Imaginează-ți asta: ești în mijlocul unui duș relaxant când, deodată, vezi cu colțul ochiului un păianjen și inima ți se oprește. Desigur, această reacție este de înțeles – nimeni nu vrea să fie întrerupt la duș, mai ales nu de un vizitator cu opt picioare.

Dar, dacă panica legată de arahnide continuă să vă afecteze mult timp după ce ați părăsit baia țipând, există și posibilitatea să vă confruntați cu arahnofobia, una dintre cele mai raportate frici iraționale din societatea occidentală.

Ce este o frică irațională?

O frică irațională, sau fobie, este o frică extremă, nejustificată, legată de un anumit obiect sau eveniment. Simptomele unei fobii sunt foarte asemănătoare cu cele ale anxietății generale și pot include amețeli, greață, transpirație excesivă și tremurături. Cei afectați de fobii înțeleg că aceste reacții la stimuli specifici, neamenințători, sunt nerezonabile, dar sunt incapabili să își schimbe comportamentul.

Cum se compară asta cu frica „normală”?

Frica este un răspuns corporal important la pericol. Diferența dintre frica „normală” și fobie constă în sursă – cineva cu o fobie va prezenta un răspuns înfricoșător și exagerat la stimuli neutri care nu reprezintă o amenințare. O persoană care este speriată (dar nu fobică) de păianjeni este dezgustată când apare unul în dușul personal și poate să sară din duș și să ceară altcuiva să ucidă păianjenul, în timp ce o persoană arahnofobă va lua măsuri la limita ridicolului pentru a evita păianjenii, cum ar fi protejarea casei cu plastic și ieșirea din casă doar cu un înveliș de protecție intensă, ca această femeie.

Temeri „normale” vs. temeri iraționale

Frică „normală”	Frică irațională
O persoană căreia îi displac spațiile mici probabil că nu-și va însoți copilul într-o căsuță de joacă în miniatură.	O persoană care suferă de claustrofobie va renunța la o ofertă excelentă pentru un apartament perfect pentru că imobilul are ascensor.
O persoană care se teme de apariția cancerului își va vizita medicul ori de câte ori va observa o excrescență ciudată pe corpul său.	O persoană cu carcinofobie va cerceta în mod constant teorii cu privire la modul în care se dezvoltă cancerul și își va modifica foarte mult dieta și viața de acasă pentru a evita orice posibilă cauză a cancerului.
O persoană pentru care vederea sângelui este neplăcută nu se va bucura de vizionarea emisiunilor TV despre crime.	O persoană cu hemofobie își va modifica semnificativ traseul pentru a evita să meargă pe suprafețe dure de teama de a nu cădea și de a se tăia.

Fricile normale din copilărie

Pe măsură ce oamenii cresc și se maturizează, fricile naturale pe care le simțim se dezvoltă și se schimbă. Iată câteva temeri normale în diferite stadii de maturitate:

• Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 0 și 2 ani experimentează în mod normal temeri tangibile. Mulți se tem de zgomote puternice și deranjante, de adulți străini pe care nu i-au mai întâlnit până acum și de faptul că sunt separați de părinți.

• Fricile experimentate de copiii cu vârste între 3-6 ani se bazează de obicei pe o lume imaginară. Ei vor plânge noaptea din cauza întunericului, a monștrilor de sub patul lor și a zgomotelor pe care nu le pot explica în mod logic.

• Pe măsură ce copiii cresc, în intervalul de vârstă 7-16 ani, temerile lor devin mai realiste. Ei încep să se gândească mai profund la subiecte precum boala, moartea și dezastrele naturale.

21 Temeri iraționale

Ofidiofobia

Ofidiofobia este frica de șerpi. Această fobie populară își găsește rădăcinile într-o istorie bogată de mituri care condamnă animalul alunecos, datând de la șarpele care a ruinat Grădina Edenului pentru întreaga omenire. În prezent, se estimează că o treime dintre toți adulții se tem de șerpi.

Acrofobia

Acrofobia, sau frica de înălțime, este cea mai frecventă fobie situațională din lume, afectând 20 la sută dintre adulții din întreaga lume. Acrofobicii mai ocazionali se luptă cu înălțimi care pot fi evitate, cum ar fi roțile panoramice, în timp ce acrofobicii agresivi detestă înălțimile de zi cu zi, cum ar fi clădirile înalte sau podurile.

Agrofobia

Agrofobia este o frică de spațiile aglomerate. Aceste spații pot fi deschise, cum ar fi plaja, sau închise, cum ar fi o sală de concerte; factorul determinant din spatele acestei fobii este prezența unei mulțimi.

Cinofobie

Frica de câini se numește cinofobie. Similar cu ofidiofobia, această frică are o anumită bază logică; se știe că mai multe rase de câini au atacat oamenii. Totuși, aceasta este o amenințare reală doar în cazul raselor agresive, așa că frica imensă la vederea unui pudel intră în categoria fobiei.

Misofobia

Misofobia este frica de microbi. Nu toți microbii sunt neapărat dăunători, dar acești germofobi nu suportă ideea oricărui microb și se curăță în mod regulat cu o fervoare ritualică.

Trypophobia

Frica de găuri se numește trypophobia – și nu, nu au numit-o așa pentru că trypophobii se tem să se împiedice într-o gaură. Găurile de care se tem sunt mici, iar principala lor anxietate se concentrează pe ceea ce se ascunde în interiorul găurilor, nu pe teama de a cădea.

Glossofobie

Glossofobia este frica de a vorbi în public. Cei afectați se află adesea în incapacitatea fizică de a rosti cuvinte ori de câte ori se află în public. Această teamă îngreunează serios multe locuri de muncă și este o problemă des întâlnită în lumea profesională.

Monofobie

Multora nu le place să fie singuri pentru perioade lungi de timp, dar cei care suferă de monofobie sunt îngroziți să fie singuri chiar și pentru câteva minute. Ei pot cădea într-o depresie profundă atunci când sunt forțați să doarmă, să mănânce sau să meargă la baie fără companie.

Alektorophobia

Alektorophobia este o frică intensă de găini. Aveți mai multe șanse să dezvoltați această fobie dacă locuiți într-un mediu rural, cu multe găini, sau dacă ați suferit traume cicatrizante legate de găini la o vârstă fragedă. Pentru aceste persoane, chiar și gândul la o găină le provoacă frică pe șira spinării.

Afenofobie

Afenofobia poate însemna o teamă de a fi atins sau o teamă de intimitate în general. Indivizii cu afenofobie par la început să fie doar incredibil de antisociali, dar în realitate fobia lor a creat un zid de protecție împotriva rănirii din partea partenerilor romantici.

Tripanofobia

Nu trebuie confundată cu tripanofobia, tripanofobia este o frică de ace și injecții de tot felul. Se estimează că între 3,5 la sută și 10 la sută din populație are această fobie.

Antropofobie

De asemenea, uneori numită și tulburare de anxietate socială, această fobie presupune o frică de toți oamenii. Ea merge dincolo de anxietatea resimțită în timpul evenimentelor sociale propriu-zise și poate afecta chiar și timpul petrecut singur. Antropofobia este greu de tratat, deoarece cei afectați nu se simt confortabil să se deschidă în fața terapeuților.

Aquafobia

Frica de apă este mult mai problematică decât ar putea părea la prima vedere, pentru că acuafobii nu sunt speriați doar de corpurile uriașe de apă; ei se tem și de apa curgătoare și de apa care le este turnată pe cap. Această ură intensă față de apă îi împiedică pe mulți să practice o igienă sigură.

Hippopotomonstrosesquippedaliofobie

Crușinos, acest cuvânt îngrozitor de lung descrie o fobie a cuvintelor lungi. DSM-V nu recunoaște această fobie (destul de specifică), așa că, în mod colocvial, este considerată o fobie „socială”.

Achievemephobia

Dincolo de frica de eșec, mai acceptată social, cei cu achievemephobia se tem de succes. Această fobie socială îi împiedică să își dezvolte vise sau să își asume riscuri de teamă că va schimba dinamica socială.

Globophobia

Această frică senzațională de baloane este una dintre cele mai puțin explicabile fobii specifice. Globophobii sunt cel mai mult îngroziți de pocnetul baloanelor, dar panica lor poate fi declanșată de vederea sau chiar de mirosul temutei sfere plutitoare.

Triskaidekaphobia

Triskaidekaphobia este frica de numărul 13. Putem observa ecouri ale reputației ghinioniste a lui 13 în societate în general – numărul este menționat adesea în cultura pop ca fiind înfricoșător, iar clădirile de apartamente sunt construite în mod regulat fără etajul al treisprezecelea – dar nu mulți se tem de fapt de numărul în sine.

Paraskevidekatriaphobia

Inclusiv mai specifică decât triskaidekaphobia este paraskevidekatriaphobia, sau teama de vineri 13. Se pare că filmul „Vineri 13” a avut cu adevărat efecte de durată asupra acestor indivizi.

Ginofobie

Acest termen se referă la frica de femei. Poate fi adesea confundat cu misoginismul, dar misoginismul presupune o ură profundă față de femei, în timp ce ginofobia este motivată de frică. Interesant este că atât bărbații, cât și femeile pot dezvolta ginofobie.

Sidonglobofobia

Sidonglobofobia este frica de bulgări de bumbac. Celor care suferă de sidonglobofobie le este foarte greu să deschidă pachetele de frica bumbacului și devin tulburați doar la auz. Fapt amuzant: se zvonește că simbolul pop Michael Jackson suferea de sidonglobofobie.

Pogonofobia

Pogonofobia este frica de barbă. Această fobie se dezvoltă de obicei la persoanele care au avut în trecut întâlniri traumatizante cu indivizi cu barbă și le inhibă destul de eficient capacitatea de a funcționa în spații publice de teama unui bărbat cu barbă la fiecare colț.

Făcând față fricilor și fobiilor

Metoda de a face față unei frici sau fobii ar trebui să corespundă cu gravitatea acesteia. Multe fobii pot fi rezolvate prin tehnici de autoajutorare, cum ar fi meditația și exercițiile de gândire. Cu toate acestea, dacă o fobie devine debilitantă, trebuie folosite strategii mai serioase. Una dintre cele mai eficiente tehnici terapeutice de combatere a fobiei este terapia de expunere, care presupune expunerea treptată a celor cu fobii la subiectul fricii lor în doze din ce în ce mai mari. Realitatea virtuală s-a dovedit incredibil de utilă ca instrument de terapie de expunere, permițându-le celor care suferă de fobii să interacționeze cu stimuli care le induc frica, cu confortul de a ști că totul este doar o simulare realistă.

Oricât de ciudate și nebunești ar suna multe dintre aceste fobii, ele reprezintă o problemă reală pentru mulți membri ai societății noastre și nu ar trebui să fie subiect de râs. Dacă aveți o fobie și doriți să căutați ajutor, accesați site-ul Institutului Național de Sănătate Mintală sau site-ul Asociației Anxietății Sociale pentru a afla mai multe.

.