Cortar as pernas é confortável para a maioria das pessoas – muitas que estão distraídas sentadas à secretária ou no carro podem cruzá-las sem se aperceberem porque é natural. Pode ser confortável sentar-se desta forma, mas tenha em conta que sentar-se nesta posição durante demasiado tempo pode ter um impacto negativo na saúde.

Ler para saber mais sobre o que acontece ao corpo quando as pernas são cruzadas – e o que fazer.

O que causa dor no quadril?

A articulação do quadril é uma rede complexa de ossos e tecidos moles. É propensa a lesões devido à frequência de uso, o que pode desgastar estas estruturas. Muitas actividades, desde correr a andar até estar em pé ou sentado, podem colocar stress na articulação do quadril. O quadril também pode se machucar devido a um impacto repentino, como uma queda.

Articulações de balão e soquete, como a função do quadril e ombro, da forma que o nome sugere: a extremidade de um osso forma uma cabeça redonda, a bola, que cabe em um ponto curvo em outro osso, o encaixe. Este tipo de articulação permite uma maior amplitude de movimento do que qualquer outro tipo de articulação do corpo. Considere como podemos mover nossos braços para cima e para baixo, e para frente. O mesmo se aplica à articulação do quadril – pense em alguém fazendo os cortes – a amplitude de movimento da articulação do quadril é o que lhe permite fazer isso.

A esfera e o encaixe são cobertos por uma camada de cartilagem que permite que a articulação deslize suavemente durante o movimento. A cartilagem também atua como uma barreira entre dois ossos que impedem o contato osso-sobre-osso. Este tecido mole pode ficar danificado com o uso excessivo ou com a degeneração natural. Quando isto ocorre pode causar dor e desconforto.

A cartilagem na anca pode ser curta e afiada, ou pode ser mais uma dor baça e constante – ou em qualquer parte do meio. Outros sintomas associados à dor no quadril incluem:

• Fraqueza
• Soridez
• Dificuldade Sentado ou em Pé
• Painar quando deitado no lado afetado

Determinadas posições, incluindo sentar com as pernas cruzadas, podem exacerbar a dor no quadril, uma vez que coloca tensão na articulação. É hora de se encontrar com um médico quando qualquer um dos sintomas associados se torna difícil de controlar. Um profissional médico será capaz de lançar as bases para um plano de tratamento eficaz.

Sentar com as pernas cruzadas

A maioria das pessoas já encontrou esta posição sentada em algum momento – muitas acham mais confortável sentar-se com as pernas cruzadas enquanto estão sentadas. Esta posição, embora possa ser confortável, também pode estar adicionando stress extra à articulação do quadril.

Picture a articulação da bola e do osso pélvico. Quando orientada em certas posições, a articulação pode ser relaxada. Outras posições podem fazer com que a bola se afaste do encaixe que, por sua vez, deixa os músculos e tendões mais vulneráveis ao rasgamento.

Não é recomendado ficar numa posição de pernas cruzadas durante muito tempo; é geralmente melhor para a coluna vertebral e pélvis como um todo não estar em nenhuma posição durante um longo período de tempo. Sentar com as pernas cruzadas pode rodar a pélvis e resultar em desalinhamento da coluna vertebral ao longo do tempo.

Há muita informação sobre os efeitos negativos na saúde de sentar-se de pernas cruzadas, embora muitas alegações não tenham sido testadas. É sempre uma boa prática estar ciente da postura com a maior frequência possível, e corrigi-la quando necessário. Embora possa não haver dor nas costas no momento, uma má postura pode levar a uma miríade de problemas no futuro.

Tratando a dor nas ancas

O tratamento geral da dor nas ancas consiste em muitos dos componentes usados para tratar a dor nos ombros, pois são semelhantes em estrutura e função. Alguns tratamentos comuns para dor leve a moderada na anca são:

• Gestão da dor: AINEs (Anti-inflamatórios não-esteróides) não esteróides de venda livre como o Naproxeno ou Ibuprofeno podem ajudar com a dor, reduzindo a inflamação. Se a dor for grave, os médicos podem considerar a prescrição de analgésicos. Os medicamentos prescritos podem ser uma boa opção para alguns mas podem ser arriscados para outros – não se esqueça de discutir os riscos e efeitos secundários com um profissional médico.
• Aplicar gelo ou calor: os médicos podem recomendar a aplicação de gelo e/ou calor na área ferida. Isto pode reduzir o inchaço e permitir mais conforto.
• Fisioterapia: fisioterapeutas treinados podem ajudar o processo de cura de um paciente, encorajando o crescimento muscular, recuperando a amplitude de movimento e ensinando aos pacientes como cuidar do quadril em casa e durante certas atividades que podem ser difíceis.
• Injeções de Corticosteroides: administrar uma poderosa dose de cortisol a uma lesão por injeção pode ajudar a aliviar a dor. Este tratamento não é recomendado para pacientes com doenças degenerativas como artrite, porque as injeções de corticosteroides podem causar a quebra dos tecidos moles mais rapidamente do que aconteceria sem as injeções. Mesmo para pacientes relativamente saudáveis cujos tecidos ainda não começaram a deteriorar-se, estas injecções podem causar danos a longo prazo nos tecidos moles.
• Artroscopia: um tipo de cirurgia que utiliza uma pequena câmara e pequenas ferramentas para inspeccionar a articulação e remendar pequenas anomalias ou lesões. A artroscopia é boa para remover tecido morto ou doente, cortar o crescimento ósseo anormal e diagnosticar condições.
• Cirurgia de substituição da anca: em casos mais extremos, ou quando todos os outros tratamentos falharam, os pacientes podem considerar a substituição parcial ou total da anca. Este procedimento envolve a remoção da parte do osso que está causando dor e a sua substituição por partes artificiais. A substituição total do quadril é uma grande cirurgia.

Muitos indivíduos encontram alívio nos tratamentos em casa e na fisioterapia. Os sintomas são mais fáceis de controlar quando o paciente está disposto e é capaz de cooperar com o plano de tratamento que foi cuidadosamente selecionado para eles. Existem muitos exercícios que podem ajudar a aliviar a dor e fortalecer a articulação. No caso de dor grave ou persistente no quadril, pode-se considerar tratamentos não convencionais.

Opções Alternativas de Tratamento da Dor no Quadril

Diversos aspectos do processo de tratamento são universais – o tratamento da dor e a fisioterapia são bons exemplos de coisas que são recomendadas a quase todas as pessoas com dor no quadril. Embora estes tratamentos possam ser eficazes no tratamento dos sintomas, é justo perguntar se eles estão ou não abordando e tentando tratar a causa subjacente.

Terapias regenerativas como a terapia com células-tronco são uma opção para quem sofre de dor na anca, antes ou depois da cirurgia. As células estaminais ocorrem naturalmente em todo o corpo, mas são especiais devido à sua capacidade de “diferenciação”, ou tornarem-se outras células do corpo. Elas também são capazes de sinalizar para outras células de cura no corpo para chamá-las para uma lesão. A terapia com células estaminais envolve o uso das próprias células estaminais de um paciente para tratar uma lesão. Isto é feito via injecção.

Outro tratamento que se enquadra na categoria “Medicina Regenerativa” é a Plasmaterapia Platelet-Rich, ou PRP, que utiliza uma solução de plaquetas concentradas para ajudar a cicatrizar uma lesão. Isto também é feito através de injecção. As plaquetas são um componente do sangue que contém proteínas e factores de crescimento que o corpo utiliza no seu processo natural de cura.

Ao aumentar a quantidade de células regenerativas num local de lesão, estas células podem ajudar a cicatrizar os danos e evitar mais lesões. Também pode haver uma diminuição da inflamação e, portanto, da dor.

Conclusão

A anca é mais importante do que se poderia pensar inicialmente – a sua flexibilidade e amplitude de movimento têm uma grande influência em muitas actividades. Embora comecem fortes, muitos aspectos de uma articulação podem se desgastar com o tempo, já que a articulação é usada com muita freqüência. As lesões também podem causar o mau funcionamento da articulação. Certas posições sentadas exacerbam problemas que já estão ocorrendo, e podem contribuir para mais lesões – é melhor não ficar em uma posição por muito tempo.