Top 20 energy drink dangers (edição 2021)
Curious about how bad energy drinks are for you?
Você provavelmente já ouviu histórias de terror sobre morte, insuficiência renal e diabetes, mas honestamente, todas elas só são uma possibilidade se você consumir bebidas energéticas em excesso.
Neste artigo, eu decomponho os principais perigos das bebidas energéticas e o que as causa.
Conteúdo
1. Overdose de vitaminas
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Embora obter muitas vitaminas possa parecer uma coisa boa, este não é necessariamente o caso.
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As vitaminas tipicamente utilizadas nas bebidas energéticas são as vitaminas B2, B3, B6 e B12, todas vitaminas naturais que o corpo necessita. No entanto, se você olhar atentamente para os rótulos nutricionais, geralmente diz que é 100% do limite diário recomendado, e às vezes até 200% (ou mais) do limite diário recomendado.
Zipfizz, por exemplo, contém um impressionante 41,667% da ingestão diária recomendada de vitamina B12. XS bebida energética contém 4.900% da quantidade diária recomendada de vitamina B12.
Isso significa que você está recebendo muito mais vitaminas do que você realmente precisa, o que pode não ser benéfico para você – especialmente quando as vitaminas são combinadas com cafeína, os efeitos são incertos.
Os fatos nutricionais típicos na parte de trás de uma lata energética Red Bull – algumas bebidas energéticas contêm mais ingredientes, como Monster, que tem uma ‘mistura especial Monster’ com mais vitaminas e substâncias adicionadas.
2. Distúrbios do humor
De acordo com este estudo, os pacientes com distúrbios bipolares eram mais propensos a apresentar sintomas ou recaídas enquanto bebiam bebidas energéticas. Isto é devido ao efeito “para cima e para baixo” que a cafeína tem no corpo.
A ligação entre as bebidas energéticas e os distúrbios de humor infelizmente não é positiva, portanto, se você sofre de depressão, distúrbio bipolar ou esquizofrenia, consulte o seu médico antes de tomar bebidas energéticas e esteja ciente dos riscos.
3. vício
A cafeína nas bebidas energéticas é basicamente uma droga – isso significa que você será capaz de se viciar nela.
Um sinal clássico de vício é quando você sente que precisa da bebida energética para “sentir-se normal”. Quando você não tem a dose necessária, isso significa que você tem sintomas de abstinência, como tremores, sonolência ou dores de cabeça.
Pode parecer que você tem uma baixa chance de ser viciado em bebidas energéticas, mas na verdade, quanto mais você bebe, mais provável é que um vício se desenvolva.
4. Overdose de cafeína
Uma overdose de cafeína pode produzir os seguintes efeitos secundários:
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- Calorreia
- Diarreia
- Palpitações do coração
- Tonturas
- Sangue elevado pressão
- Insónia
- Muscle jerking (nervosismo)
- Desorientação
Se reparar, Alguns destes efeitos secundários são na verdade semelhantes aos efeitos secundários das bebidas energéticas – o que significa que a cafeína nas bebidas energéticas está na verdade a causar muitos dos potenciais problemas.
Neste ponto vale a pena mencionar que as bebidas energéticas certamente não são as únicas bebidas com cafeína que têm o potencial de causar problemas de saúde se forem abusadas.
Cuidado, na verdade só se deve beber um máximo de 400mg de cafeína por dia. Veja o meu outro artigo que lista algumas das bebidas energéticas mais altamente cafeinadas do mundo.
5. Obesidade
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Você não vai acreditar o quanto de açúcar está em uma única lata de Monster- 52g! Isso é em cima de açúcares artificiais e aromatizantes também – aposto que agora estás a pensar duas vezes em chegar a essa segunda lata.
Este não é um problema tão comum com as bebidas sem açúcar e de baixas calorias, mas algumas bebidas energéticas podem conter até 100 calorias, o que é muito!
Os açúcares – especialmente os açúcares simples, podem fazer crescer e multiplicar as suas células gordas a um ritmo espantoso. Se você tem ganho muito peso recentemente, dê uma olhada no seu consumo de bebidas açucaradas.
Este problema é especialmente sério em crianças, que engordam facilmente se não forem controladas – mas crianças e adolescentes não devem estar bebendo bebidas energéticas de qualquer forma devido aos perigos associados ao seu corpo em desenvolvimento.
6. Tipo 2 Diabetes
Este é bastante auto-explicativo.
Diabetes pode ocorrer quando seu corpo não é mais capaz de produzir insulina, que se livra do açúcar em seu corpo. Isso significa que há níveis potencialmente tóxicos de açúcar no seu sangue, e é um problema muito sério.
As altas quantidades de açúcar em bebidas energéticas significa que o seu corpo está constantemente inundado de açúcar – tanto de fontes naturais como alimentos, mas também destas fontes adicionadas como bebidas energéticas e refrigerantes.
Se estiver em risco de contrair diabetes ou se houver um historial de diabetes na sua família, deve manter-se afastado destas bebidas energéticas, e consultar o seu médico antes de as consumir.
7. Paragem cardíaca
Após beber uma bebida energética, parece natural que o seu ritmo cardíaco aumente, pois está a dar-lhe mais energia, mas estudos demonstraram que também engrossa o seu sangue, o que torna mais difícil a sua circulação no corpo.
Níveis elevados de taurina e cafeína podem impedir a dilatação adequada das artérias, o que pode reduzir o fluxo de sangue para o coração e causar um ataque cardíaco.
Ritmos cardíacos irregulares e espasmos nas artérias também são prováveis.
8. Ataques de ansiedade
Uma overdose de cafeína pode desencadear um ataque de ansiedade, ou tornar as pessoas mais nervosas e trêmulas devido ao excesso e energia indesejada em seu sistema.
Este estudo mostrou que, durante um certo tempo, os participantes que relataram ataques de ansiedade, e aqueles que seguraram o gene para ansiedade de pânico eram mais suscetíveis a reagir mal à cafeína.
9. Insónia
A cafeína nas bebidas energéticas pode enganar o nosso corpo e cérebro para pensar que estamos acordados e alerta, mas isto pode ter consequências a longo prazo no nosso corpo.
O seu cérebro é incapaz de descansar e recarregar correctamente se consumir cafeína demasiado perto da hora de dormir. Quando chega a hora de adormecer, você pode descobrir que você é realmente incapaz de.
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Beber uma bebida energética pode fazer com que você tenha padrões de sono deformados, e a incapacidade de adormecer quando você precisa.
Bang tem uma enorme quantidade de cafeína a 300mg. A cafeína vem com muitos efeitos colaterais, então esteja ciente de quanto você está consumindo.
10. Comportamento de risco
De acordo com alguns estudos, o elevado consumo de bebidas energéticas pode levar a um aumento do comportamento de risco, especialmente entre os adolescentes.
De acordo com alguns estudos, o consumo elevado de bebidas energéticas pode levar a comportamentos de maior risco, especialmente entre os adolescentes. Reações alérgicas
Isso pode ser devido a algumas razões – você pode ser alérgico a alguns ingredientes que você não experimentou antes em uma bebida energética, ou você pode até desenvolver uma alergia a esses ingredientes depois de ser exposto a eles.
As reacções alérgicas podem ser de ingredientes aos quais nunca esteve exposto antes, ou de consumir demasiadas vitaminas para além dos valores diários recomendados.
As reacções podem incluir urticária e erupções cutâneas, diarreia, dificuldade em respirar ou tremores.
12. Falência renal
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Ainda aos anos, tem sido sugerido que as bebidas energéticas também podem aumentar os riscos de insuficiência renal.
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Aurina é vista como um potencial culpado, pois o acúmulo de taurina nos rins pode ter consequências prejudiciais.
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Os efeitos potenciais variam de insuficiência renal aguda, ou também o acúmulo de taurina com ingestão excessiva.
13. Agressão
Como mencionado no meu artigo Rip It, o exército dos EUA é assustadoramente dependente de bebidas energéticas para funcionar e estar alerta durante as operações, mas isso também vem com seus próprios efeitos colaterais.
As bebidas energéticas podem exacerbar os sintomas do TEPT, e podem na verdade piorar a fadiga em vez de melhorar, especialmente se a dívida do sono não for paga.
Soldados que beberam muito Rip It energy drink também relataram aumento dos sintomas de fadiga, problemas de saúde mental e agressão.
14. Dores de cabeça e enxaquecas
Se você bebe frequentemente bebidas energéticas, você pode descobrir que de repente, depois de parar, você tem enxaquecas e dores de cabeça realmente ruins. Estas estão sobretudo associadas a sintomas de abstinência.
No entanto, demasiada cafeína também pode desencadear uma dor de cabeça, assim como certos adoçantes artificiais e açúcares.
Se achar que estas dores de cabeça são recorrentes, procure uma opinião profissional sobre o assunto, porque talvez as bebidas energéticas já não sejam aqui o culpado.
Guru é um exemplo de uma ‘bebida energética orgânica’, mas os ácidos e açúcares ainda podem danificar os dentes, rins e fígado.
15. Cavidades
Esquecendo todo o açúcar que muitas bebidas energéticas parecem derramar em suas bebidas, a acidez das próprias bebidas também é um problema.
Neste artigo da Colgate, eles esboçam como os dentes são corroídos pela acidez e, portanto, com maior risco de cáries e cáries ocorrerem.
O açúcar também é muito mau para os seus dentes e é uma causa conhecida de cáries.
Se você ainda insiste em beber bebidas energéticas, provavelmente é melhor optar por uma versão sem açúcar, ou uma bebida com sabor a água em vez da versão normal, e enxaguar a boca com água simples depois de beber.
16. Desidratação
Porque as bebidas energéticas contêm frequentemente muita cafeína, é mais provável que queira urinar mais vezes, porque a cafeína é um diurético.
Os diuréticos fazem com que o corpo perca água, por isso mesmo que penses que podes estar a encher o teu corpo de líquido, na verdade está a desidratá-lo ainda mais rapidamente.
Se sentires sede, tenta apanhar um copo de água em vez de ires buscar outra bebida energética. O teu corpo e as tuas células vão agradecer-te por isso.
17. Vómitos
Alguns ingredientes na bebida energética podem irritar o revestimento do estômago, causando dores maciças ou a sensação de que precisa de vomitar.
Uma tontura ou náusea que sinta também pode ser devido a uma overdose de cafeína, ou mesmo desidratação. Você realmente só deve consumir um máximo de 400mg de cafeína por dia, então beber bebidas energéticas em excesso pode ser um enorme problema.
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Cerve-se hidratado e mantenha-se atento ao seu consumo de cafeína para ter certeza de que não está ultrapassando o limite diário.
18. Interacções negativas com medicamentos
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A cafeína e as vitaminas das bebidas energéticas podem interferir com o funcionamento dos medicamentos prescritos de muitas maneiras.
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Por vezes, pode tornar os medicamentos menos eficazes, ou mesmo interagir de forma letal.
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Consulte sempre o seu médico se estiver a tomar medicamentos prescritos antes de começar a tomar um novo tipo de bebida energética (ou realmente a fazer qualquer alteração na sua dieta).
19. Irritação gastrointestinal
A irritação do revestimento do estômago pelas bebidas energéticas também pode causar úlceras ou hemorragias internas.
As substâncias nas bebidas energéticas que podem causar esta irritação são coisas como ácidos, ou o excesso de vitaminas a inundar o seu estômago.
Os açúcares artificiais também podem reduzir as suas bactérias intestinais saudáveis, o que o torna susceptível a dores de estômago e dores.
Se você sabe que tem um estômago sensível e está preocupado com os efeitos de uma bebida energética em seu corpo, certifique-se de consultar seu médico sobre o que precisa ser feito.
Tantas bebidas energéticas, tantos efeitos ruins potenciais em seu corpo. Além do fato de que eles te dão energia, há pouco mais para distinguir bebidas energéticas de refrigerantes – ambos podem ser igualmente problemáticos.
20. Morte
Você provavelmente já ouviu falar ou se assustou com relatos sobre bebidas energéticas e morte, mas se você olhar com atenção suficiente, muitas dessas mortes foram associadas com overdoses graves em bebidas energéticas ou problemas de saúde pré-existentes.
Por exemplo, este homem que bebeu 25 bebidas energéticas em 6 horas quase morreu – mas vamos lá. O senso comum ditaria que isso provavelmente não é uma boa idéia. Para ser justo com as bebidas energéticas, beber a mesma quantidade de água também pode matá-lo.
É extremamente, extremamente improvável que você morra por beber bebidas energéticas, especialmente se você seguir os avisos no rótulo e falar com seu médico antes de começar.
Perigos das bebidas energéticas – Uma palavra final
Bebidas energéticas podem ser ótimas e ter muitos benefícios se consumidas de forma sensata. Na verdade, se você beber bebidas energéticas com moderação pode não encontrar nenhum dos riscos acima… nunca.
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As coisas mais importantes a ter em mente são:
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– Consumir bebidas energéticas com moderação, e
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– Obter aconselhamento profissional de um especialista em cuidados de saúde antes de fazer mudanças dietéticas
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No entanto, há muitos perigos potenciais que vêm de beber bebidas energéticas. Você pode reduzir alguns desses riscos optando por bebidas sem açúcar ou com baixo teor de cafeína.
O meu favorito pessoal é REIZE Energy Drink.
Além de ser sem açúcar e conter apenas 50mg de cafeína por dose, porque é uma bebida energética em pó, você pode misturá-la com qualquer bebida que você gosta.
Pessoalmente, eu adoro misturá-la com água fria normal, porque eu acho que não é muito gasosa e é mais suave para o meu estômago. Mas, você pode misturá-lo com bebidas gaseificadas se preferir efervescência e bolhas.
Dê REIZE uma tentativa e você pode descobrir que ele rapidamente se torna sua bebida energética favorita também.