Dacă ați experimentat deja durerea intensă și umflarea degetului mare de la picior care este un semn cheie al unei forme de artrită numită gută, ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să declanșați un alt atac. Mulțumită reumatologului dumneavoastră, ați fost destul de bun în ceea ce privește respectarea dietei, evitarea alimentelor care declanșează guta și menținerea activă. Dar acum este Ziua Recunoștinței și veți fi înconjurat de tentații.

La Centrul de Reumatologie din New Jersey – situat convenabil în Princeton, Somerville, Flemington și Monroe – știm cât de important este să evitați alimentele care vă declanșează guta, dar știm, de asemenea, cât de important este să vă bucurați pe deplin de o sărbătoare importantă precum Ziua Recunoștinței cu familia și prietenii.

Medicii noștri vă oferă aceste cinci sfaturi pentru a vă ajuta să treceți cu ușurință peste sărbători:

Încărcați-vă cu legume

Castroanele de fasole verde, piureul de cartofi, varza de Bruxelles prăjită și salatele sunt gustoase și sățioase. Dacă vi se cere să aduceți un fel de mâncare sau dacă sunteți gazda cinei de Ziua Recunoștinței, asigurați-vă că vă concentrați pe mâncăruri sănătoase pe bază de legume. Dar verificați rețetele și bolurile de servire pentru ingrediente problematice, cum ar fi slănina (care are purine) și zahărul (renunțați la bezele).

Să fiți moderat

Sigur, sentimentul de a vă umple burta cu uimitoarea masă care se află în fața dumneavoastră este satisfăcător și una dintre senzațiile pe care le așteptați cu cel mai mare interes în fiecare an. Dar stresarea sistemului digestiv cu prea multă mâncare vă face mai dificilă procesarea purinelor.

Începeți cu porții mici. Concentrați-vă pe culori, arome și alte senzații care însoțesc mâncarea bună. A mânca până la punctul de sațietate nu este de fapt sănătos pentru nimeni, așa că opriți-vă înainte de a ajunge acolo. Îți vei mulțumi mai târziu.

Schimbă vinul în apă

Deși este posibil să poți suporta două pahare de vin (dacă ești bărbat) sau unul (dacă ești femeie) fără să provoci o criză de gută, asigură-te că nu depășești limita. De asemenea, alcoolul vă afectează judecata, așa că, dacă vinul și băuturile spirtoase au tendința de a slăbi frâiele mâncării, este foarte important să vă respectați limita.

Puteți face ca apa și apa minerală să vi se pară mai festive dacă le beți în pahare de vin. Apa nu numai că vă menține hidratat; vă ajută să vă simțiți mai satisfăcut mai repede și ajută la digerarea mai eficientă a restului mesei de Ziua Recunoștinței. Încercați să beți cel puțin două pahare de 8 uncii la cină.

Atenție la proteine

În timp ce un curcan bine rumenit își face apariția pe majoritatea meselor de Ziua Recunoștinței, s-ar putea să vă confruntați cu o serie de alte proteine tentante, inclusiv crustacee și carne de vită. Fructele de mare sunt încărcate cu purine care pot provoca un atac instantaneu, așa că nu încercați nici măcar o îmbucătură. Rămâneți mai în siguranță cu porții mici de curcan și săriți peste celelalte oferte.

Aveți grijă de corpul dumneavoastră

Atât călătoriile, cât și găzduirea pot fi stresante, așa că, indiferent ce faceți, asigurați-vă că țineți cont de semnalele corpului dumneavoastră. Nu vă zgârciți la exerciții fizice doar pentru că este o sărbătoare. Faceți o plimbare după mese pentru a stimula digestia și odihniți-vă atunci când sunteți obosit.

.