Vitamina E é um potente antioxidante que tem sido tocado há muito tempo pelos seus muitos benefícios para a saúde. Desde o reforço da função imunológica à redução do aparecimento de cicatrizes e manchas, esta vitamina lipossolúvel desempenha vários papéis importantes no organismo.

Embora a maioria de nós obtenha Vitamina E suficiente através das nossas dietas, isto não impediu alguns homens de tomar suplementos ou aplicar cremes com Vitamina E. Se você estiver fazendo o mesmo?

Aqui estão três coisas que todo homem deve saber sobre Vitamina E:

1. Vitamina E desempenha um papel essencial na proteção da pele contra os danos causados pelos radicais livres e no apoio à função imunológica saudável.
2. Os benefícios da Vitamina E são mais pronunciados quando combinados com vitaminas adicionais.
3. As deficiências de Vitamina E são raras e a ingestão em excesso pode ser prejudicial.

O que é a Vitamina E?

A Vitamina E é sintetizada por plantas e encontrada em alimentos como espinafres, grãos integrais e nozes. Ela serve várias funções importantes no organismo, como regular a formação de glóbulos vermelhos, aumentar a produção de células da pele e ajudar o corpo a utilizar a vitamina K.

Vitamina E vem em oito formas diferentes, conhecidas como isômeros. Estes isómeros podem ser divididos em dois grupos: tocoferol e tocotrienol.

É importante notar que é pouco comum homens saudáveis terem uma deficiência de Vitamina E. De facto, tomar demasiado (acima da dose diária recomendada de 15 mg) pode levar a um aumento do risco de hemorragia e hemorragia.

Tente Cuidados com a Pele dos Homens

Benefícios para a Saúde da Pele da Vitamina E para Homens

Embora possa ser raro os homens terem uma deficiência de Vitamina E, isto não impediu muitos deles de colherem os produtos de cuidado da pele que a contêm (incluindo o nosso poderoso soro reafirmante). É por isso que um número crescente de homens está incorporando Vitamina E em sua rotina diária de cuidados com a pele.

Anti-Aging

Você está começando a mostrar sinais de pés de galinha? A vitamina E protege as células da pele dos radicais livres, o que ajuda a diminuir os sinais de envelhecimento. Isto é verdade quer consuma alimentos ricos em vitamina E ou a aplique topicamente.

De facto, a vitamina E é frequentemente utilizada em protectores solares e hidratantes diários para homens devido às suas propriedades fotoprotectoras. Pesquisas mostram que o alfa-tocoferol, o principal isômero natural da Vitamina E, pode potencialmente prevenir danos às células de DNA pelos raios UV (ver alegação: “Aplicação tópica do alfa-tocoferol (alfaTH), a forma natural mais proeminente da Vitamina E, inibe a fotocarcinogênese induzida pelo ultravioleta (UV) B e a fotodamagem do DNA em camundongos C3H in vivo”.)

Cura de feridas

Existiu uma quantidade substancial de evidências anedóticas de que a Vitamina E pode acelerar a cicatrização de feridas e potencialmente reduzir as cicatrizes de acne. Embora não haja muitas evidências clínicas sobre o papel da Vitamina E na cicatrização de feridas, a investigação sugere que manter a pele hidratada é fundamental para reduzir o aparecimento de cicatrizes (ver alegação: “A descoberta de que um ambiente húmido suporta activamente a resposta à cicatrização quando comparado com um ambiente seco realça a importância da água e de bons níveis de hidratação para uma cicatrização óptima”)

Os homens que se esfregam em loção que contém Vitamina E podem estar a ver uma redução das cicatrizes simplesmente porque estão a hidratar a sua pele regularmente. Usando um hidratante masculino diário pode ajudá-lo a obter benefícios de cuidados de pele semelhantes, suavizando imperfeições e protegendo o seu rosto dos danos causados pelo sol.

Combate a Acne

Os homens tendem a ter pele mais oleosa em comparação com as mulheres, o que pode levar a graves quebras de acne. Se você está se perguntando se a Vitamina E pode ajudá-lo a controlar seus surtos, a resposta é talvez.

Há alguns estudos que sugerem que uma dieta rica em vitamina E (juntamente com vitamina A e zinco) pode ajudar a reduzir os sintomas da acne (ver alegação: “Nosso estudo marca a importância da dieta em pacientes com acne. Oferecemos medidas dietéticas de apoio com alimentos ricos em Vitamina A e E e zinco na profilaxia e tratamento da acne”). No entanto, estudos sobre como a Vitamina E pode beneficiar os portadores de acne são limitados e inconclusivos.

Com estudos tão limitados, a Vitamina E não é recomendada como uma solução autônoma para a acne. Em vez disso, os homens estão muito melhor usando um sistema de tratamento de acne formulado para sua pele.

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Benefícios Adicionais à Saúde da Vitamina E para Homens

Vitamina E pode oferecer aos homens mais benefícios além de uma pele melhor. Por exemplo, há algumas evidências que sugerem que a Vitamina E pode melhorar a libido de um homem, impulsionar o sistema imunológico e até mesmo combater doenças como o Alzheimer (ver alegação: “A Vitamina E pode ser um agente eficaz em retardar preventivamente a progressão da AD…”)

No entanto, é importante lembrar que a pesquisa sobre os benefícios da Vitamina E para os homens é limitada. Antes de tomar suplementos de Vitamina E, discuta os prós e contras com seu médico primeiro.

Bottom Line

Embora a pesquisa sobre os benefícios da Vitamina E para homens seja escassa, não faz mal usar produtos de cuidado da pele que contenham Vitamina E. Ainda assim, não deve ser o único ingrediente em que você se concentra ao comprar produtos de cuidado da pele.