Pierderea unei persoane dragi este o experiență incredibil de stresantă, care schimbă viața, cu care cei mai mulți dintre noi vor trebui să se confrunte la un moment dat în viață, și probabil de mai multe ori. Mulți dintre voi sunteți, fără îndoială, deja familiarizați cu emoțiile complicate și dificile care vin odată cu pierderea unei persoane dragi, inclusiv tristețea, frustrarea, anxietatea, vinovăția și chiar furia. Ceea ce mulți oameni nu recunosc, însă, este taxa fizică pe care durerea o poate avea asupra corpului. Doliul este una dintre cele mai stresante experiențe pe care le putem avea, iar stresul are un impact nu doar asupra minții noastre. Doliul este adesea însoțit de răspunsuri la stres, cum ar fi modificări ale apetitului, oboseală, probleme de somn, tensiune musculară, probleme digestive și dureri de cap. Dacă ești în doliu și te simți putred, din punct de vedere fizic, nu îți imaginezi lucruri și nici nu te lași pur și simplu copleșit de emoții. Și corpul tău este în doliu.

Nu există o soluție ușoară pentru a trece peste pierderea unei persoane dragi. Este o durere care se va diminua cu timpul, dar care s-ar putea să nu dispară niciodată complet. Să știți că orice vă confruntați – emoțional, mental sau fizic – este o parte naturală a procesului de doliu și încercați să aveți răbdare și să aveți grijă de voi înșivă pe măsură ce treceți prin asta. Unii oameni experimentează ceea ce se numește „doliu complicat”, pe care Clinica Mayo îl descrie ca fiind „ca și cum ai fi într-o stare de doliu continuă, accentuată, care te împiedică să te vindeci”. Persoanele cu doliu complicat continuă să aibă simptome intense de doliu după o perioadă prelungită de doliu; persoanele în doliu care cred că ar putea suferi de această afecțiune ar trebui să caute ajutor de la un profesionist din domeniul medical.

Doliul de inimă este real.

Utilizăm adesea termeni precum „durere de inimă” sau „inimă frântă” pentru a descrie sentimente intense de pierdere și tristețe, dar se pare că aceste cuvinte sunt mai mult decât metaforice: durerea ne afectează fizic inimile. Un studiu din 2012 a constatat că, în ziua următoare pierderii unei persoane dragi, cei în doliu’ au de 21 de ori mai multe șanse de a avea un atac de cord decât în mod normal și de șase ori mai multe șanse în săptămâna următoare pierderii. Șansele de atac de cord sau de accident vascular cerebral continuă să fie mai mari decât de obicei timp de până la o lună.

Există, de asemenea, „sindromul inimii frânte” (cunoscut și sub numele de „cardiomiopatie indusă de stres” sau „cardiomiopatie takotsubo”), care apare atunci când, în timpul unui moment de stres extrem, ventriculul stâng al inimii se umflă, provocând simptome similare unui atac de cord, inclusiv dureri în piept și dificultăți de respirație. Mai mult de 90% dintre pacienții cu sindromul inimii frânte sunt femei. Majoritatea pacienților se recuperează după această experiență, deși există cazuri rare de deces cauzat de sindromul inimii frânte.

Doliul poate compromite sistemul imunitar al persoanelor în vârstă.

Cercetarea a arătat că doliul poate slăbi sistemul imunitar al adulților în vârstă, oferind o posibilă explicație pentru un fenomen despre care cei mai mulți dintre noi am auzit: Acela al unei persoane aparent sănătoase care moare la doar câteva săptămâni sau luni după pierderea soțului/soției (Un exemplu celebru este Johnny Cash, care a murit la doar patru luni după ce a murit soția sa, June Carter Cash, în 2003). Un studiu din 2014 a comparat persoanele în doliu din două grupe de vârstă, una cu vârsta medie de 32 de ani și cealaltă cu vârsta medie de 72 de ani, alături de grupuri de control formate din persoane care nu erau în doliu. Cercetătorii au descoperit că grupul mai în vârstă de persoane în doliu avea o producție mai scăzută de neutrofile, celulele albe din sânge pe care sistemul nostru imunitar le folosește pentru a combate infecțiile. Grupul mai în vârstă avea, de asemenea, un nivel ridicat de cortizol, un hormon al stresului, și niveluri reduse de DHEA, un hormon care echilibrează efectele cortizolului. Aceste rezultate indică faptul că persoanele în vârstă care deplâng o pierdere majoră au un sistem imunitar deosebit de vulnerabil și sunt mai predispuse la infecții.

Insomnolență.

Stresul doliului poate interfera cu capacitatea cuiva de a dormi în mod corespunzător, ceea ce, la rândul său, poate avea un impact negativ asupra sănătății generale a persoanei, epuizând funcția cognitivă, scăzând sistemul imunitar și crescând riscul de boli cronice.

Doliul poate avea un impact asupra funcționării cognitive.

Dr. M. Katherine Shear, profesor de psihiatrie la Universitatea Columbia, a declarat pentru Everyday Health că durerea „poate interfera cu capacitatea de a gândi clar, de a lua decizii și judecăți și de a rezolva probleme”. Un studiu din 2010 a constatat, de asemenea, că doliul poate provoca scăderea performanțelor memoriei.

Doliul vă poate afecta apetitul.

Potrivit Dr. Wendy Trubow, care scrie pentru Huffington Post, stresul durerii poate avea efecte diferite asupra apetitului dumneavoastră, în funcție de locul în care vă aflați în procesul de doliu. Ea spune că durerea pe termen lung poate crește apetitul oamenilor, dar că durerea pe termen scurt, sau acută, poate opri apetitul cuiva. Atunci când ne confruntăm cu un stres acut, corpul nostru intră în modul „luptă sau fugi” și ne închide sistemul digestiv, pentru a economisi energie pentru a lupta sau a fugi. Perioada de timp în care cineva se află în această fază acută de stres variază de la o persoană la alta, dar în cele din urmă se poate transforma în stres cronic, care este dăunător pentru sănătate în general.

Imagini: ; Giphy (1, 2, 3)

.