansului, cu controlul Pilates, pentru un antrenament pe deplin captivant, dar surprinzător de liniștitor. Punând accentul pe o „coloană vertebrală neutră”, aceste cursuri protejează spatele și îi învață pe cursanți să recunoască alinierea corectă a corpului. Aceștia oferă cursuri pentru toate nivelurile, inclusiv sesiuni prenatale private pentru femeile însărcinate. Clasele de Pilates și yoga sunt, de asemenea, oferite pentru cei care doresc să își îmbunătățească forma de bară și să dezvolte un regim de fitness bine închegat. Barre 2 Barre este singurul studio certificat BarreAmped din toată Asia și tocmai au deschis un al doilea spațiu în Singapore. Drop in și pachete sunt disponibile și trebuie să fie rezervate online. Clasele încep de la 200 de dolari HK.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Cunoscut mai degrabă ca un studio de Pilates, Iso Fit oferă o clasă unică Barre-Pilates Fusion. Amestecul energic de mișcări clasice de balet și Pilates pe saltea, pe o muzică antrenantă, face ca această clasă să fie distractivă și să vă lucreze cu adevărat mușchii până la miez. Combinând cardio cu impact redus cu utilizarea ușoară a greutăților de mână, clasa tonifică partea superioară a corpului, întărește alinierea și îmbunătățește flexibilitatea, oferindu-vă în același timp un antrenament care vă face să transpirați. Clasele au mai multe niveluri și sunt adaptabile începătorilor sau studenților avansați. Clasele sunt conduse de instructorul Iso Fit Gemma Kelly, care, pe lângă certificatele sale extinse de Pilates, are o diplomă de licență în dans și certificate în Xtend Barre, TRX și Pilates Rehabilitation – deci, pe lângă pasiunea sa contagioasă pentru clasă, este bine echipată pentru a sprijini toate abilitățile pe parcursul sesiunii. Cursurile încep de la 170 de dolari HK.

802-805, 8/F Yu Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Acest studio de fitness și Pilates situat în inima cartierului Stanley oferă cursuri de bară alături de celelalte cursuri ale sale, inclusiv antrenamente de circuit, TRX, Zumba și Thailates. Clasa de bară, care durează o oră, este departe de practica de balet din copilărie. Între instructori, mișcări și muzica rapidă, seamănă mai mult cu un club decât cu un antrenament. Dacă asta nu vă motivează, faptul că sunteți atât de aproape de apă, o amintire constantă a sezonului costumelor de baie, cu siguranță o va face. După antrenament, puteți chiar să participați la unul dintre atelierele lor, o serie de discuții despre bunăstare care acoperă subiecte care variază de la metode de detoxifiere la susținerea spatelui. Contactați Core Plus pentru detalii de rezervare și prețuri.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk