How Can Meditation Therapy Help Treat Substance Abuse?

An Overview of Meditation

Meditation is a powerful yet simple technique with many health benefits, including reducing stress and anxiety. Devido aos efeitos impactantes da meditação, ela se tornou mais disponível tanto no abuso de substâncias como nos círculos de bem-estar geral como uma forma de terapia. O objetivo geral da meditação é sincronizar a mente e o corpo para um melhor bem-estar mental e uma melhor qualidade de vida. Ao respirar profundamente, cantar um mantra (ou outra palavra focalizada), e concentrar-se na respiração, o resultado é uma maior consciência e conexão.

Tipos de Meditação e Benefícios

Meditação é caracterizada por uma postura sentada de pernas cruzadas, chamada de postura de lótus, acompanhada de respiração profunda e lenta. Semelhante ao yoga, a meditação pode ajudar a reduzir os sentimentos de depressão, ansiedade e estímulos emocionais, enquanto muda as ondas cerebrais. Existem também vários métodos que oferecem benefícios ligeiramente diferentes.

• Mindfulness meditation, é um dos métodos mais populares de meditação e foca no aumento do foco, concentração e consciência.
• Meditação zen traz calma e encoraja a não-reactividade. Ela reforça a atenção para o momento presente, encorajando os praticantes a focar aqui e agora e limpar seu passado.
• A meditação guiada pode encorajar alguém a visualizar imagens mentais pacíficas como alguém a facilita com orientação.

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• Meditação transcendental envolve um mantra silencioso e ensina a desforra como um meio para alcançar a paz e reduzir o stress.

Terapia de meditação para abuso de substâncias

Com muitos dos benefícios da meditação, é claro que pode ser ideal para o alívio do abuso de substâncias para combater sintomas de abstinência, estímulos e desejos. Os benefícios da meditação incluem:

• Depressão reduzida e ansiedade (incluindo ansiedade social)
• Sensivelmente reduzido o stress
• Concentração aumentada
• Imprimido humor

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• Sintomas de TEPT e TDAH reduzidos

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• Criatividade aumentada

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• Atendimento melhorado

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• Atividade cerebral reduzida

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• Estabilidade emocional
• Foco aumentado
• Desempenho académico aumentado
• Insónia diminuída
• Sintomas de Retirada Aguda Pós-Abrilho (PAWS)
• Incremédio força
• Flexibilidade aumentada
• Reduzido risco de recidiva

Outros benefícios da terapia meditativa incluem a capacidade de alterar as ondas cerebrais, que contribuem para melhorar a função psicológica e reduzir o cortisol. A prática da atenção pode melhorar o desempenho do córtex frontal, a área do cérebro que regula o planejamento e o pensamento. A meditação também impacta a amígdala, que reduz o medo e aumenta a ativação do córtex cingulado anterior, governando a motivação e o controle motor.

Terapia de Meditação e Retirada

Em casos de sintomas relacionados à retirada, como ansiedade, insônia ou depressão, a meditação pode ajudar a fundamentar o indivíduo e acalmar o sistema nervoso. Um sistema nervoso calmo melhora a qualidade geral do sono, e durante os momentos de vigília, permite um melhor humor. Além disso, aqueles que sofrem de pensamentos emocionalmente desequilibrados por distúrbios como o Transtorno Obsessivo Compulsivo podem aprender a observar os pensamentos sem apego. A terapia de meditação também permite que alguém recupere ativamente o controle sobre os impulsos. Por exemplo, a meditação transcendental tem sido usada para reduzir o abuso de drogas, álcool e nicotina e o risco de recaída.

Terapia de meditação, abuso de substâncias e endorfinas

Outro elemento de meditação para o tratamento do abuso de substâncias é a liberação de dopamina ou “sentir bem os químicos” procurados por aqueles que lutam contra o vício. Um estudo da Psiquiatria Molecular indicou os baixos níveis de dopamina, uma vez que alguém abusando de drogas experimenta quando “bate”, contrastando com um estudo de John F. Kennedy. O John F. Kennedy revelou um impulso de 65% na mente dos participantes durante a meditação. Qualquer motivação conjunta ou não descoberta para o abuso de substâncias, como preencher um vazio, pensar o pior cenário possível, ou sentir ansiedade pode melhorar com a meditação.

Terapia de Meditação, Foco e Consciência

Terapia de Meditação permite aos praticantes sentir-se em paz no momento. Com isso, alguém com dificuldades em se concentrar nas atividades diárias e na substância que anseia, em vez disso, pode aprender a consciência do momento presente através da respiração. Se alguém inclui o yoga na sua prática, ele ou ela tem um método melhor para alcançar o bem-estar e controle sobre a sua actividade mental. A meditação pode ajudar a Terapia Cognitiva Comportamental reforçando o foco no comportamento semelhante a uma prática consciente. Finalmente, a meditação pode ensinar os indivíduos a aceitar o que é, colocar o passado em perspectiva ou criar intenções que são benéficas para alguém em tratamento.

Addiction Center não está afiliado a nenhum seguro.

Descubra uma Prática de Mudança de Vida em Tratamento

Meditação está se tornando mais disponível como um tratamento holístico para o abuso de substâncias. Os indivíduos que procuram uma vida de transformação podem começar a fazê-lo contactando um prestador de tratamento que os pode colocar numa instituição que oferece yoga e meditação. Pacientes potenciais podem descobrir os diferentes tipos de tratamentos que o podem ajudar a prosperar no bem-estar. Dê o primeiro passo e aprenda como o tratamento de meditação e os medicamentos podem libertá-lo do vício.