Papaya poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, ameliorează constipația, vă susține imunitatea și chiar contribuie la o piele strălucitoare.

Dar acest fruct delicios este adesea pus în umbră de fructele tropicale cu nume mare, cum ar fi mango și ananasul, sau de cele nou-venite, cum ar fi agrișul și mangustanul. (Cred că este corect să spunem că papaya suferă de o atingere a sindromului copilului mijlociu.)

Citește în continuare pentru a afla cinci beneficii importante ale papayei. Veți dori, de asemenea, să salvați această rețetă de smoothie de papaya care ajută la ameliorarea balonării și a constipației.

5 beneficii pentru sănătate și piele ale papayei

Ajută la reducerea balonării

În primul rând, papaya este un ingredient util pentru a ușura balonarea.

Aceasta pentru că papaya conține papaina, aka enzima digestivă de dezumflare. Papaina vă ajută să descompuneți fibrele și proteinele, astfel încât acestea să fie mai ușor de digerat. (Deosebit de util în special a doua zi după acele mese delicioase, dar care induc balonarea, bogate în sodiu.)

Dintrebare amuzantă: suplimentul Flatter Me de la HUM folosește un amestec de papaină și alte enzime digestive concepute pentru a ușura balonarea burții și pentru a calma digestia în zilele în care nu aveți o papaya la îndemână.

este bogată în vitamina C

Papaya este o sursă bogată de vitamina C. De fapt, este aproape la fel de concentrată în această vitamină care stimulează imunitatea ca și portocalele. O singură ceașcă de papaya conține 88 mg de vitamina C. Asta înseamnă 98% din valoarea zilnică! (Prin contrast, aceeași cantitate de felii de portocale conține aproximativ 95 mg de vitamina C, sau 106% din valoarea dvs. zilnică.)

După cum probabil știți, vitamina C este un sprijin imens pentru sistemul dvs. imunitar. Aceasta stimulează producția de anticorpi, ceea ce dă un impuls sistemului dvs. imunitar și ajută la combaterea infecțiilor. Vitamina C susține, de asemenea, producția naturală de colagen a organismului și luptă împotriva radicalilor liberi dăunători.

Te ajută să faci caca

Da, am fost acolo. De ce te ajută papaya să faci caca? De fapt, există multe motive pentru care papaya este un remediu natural popular pentru constipație.

În primul rând, papaya este o sursă excelentă de fibre. În timp ce corpul nostru nu digeră de fapt fibrele, acestea ajută la hrănirea bacteriilor bune din microbiomul nostru pentru o mai bună digestie și bunăstare. De asemenea, ajută la mărirea volumului scaunelor noastre pentru o eliminare sănătoasă a toxinelor.

Apoi, vă amintiți toată acea vitamina C despre care tocmai am vorbit? Pe lângă faptul că vă stimulează sistemul imunitar, aceasta poate ajuta, de asemenea, la înmuierea scaunului.

În cele din urmă, papaina din papaya ajută, de asemenea, la mișcarea lucrurilor.

Este o sursă bună de beta-caroten

Beta-carotenul este un antioxidant super puternic care vă menține pielea și ochii sănătoși. În timp ce morcovii și roșiile sunt selecții populare de produse când vine vorba de beta-caroten, nu ar trebui să ignorați papaya ca sursă.

Într-un studiu publicat în British Journal of Nutrition, cercetătorii raportează că carotenoizii din papaya sunt de fapt mai biodisponibili pentru oameni decât cei care se găsesc în morcovi și roșii.

Pentru o biodisponibilitate și o absorbție și mai bună a betacarotenelor, încercați să asociați papaya cu o grăsime sănătoasă.

poate exfolia pielea

Pe lângă numeroasele sale beneficii digestive, papaya are și beneficii pentru piele atunci când este aplicată local. Considerați-o un instrument util în căutarea unei piele strălucitoare.

Cum se pare, combinația de papaina și alte enzime din fructe o transformă într-un exfoliant natural. Utilizarea papaya într-o mască DIY va ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii pentru o piele mai radiantă și pori mai limpezi. De asemenea, fructul conține acizi citric și malic, care sunt ingrediente dovedite pentru tratarea hiperpigmentării.

Pentru a încerca o mască de papaya acasă, pur și simplu faceți piure un sfert de cană de papaya. Aplicați-o pe față și pe gât și lăsați-o să acționeze timp de 15-20 de minute, apoi clătiți. Utilizați o dată pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.

.