As aulas de Flow Yoga tendem a ser uma mistura de meditação, trabalho de respiração e movimento energizante. Elas normalmente começam com movimentos mais suaves para aquecer o corpo, depois se movem em seqüências de fluxo progressivamente mais desafiadoras. Estas podem incluir poses de pé, balanços, inversões e picos de postura. As aulas tendem a terminar com alongamentos mais lentos e profundos, e muitas vezes com prática de asana no chão.

Não como alguns outros estilos de yoga, o flow yoga normalmente não tem uma sequência definida de poses, pois não se limita a nenhuma tradição ou linhagem em particular. Como tal, os professores de yoga tendem a ser criativos com seqüenciamento, seja visando certas áreas do corpo, focando em diferentes temas ou ajudando a construir certas habilidades, tais como força, flexibilidade ou equilíbrio. Esta diversidade dá ao fluxo de yoga um apelo universal, e as aulas de fluxo são algumas das mais populares do mundo.

Dependente do professor, as aulas de ioga em fluxo podem ser um forte desafio físico, ou lentas, suaves e relaxantes. Nomes como ‘Power Flow,’ ou ‘Gentle Flow’ geralmente indicam o que esperar de uma aula. Independentemente do nível do praticante, a maioria das sequências de ioga fluida pode ser modificada para acomodar aqueles com lesões ou incapacidades. O estilo de yoga de fluxo mais comum é o Vinyasa Flow, com adaptações mais recentes, como o Inside Flow, ganhando rapidamente popularidade.

A sincronização da respiração encontrada no flow yoga é dita para maximizar os benefícios positivos da prática, transformando-a em uma meditação em movimento. A respiração ajuda principalmente a manter o ritmo da sequência, impedindo que os praticantes se apressem a passar pelas poses. Também pode ser usada para ajudar a aprofundar a expressão de uma pose, ao mesmo tempo em que proporciona maior foco mental e liberdade de distração. Desta forma, a meditação e o trabalho da respiração são tecidos em todas as práticas de ioga de fluxo.