Pentru că are una dintre cele mai cunoscute fețe din lume, ați putea crede că Taylor Swift ar trebui să se ocupe de dietele la modă și de obiceiurile alimentare obscure care par să consume restul Hollywood-ului.

Dar nu este cazul. Tânăra în vârstă de 28 de ani, care umple în mod constant stadioanele din întreaga lume, are o abordare sensibilă și echilibrată a alimentației.

„Taylor pare să aibă o abordare foarte sănătoasă a alimentației – dieta ei este variată, îi place mâncarea și este atentă la semnalele de foame și sațietate ale corpului ei”, spune Allison Childress, PhD, RDN, profesor asistent în cadrul departamentului de științe nutriționale de la Texas Tech University din Lubbock.

Iată 10 lucruri de știut despre obiceiurile alimentare ale megastarului pop.

She’s All About Balance When It Comes to Eating

Potrivit PopSugar, Swift se limitează la salate, sandvișuri sănătoase și iaurt în timpul săptămânii. În weekend-uri, ea se lasă mai moale, răsfățându-se cu unele dintre mâncărurile ei preferate, care includ cheeseburgeri și desert.

She Drinks Water Regularly – and a Lot of It

„Am atât de multă apă în cabina mea de probă – pentru că beau cam 10 sticle de apă pe zi”, a declarat ea pentru Bon Appétit în 2012.

RELATED: 15 sticle de apă elegante și portabile pentru fiecare personalitate

Și-a început ziua cu un pahar de suc de portocale

De asemenea, potrivit Bon Appétit, Swift bea un pahar de suc de portocale în fiecare dimineață la micul dejun. Dar Dr. Childress spune să vă gândiți de două ori înainte de a adopta acest obicei. „Sucul conține o mulțime de zahăr”, spune ea. „Raportul zahăr/nutrienți este ridicat, ceea ce înseamnă că sunt multe calorii pentru relativ puține substanțe nutritive”. Childress sugerează să ajungeți la o portocală întreagă în schimb, astfel încât să nu pierdeți fibrele, care se pierd în timpul procesului de preparare a sucului.

Humusul este una dintre gustările ei preferate

Un alt aliment fără de care Swift nu poate trăi? Hummus. Ea a declarat pentru Vogue că sosul plin de fibre și proteine este stocat în frigiderul ei în permanență. Childress spune că este o alegere excelentă. „Este bogat în proteine și în mai multe vitamine și minerale, cum ar fi manganul, acidul folic, magneziul și fierul”, spune ea. Dar ea avertizează să nu exagerați. „Hummusul conține totuși calorii, la fel și alimentele cu care mâncăm hummus”, spune Childress. „Dacă nu suntem atenți, gustarea noastră cu hummus poate avea un pumn caloric de mărimea unei mese.” Pentru a păstra lucrurile pe partea mai ușoară, alegeți morcovi, felii de ardei gras sau țelină în loc de biscuiți, covrigi și chipsuri.

Swift este o fanatică a Starbucks

Unul dintre accesoriile preferate ale lui Swift? O ceașcă Starbucks. (Probele A, B și C.) Ea ar fi declarat pentru revista Lucky în 2014: „Cafeaua este o parte importantă din viața mea. Latte-urile cu caramel slab sunt un lucru zilnic care mă entuziasmează și nu încetez niciodată să fiu entuziasmată.”

Cafeaua oferă un impuls de energie, desigur, dar este mai mult de atât: S-a demonstrat că această băutură zbuciumată poate reduce riscul de diabet și de boala Alzheimer. Acestea fiind spuse, cafelele aromatizate și îndulcite tind să fie pline de tone de calorii și zahăr. Un studiu publicat în Preventing Chronic Disease a constatat că peste 60 la sută dintre clienții Starbucks și Dunkin’ Donuts implicați în studiul lor au cumpărat o băutură care reprezenta mai mult de 10 la sută din caloriile lor zilnice, ceea ce cercetătorii notează că poate duce la creșterea în greutate în timp.

RELATED: Beți cafea și s-ar putea să trăiți mai mult, sugerează un studiu

Cântăreața din „Bad Blood” are cu siguranță o poftă de dulce

Și multe dintre bunătățile pe care le mănâncă sunt făcute în casă. „Fac pâine de dovleac pentru toți cei pe care îi cunosc și fac prăjituri cu melasă de ghimbir și ciocolată caldă și chai”, a declarat ea pentru Bon Appétit. Printre lucrurile ei preferate de făcut se numără Chai Sugar Cookies cu înghețată de eggnog. Ea a declarat pentru Bon Appétit că păstrează, de asemenea, aluat de biscuiți sau o cutie de rulouri cu scorțișoară la îndemână, în cazul în care nu există produse proaspete de patiserie disponibile atunci când apare o poftă de dulciuri.

She’s Turned to Chia Seeds to Help With Weight Loss

Potrivit Business Insider, Swift a folosit semințele cenușii pentru a rămâne subțire. Childress spune că semințele de chia au reputația de a fi unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. „Ele au un pumn puternic de nutrienți fără să conțină multe calorii”, spune ea, adăugând că sunt bogate în fibre, proteine, grăsimi sănătoase, calciu, mangan, magneziu și fosfor și conțin doar 107 calorii per porție de 2 linguri, potrivit Departamentului de Agricultură al SUA. Radar Online a relatat în 2015 că Swift adaugă semințe de chia în smoothie-urile sale. Childress spune că le puteți presăra, de asemenea, peste iaurt, fulgi de ovăz, înghețată și chiar și peste alimente sărate, cum ar fi orezul și legumele.

Îi plac ouăle pline de proteine

Micul dejun preferat al lui Swift este „clătite de hrișcă cu șuncă, parmezan și un ou prăjit deasupra”, a declarat cântăreața „Delicate” pentru Bon Appétit. Childress spune că această masă oferă un bun început de zi. „Este bogată în proteine, ceea ce o va ajuta să rămână sătulă mai mult timp, și conține niște carbohidrați pentru o revigorare rapidă de dimineață”, spune ea, deși sugerează să adauge o porție de fructe pentru a completa masa.

RELATED: 12 celebrități care nu se mai satură de dieta Keto

Încălzirea grătarului este una dintre metodele ei preferate de gătit

Ce este în meniu? „Îmi place să fac burgeri, pui la grătar cu diferite marinade, fasole verde cu usturoi, morcovi și broccoli”, a declarat ea pentru Bon Appétit. Childress recomandă să fure dragostea lui Swift pentru ierburi și condimente, deoarece acestea sunt „o modalitate foarte bună și foarte puțin calorică de a aromatiza alimentele”, spune Childress.

Unul dintre alimentele ei preferate este Chicken Tenders

Am recunoscut într-un videoclip Vogue că, dacă nu ar conta caloriile, ar mânca pui și mâncare prăjită în fiecare zi. În mod clar, Swift este suficient de atentă la nutriție și calorii pentru a se abține. Aveți pofte similare? Încercați să coaceți puiul cu pesmet panko pentru o alternativă mai puțin calorică și mai puțin grasă, sugerează Childress.

.