Am crezut odată că am avut o aversiune față de alergare. Era vara în care intram în primul meu an de facultate când mi-am diagnosticat că sunt alergic la alergare. Făceam parte din echipa de baschet și în fiecare an, înainte de a începe antrenamentele oficiale, toți jucătorii trebuiau să alerge o milă într-un timp de calificare stabilit de echipa de antrenori. Gardienii, printre care mă număram și eu, trebuiau să alerge o milă sub cinci minute și treizeci de secunde. La prima vedere, acest lucru părea fezabil, până când am încercat. Am eșuat la prima încercare, ajungând la șase minute și douăzeci și șapte de secunde. Partea cea mai rea era că, dacă nu te calificai, trebuia să încerci acest lucru în următoarele patru săptămâni, în fiecare vineri.

Mi-a fost groază de următoarele patru vineri. După ce nu am reușit să mă calific cinci săptămâni la rând, alergarea era ceva ce am amânat cu orice preț.

Au trecut ani de zile până când mi-am legat pantofii de alergare și am ieșit din nou pe ușă pentru a alerga, totuși, când mi-am schimbat perspectiva asupra alergării și m-am concentrat pe toate beneficiile potențiale ale alergării, mai degrabă decât să mă concentrez pe un rezultat (cum ar fi încercarea de a alerga o milă în mai puțin de cinci minute și treizeci de secunde), m-am îndrăgostit efectiv de alergare.

Acum, alerg de trei până la patru ori pe săptămână și îmi place la nebunie.

Corrida poate și ar trebui să fie un element de bază pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Iată 15 motive minunate pentru care:

Este gratuit

Runningul este unul dintre puținele exerciții care nu necesită echipament sau abonament la sală este alergarea. Poți alerga oriunde, gratuit.

Fă-ți prieteni noi

Corrida a devenit o activitate fizică la modă, care nu numai că este bună pentru sănătatea ta fizică, dar servește ca o punte de legătură pentru a întâlni alte persoane cu aceeași mentalitate și posibili prieteni pe viață. De-a lungul drumului, alăturându-vă unui club de alergare veți da peste alergători experimentați care vă pot oferi sfaturi grozave cu privire la toate lucrurile legate de alergare, cum ar fi nutriția, forma de alergare și recuperarea.

Suprimă stresul

Alergarea vă crește producția de neurotransmițători „de bine”, endorfine. Acesta este „high-ul alergătorilor” de care poate ați auzit, care vă lasă cu o stare de spirit calmă, optimistă și echilibrată.

Inspiră

Pe măsură ce deveniți mai consecvent în alergarea dumneavoastră, oamenii vor observa. Vor începe să vă întrebe de ce aveți atât de multă energie sau cum ați reușit să scăpați de 12 kilograme. În curând veți avea o platformă pentru a împărtăși bucuria de a alerga cu alții și, cel mai probabil, îi veți inspira să se apuce și ei de alergat.

Puneți banii înapoi în buzunar

Din moment ce nu veți plăti un abonament la o sală de sport pentru a vă bucura de toate beneficiile alergării, veți pune deoparte aproximativ 360 de dolari pe an!

Meditație în mișcare

Pe măsură ce creșteți nivelul de endorfine în timpul alergării, vă veți calma mintea și veți începe să vă concentrați pe singura sarcină pe care o aveți la îndemână, să alergați. În curând veți intra într-o stare în care iritațiile zilnice care vă trag în mod obișnuit în jos, sunt doar evenimente care vor trece în curând, mai degrabă decât momente definitorii în viața dumneavoastră.

Rămâneți ager mental

Corrida vă crește puterea generală a creierului, astfel încât să puteți funcționa la niveluri maxime pe tot parcursul zilei. Există două substanțe chimice cheie ale creierului eliberate atunci când alergați care vă mențin agerimea mentală; dopamina, care crește capacitatea de învățare și atenția; norepinefrina,care influențează motivația și excitarea.

Viveți mai mult

Prin menținerea unui program moderat de alergare,nu numai că vă veți păstra un corp suplu,dar vă veți crește și longevitatea

Este nevoie doar de 5 minute pe zi

Dacă nu sunteți un alergător înnăscut,totul este bine. Nu trebuie să începi prin a alerga maratoane. De fapt, este nevoie doar de 5 minute pe zi. Journal of the American College of Cardiology demonstrează că doar cinci minute de alergare pe zi reduc semnificativ riscul de a muri prematur.

Înflăcărează-ți metabolismul

Corând în mod constant, te vei proteja de un metabolism lent, care se târăște. Vei influența creșterea masei musculare slabe în toate picioarele și în centrul corpului tău prin menținerea unui program de alergare. Pe măsură ce îmbătrânești sau activitatea fizică scade sau ambele, scade și masa slabă a corpului tău. Aceasta este cauza principală în cazul unui metabolism încetinit care duce la creșterea grăsimii.

Genunchii tăi vor fi bine

Contrar a ceea ce ai fi auzit, alergarea nu îți va ucide genunchii. De fapt, un program moderat de alergare poate fi bun pentru articulațiile dumneavoastră. În plus, a avea o înțelegere de bază a unei bune forme de alergare vă va ajuta să preveniți orice fel de rănire.

Încălțați-vă

Runningul și moda nu mai sunt două identități separate. Este elegant să porți echipamentul de alergare la prânz sau să te întâlnești la un ceai verde cu o prietenă.

Regulați-vă mișcările intestinale

Vă confruntați cu constipația? Alergarea vă poate ajuta. Prin creșterea ritmului cardiac și a fluxului sanguin prin alergare, vă veți contracta simultan mușchii intestinali fără să vă dați seama. Această acțiune, în schimb, va ajuta la deplasarea rapidă și eficientă a scaunelor.

Întoarceți-l mai tare!

Muzica, în special cu un bas puternic și un ritm optimist, vă face să vă simțiți puternic și încrezător. Te înfierbântă. Acest studiu realizat de Universitatea din Northwestern dovedește că muzica vă poate face să vă simțiți invincibil. Ce mod mai bun de a lua toată această energie pozitivă și de a ieși la o alergare?

Să deveniți slab și sexy

În sfârșit, dar cu siguranță nu în ultimul rând, alergând puteți slăbi, arde grăsimea și arăta incredibil. Alergătorii consecvenți care își asociază activitatea fizică cu o dietă echilibrată, formată din alimente integrale, mențin întotdeauna un procentaj scăzut de grăsime corporală.

Creditul foto: http://.com/portfolio-2069237.html via .com