Ultima actualizare pe 2 aprilie, 2020

Gestația poate fi o experiență frumoasă, dar asta nu înseamnă că nu este însoțită de câteva neplăceri. Primul dintre ele? Aciditatea! Fiecare masă devine un fel de rollercoaster ride, gustul rămânând cu tine și enervându-te ore în șir după fiecare masă. Probabil că te întrebi ce te poate ajuta să faci față refluxului acid în timp ce ești însărcinată. Ei bine, există o mulțime de modalități naturale de a scăpa de arsurile la stomac în timpul sarcinii. Ca și în cazul oricărei afecțiuni, există o mulțime de remedii casnice pentru refluxul gastric în timpul sarcinii pentru a vă ajuta să vă ușurați disconfortul.

Ce cauzează aciditatea în timpul sarcinii?

Când sunteți însărcinată, corpul dumneavoastră produce cantități crescute de progesteron un hormon, care, printre altele, relaxează anumiți mușchi din corpul dumneavoastră. Acest efect de relaxare a mușchilor afectează, de asemenea, valva care împiedică conținutul stomacului să se deplaseze înapoi în esofag. Ca urmare, supapa permite acizilor din stomac să se deplaseze uneori înapoi spre esofag, ceea ce irită mucoasa esofagului și dă naștere la arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt susceptibile de a se intensifica în timpul celui de-al treilea trimestru, deoarece uterul mărit apasă asupra stomacului. Acest lucru exercită o presiune mai mare asupra valvei care îi reglează conținutul, ceea ce duce la refluxul care provoacă arsuri la stomac. Vestea bună este că puteți atât să le tratați, cât și să le reduceți apariția, urmând câteva sfaturi simple.

15 remedii naturale pentru aciditate în timpul sarcinii

1. Spuneți nu alimentelor grase, condimentate și prăjite.

Din păcate, tot ceea ce conține grăsimi și condimente, precum și preparatele prăjite sunt un mare „nu-nu” atunci când vine vorba de dieta dumneavoastră de sarcină. Poate că poftele îți cer să pui mâna pe un pumn de astfel de bunătăți delicioase, dar vei plăti pentru asta mai târziu! Acest „leac” pentru arsurile la stomac în timpul sarcinii nu este cu adevărat un leac, cât mai degrabă un sfat – abțineți-vă de la aceste alimente delicioase și păcătoase, deoarece declanșează o reacție în stomac care crește producția de acid. Unele chiar îți erodează sfincterul, permițând refluxul ușor al acidului în gât. Puteți poate să vă răsfățați din când în când doar pentru a vă potoli poftele, dar nu uitați să nu faceți niciodată excese când vine vorba de astfel de alimente!

2. Renunțați la băuturile cofeinizate și carbogazoase, precum și la ciocolată.

Ca și în cazul alimentelor prăjite, grase și condimentate, aceste elemente încurajează producția de acid în burtă și provoacă arsuri la stomac. Și, deși renunțarea la ciocolată poate părea o blasfemie, tu și copilul tău veți fi probabil mult mai fericiți odată ce o veți face. În mod similar, s-a dovedit că cofeina (în cantități excesive) și băuturile carbogazoase sunt rele pentru femeile însărcinate, așa că ți-ar face bine să te ferești de ele!

3. Folosește-te de gravitație!

Corpul tău este construit pentru ca lucrurile să curgă în jos, iar tu te poți folosi de gravitație în avantajul tău. Sprijiniți-vă de perne atunci când dormiți, astfel încât capul să fie ridicat deasupra stomacului și picioarelor. Acest lucru va forța acidul să coboare în jos și să se îndepărteze de gât și să ajungă în intestine. Acesta este unul dintre multele remedii de casă atemporale pentru refluxul acid în timpul sarcinii.

4. Mâncați mai puțin.

Un alt remediu pentru arsurile la stomac în timpul sarcinii este să mâncați mese mai mici, mai frecvent. Tot ce trebuie să faci este să mănânci des – Deci, în loc de trei mese mari, ia o mulțime de mese mici, compuse din ingrediente ușor de digerat. Acest lucru are avantajul suplimentar de a preveni și grețurile matinale.

5. Luați cina devreme.

Un element cheie de care trebuie să țineți cont presupune să luați cina devreme, astfel încât stomacul să nu fie prea plin atunci când vă întindeți pentru noapte. Acest lucru va împiedica acidul să se deplaseze înapoi în sus și va preveni riscul de arsuri la stomac sau reflux acid. Încercați și evitați să luați cina cu cel mult 3 ore înainte de culcare.

6. Nu vă întindeți pentru un timp după ce ați mâncat.

După ce ați mâncat, încercați să nu vă întindeți în decurs de 60 de minute de la masă. Dați mâncării dvs. șansa să se digere, astfel încât să nu simtă nevoia să vă răsplătească cu arsuri la stomac. Odată ce mergeți la culcare, întindeți-vă pe partea stângă. În acest fel, acidul se mută în intestine, în timp ce mai multe substanțe nutritive ajung la bebeluș și la placentă.

7. Nu purtați haine strâmte.

Pentru toate fashionistele însărcinate, nu vă îngrijorați. Acesta nu este un îndemn să mergeți pe ruta găunoasă și fără forme în ceea ce privește îmbrăcămintea de maternitate. Pur și simplu săriți peste hainele mulate care vă comprimă burta în vreun fel. Nu numai că vă va face să vă simțiți inconfortabil să purtați astfel de haine în acest moment al vieții, dar, de asemenea, vă va forța acel acid enervant să vă urce înapoi în gât, presându-vă uterul, care se împinge, la rândul său, împotriva stomacului.

8. Postura este cheia.

Poate părea nesemnificativ, dar se pare că sarcina este un moment în care postura corectă te poate ajuta cu adevărat. Stați dreaptă. Se va asigura că totul se desfășoară în direcția corectă, adică departe de gât. De asemenea, va diminua orice alt disconfort, cum ar fi durerile de spate și vă va asigura că sunteți relaxată și o viitoare mămică fericită.

9. Lichidele sunt prietenii tăi.

Având un bebeluș care îți folosește vezica ca pe o trambulină s-ar putea să nu te încurajeze să bei multă apă, dar crede-ne, apa va înăbuși refluxul enervant care ți-a aprins focul în burtă. Îl va împiedica efectiv să își facă drum în sus și se va asigura că interiorul tău este liniștit. Bea apă, dar nu toată deodată. Asigurați-vă că sorbiți lichide pe tot parcursul zilei.

10. Guma de mestecat poate ajuta și ea!

Guma de mestecat poate părea neplăcută și contra-intuitivă. Dar ea îmbunătățește producția salivară, ceea ce ajută la stoparea acelui reflux acid neplăcut. Bicarbonatul din saliva ta ucide eficient această producție excesivă de acid, așa cum a vrut natura, și îți alungă disconfortul.

11. Luați linguri de iaurt.

Mama Natură are propriile ei mici trucuri pentru a ajuta o altă mamă, iar iaurtul este primul dintre ele. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să terminați o întreagă cutie de iaurt. Luați câte o lingură de iaurt înainte sau după fiecare masă sau chiar și atunci când refluxul se acutizează. Lucrurile se vor liniști.

12. Puteți încerca și papaya.

Acest mic ajutor s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune modalități naturale de a scăpa de arsurile la stomac în timpul sarcinii. Enzimele digestive din acest fruct vă pot calma interiorul. Consumați-l sub orice formă – tăiat cubulețe, uscat, suc sau tablete, și experimentați o oarecare ușurare, deoarece va ajuta digestia și va descuraja arsurile la stomac. Cu toate acestea, țineți cont de acest cuvânt de precauție. Trebuie să știi foarte bine că este descurajat consumul de papaya în timpul sarcinii, în cantități excesive, și pe bună dreptate. În timp ce papaya în cantități mici vă poate oferi ușurarea de care aveți nevoie, este mai sigur să vă bazați și pe fructe precum bananele, pepenii verzi sau pepenii musculoși.

13. Încercați un amestec de apă și bicarbonat de sodiu.

Un alt remediu de casă eficient pentru refluxul acid în timpul sarcinii este amestecarea apei și a bicarbonatului de sodiu și consumul unui pahar plin atunci când sunteți în agonie. Acesta neutralizează mediul acid din burtă, oferindu-vă astfel o ușurare.

14. Există și alte câteva remedii naturale pentru arsurile la stomac.

Câteva modalități naturale de a scăpa de arsurile la stomac în timpul sarcinii includ consumul de ghimbir proaspăt crud. Un alt remediu pe care vă puteți baza este oțetul de cidru de mere. Amestecați 1 linguriță de oțet cu aproximativ 250 de mililitri de apă; sorbiți același lucru pe parcursul zilei și cu o oră înainte de mese. Aceste ingrediente utile te vor ajuta să-ți alungi rapid disconfortul. Același lucru este valabil și pentru lămâi! Stoarceți 1-2 lămâi proaspete în minimum 250 de mililitri de apă. Adăugați stevia sau miere. Încălziți pentru ceai sau lăsați apa rece pentru limonadă/succes.

15. Mergeți la un profesionist

Când toate celelalte eșuează, mergeți la un profesionist. Anumite mișcări din domeniul chiropracticii deplasează valva esofagiană într-o poziție de lucru mai optimă. A fi însărcinată poate fi o experiență minunată, dar vine și cu dificultățile sale. Acceptă schimbările prin care trece corpul tău și ia măsurile necesare pentru a rămâne în siguranță și confortabil. Sperăm că aceste modalități ingenioase vă ajută să scăpați de refluxul gastric în timpul sarcinii!

Citește și:

: Top 14 remedii de casă pentru problemele gastrice în sarcină

.