As you advance in years, you may tend to lose confidence as you experience changes in your body and face health issues. Perder a sua autoconfiança também pode resultar de eventos que alteram a sua vida, como a reforma e perda de pessoas que você ama.

Perder a confiança nas suas capacidades pode torná-lo menos activo e mais retraído. Pode fazer você hesitar em adquirir novos conhecimentos e aprender novas habilidades. Pode até fazer com que você tenha medo de fazer coisas cotidianas como cozinhar, dirigir, lidar com tecnologia e viajar de carro.

É normal sentir-se mal por não ser capaz de fazer coisas com o mesmo nível de consciência mental ou destreza de antes. No entanto, você não deve deixar isso te arrastar para baixo, ou aceitar que você é simplesmente “muito velho” para este ou aquele tipo de coisa. Não se deixe cair no estereótipo.

Em vez disso, concentre-se nas coisas que você pode fazer agora, e continue construindo sua vida a partir daí. Para ajudá-lo a superar obstáculos com a dúvida, aqui estão as três principais atividades que você pode fazer para recuperar sua autoconfiança e dar-lhe um impulso.

Aprenda um instrumento musical que você sempre quis tocar

Aprender a tocar um instrumento musical como piano ou guitarra pode mostrar-lhe que sim, você pode aprender novas habilidades. Você pode aprender a ler música ou seguir abas, seus dedos podem fazer o que você quer que eles façam, e você ainda tem esse ritmo.

Aprendizagem da música proporciona muitos benefícios para os adultos mais velhos. Ajuda você a recuperar sua autoconfiança, ajudando-o a perceber que é bom ser um iniciante novamente e cometer erros, porque cada erro pode ajudá-lo a se tornar um tocador de música melhor. Também mantém a sua mente afiada e pode melhorar a memória e o poder de processamento do seu cérebro. Saber que você pode aprender e lembrar das coisas pode realmente colocar um sorriso no seu rosto.

E quando você alcança objetivos musicais, como ser capaz de tocar a música que você ama ou se juntar a um conjunto musical e receber aplausos de audiências agradecidas, sua auto-estima e autoconfiança também estão fadadas a aumentar.

Configurar um Desafio Físico com Mini-Goal

Exercício é benéfico em qualquer idade, mas mais ainda à medida que você envelhece. Quanto mais você se mexer, mais oportunidades para você perceber que ainda há muito que você pode fazer. Então, para reconstruir sua autoconfiança, uma das coisas que você pode fazer é se desafiar fisicamente.

Identificar um grande objetivo físico que você pode realizar realisticamente, como correr um 5K, fazer a série primária de Ashtanga yoga por conta própria, caminhar uma milha todos os dias por um mês seguidos, escalar uma montanha, e assim por diante.

Para atingir esses objetivos, você precisará de uma série de mini objetivos a serem alcançados ao longo do caminho, como correr 20 minutos todos os dias, participar de aulas de ioga três vezes por semana, tomar as escadas sempre que puder, e fazer treinamentos regulares de força e cardio.

Cada mini-objectivo que você alcançar leva você mais perto de alcançar o objetivo maior, e também permite que você experimente aquele alto natural de ser capaz de superar esses desafios físicos. Quando você se exercita ou se exercita regularmente, você se torna mais confiante na força do seu corpo e na sua capacidade de ser ativo.

Conexões Sociais e Construir Conexões Pessoais Significativas

Socializar pode ser um desafio se você tiver baixa auto-estima. Para recuperar a sua confiança, dê pequenos passos sociais. Procure por pessoas que compartilhem os mesmos interesses. Por exemplo, cozimento, bricolage em casa, restaurações Vespa, hidroponia e o que você tem.

Isto é suficientemente fácil de fazer na era das redes sociais, onde você pode encontrar rapidamente grupos comunitários. Depois, conecte-se a uma ou duas pessoas com quem você pode realmente falar sobre seus interesses.

Você também pode se tornar um voluntário para uma causa que você realmente se importa – por exemplo, com um abrigo para animais, como um tutor de matemática ou história, ou como um guia de museu. Escolha uma atividade que você goste e que também permita a interação pessoal e lhe dê a chance de compartilhar seus conhecimentos e habilidades.

Obter valor social ajuda-o a ver valor no que sabe e no que pode fazer, e como estes lhe podem dar um sentido de pertença e auto-estima. É um grande reforço da confiança.

Aprender música, atingir objectivos físicos e estabelecer relações sociais são algumas das formas de recuperar a confiança em si próprio. Continue e lembre-se, nunca permita que sua idade dite o que você pode ou não fazer. Afinal de contas, a idade não é apenas um número?

Saiba mais sobre nossa autora convidada, Ellie Mckinsey and Know Your Instrument, conferindo o site deles.