Knock-kneed e Bowlegged são termos usados para descrever a marcha ou postura de um indivíduo. Uma pessoa que é knock-kneed tem uma condição médica conhecida como uma deformidade valgus, uma rotação externa da tíbia no fêmur. Bowlegged descreve uma condição médica conhecida como uma deformidade em varo, uma rotação interna da tíbia, resultando em uma perna que aparece curvada para fora. Ambas as condições podem levar a desalinhamentos da anca ou do joelho, podendo causar lesões e dores no joelho. Tomar as devidas precauções e preparar-se a si e às suas articulações para o desporto ou para o treino desejado pode ajudar a prevenir lesões.

O que causa as pancadas nos joelhos ou nas pernas?

Anormalidades genéticas, juntamente com desequilíbrios musculares, podem causar estas deformidades, que resultam em ângulos excessivos dos joelhos da anca. Estes ângulos podem colocar um indivíduo em risco de lesão devido às forças compressivas e de carga colocadas sobre os músculos e articulações. Estas lesões podem afectar várias articulações do corpo, incluindo o joelho, tornozelo, anca e coluna vertebral, através de forças directas e indirectas.

As mulheres têm uma maior probabilidade de ter uma deformidade valgus, devido ao facto de as ancas da mulher serem normalmente mais largas do que as do homem. As deformidades valgizantes podem levar a forças anormais ao redor do quadril e da articulação do joelho causando vários distúrbios comuns do joelho, incluindo síndrome da banda iliotibial, síndrome da dor patelofemoral, condromalácia da patela, e mais. Traumas repetitivos no joelho, que podem ser causados por atividades como corrida ou ciclismo, combinados com alinhamento inadequado, podem levar à dor articular e podem danificar as estruturas internas do joelho, como os ligamentos ou os meniscos.

Profissionais que treinam atletas do sexo feminino têm se tornado cada vez mais conscientes dos benefícios de treinar os quadris e joelhos para melhorar a força em vários ângulos, direções, velocidades e alturas. Exercícios de fortalecimento dos quadris e joelhos em todas as direções com forma adequada, assim como o treinamento de equilíbrio e estabilidade, ajudarão a fornecer um melhor suporte.

Gerenciar a dor

Dores nos joelhos que aumentam quando você está fazendo exercícios ou que se exacerbam com atividades particulares (como subir escadas, levantar-se de uma cadeira), não devem ser ignoradas. Contacte o seu médico ou fisioterapeuta para aprender sobre várias formas de lidar com a dor. Intervenções como fisioterapia podem ajudar a ensinar-lhe exercícios apropriados e mecânica adequada para proteger o seu joelho de mais danos e ajudá-lo a lidar com a dor.