Primul pas în a-i învăța pe copii cum să își gestioneze emoțiile este să învățăm să le gestionăm pe ale noastre. Dacă adulții sunt ușor supărați și dezechilibrați, copiii lor le vor urma, de obicei, exemplul. Să ne creștem pe noi înșine poate fi cea mai grea parte a parentingului. Mulți dintre noi învățăm în același timp noi abilități și încercăm să le predăm copiilor noștri.

În Ghidul începătorului pentru părinți pozitivi, în capitolul 6 discut despre importanța asumării propriilor noastre sentimente și acțiuni și enumăr mai multe instrumente pe care părinții le pot folosi pentru a-și calma propriile supărări. Voi împărtăși câteva dintre acestea mai jos:

• Alegeți o mantră pe care să v-o repetați (sau cu voce tare) atunci când sunteți supărat. Exemple sunt: „Sunt capabil să rămân calm” sau „Sunt în siguranță; nu există nicio urgență”. Mi se pare util să repet începutul unei cărți pentru copii pe care le-am citit mereu copiilor mei când erau foarte mici. Acest lucru îmi aduce înapoi sentimente de căldură și calm.
• Faceți ceva fizic. Stropiți-vă cu apă rece pe față. Faceți jogging pe loc. Puneți puțină muzică și dansați. Ieșiți afară pentru a lua aer proaspăt.
• Dacă simțiți nevoia să țipați, folosiți o voce puternică, prostească sau faceți un zgomot „toot toot” în timp ce vă cuprindeți gura cu mâinile. Nu vă faceți griji că păreți caraghios pentru copiii dvs. Ei preferă să vă vadă că păreți caraghios decât să păreți înspăimântător.

Practicați acești pași atunci când sunteți supărat este o modalitate excelentă de a vă învăța copilul inteligența emoțională; ei învață în primul rând prin ceea ce noi le modelăm. În timp ce furia este emoția dificilă pe care mulți părinți cer ajutor pentru a o gestiona, atât pentru ei, cât și pentru copiii lor, sentimentele de îngrijorare, tristețe și multe alte sentimente dificile trebuie, de asemenea, să fie gestionate. Mai jos găsiți o listă de modalități de a calma un copil supărat (și pe dumneavoastră)!

Pentru că fiecare are nevoie de ceva un pic diferit pentru a se calma, alegeți ce funcționează cel mai bine pentru copilul dvs. unic. Învățându-vă copilul aceste abilități, inteligența sa emoțională va crește pe măsură ce învață să își gestioneze emoțiile și comportamentele.

Modalități de calmare Continuare pe pagina următoare…