Nu contează dacă se întâmplă pentru că ai bronșită, o infecție virală pe care ai luat-o de la un coleg sau pentru că ai decis să ieși cu părul ud într-o zi friguroasă. Tusea cu flegme atunci când aveți o răceală puternică nu are absolut nicio calitate salvatoare.

După ce răciți totuși, este destul de probabil să vă faceți provizii de supe, decongestionante, etc. pentru a face față simptomelor. Dar cum rămâne cu lucrurile pe care nu ar trebui să le faci? Și acestea sunt destul de importante, deoarece anumite lucruri pe care le mâncați sau le beți vă pot înrăutăți starea.

Imagine reprezentativă. Sursă imagine: Getty Images.

De exemplu, ați putea presupune că obținerea de antibiotice fără prescripție medicală pentru a vă trata răceala este o idee bună, dar v-ați înșela. Potrivit The Cochrane Database of Systematic Reviews, răceala comună și infecțiile tractului respirator superior, cum ar fi bronșita, sunt cauzate de viruși, iar antibioticele, care acționează doar împotriva infecțiilor bacteriene, sunt ineficiente în vindecarea acestora.

De fapt, utilizarea antibioticelor pentru a trata răceala comună ar putea avea efecte adverse. La fel și următoarele alimente pe care ar trebui să le evitați dacă vreți ca tusea și răceala să se amelioreze.

Dulce

S-ar putea să poftești la un ceai zaharat sau la ceva dulce atunci când ești răcit – ce te-ai face fără niște mângâieri când ești bolnav, până la urmă? Dar consumul de zahăr este o modalitate sigură de a vă înrăutăți tusea. Conform unui studiu publicat în Frontiers in Immunology în 2017, consumul crescut de zahăr poate suprima sistemul imunitar, în special atunci când luptă împotriva infecțiilor virale. Acest lucru se aplică și în cazul răcelii comune, așa că asigurați-vă că stați departe de acele deserturi.

Alcool

Un vârf de rom cu miere și apă nu ar face decât să vă calmeze pieptul congestionat, nu-i așa? Greșit! Consumul de alcool, potrivit unui studiu publicat în revista Alcohol în 2007, este legat de o creștere a inflamației plămânilor și a bronhiilor. De asemenea, alcoolul suprimă globulele albe din sânge, de care aveți nevoie pentru a lupta împotriva răcelii. Mai mult, alcoolul te deshidratează, iar ceea ce ai nevoie cel mai mult atunci când ești răcit este un aport crescut de lichide.

Băuturi cu cofeină

După cum am menționat anterior, corpul tău are nevoie de mai multe lichide pentru a te menține hidratat atunci când ești răcit. Cafeaua, ceaiul și băuturile cu cofeină acționează ca diuretice, adică măresc expulzarea apei și a sării din corpul dumneavoastră. Așa că, în mod clar, a bea cele trei-patru cești obișnuite de cappuccino sau latte nu este o idee bună atunci când aveți răceală.

Lapte

S-ar putea să vi se fi spus să renunțați la lapte și la produsele lactate atunci când sunteți răcit, deoarece aceste produse creează mai multă flegmă și asta va înrăutăți clar lucrurile. Cu toate acestea, studiile au descoperit că laptele, în loc să producă mai multă flegmă în organism, de fapt face ca mucusul existent să fie mai gros și mai greu de eliminat. Oricum ar fi, cel mai bine este să stați departe de lapte atunci când sunteți răcit.

Mâncare picantă

Așa că trebuie să fi auzit că a mânca mâncare picantă atunci când aveți tuse și răceală este grozav pentru că subțiază mucusul și îl face mai ușor de expulzat. Acest lucru este destul de adevărat și, în plus, capsaicina din ardei iute are, de asemenea, un efect desensibilizant și ajută la gestionarea inflamației. Cu toate acestea, după cum arată un studiu publicat în Critical Reviews in Food Science and Nutrition în 2016, capsaicina stimulează, de asemenea, producția de mai mult flegm. Mâncatul acelui curry picant ar putea să vă amelioreze simptomele pentru câteva minute, dar va înrăutăți lucrurile pe termen lung și vă va întârzia recuperarea.

Pentru mai multe informații, citiți articolul nostru despre Răceala comună: Simptome, cauze, tratament și prevenire.

.