Estudos ligam deficiências de magnésio ao TMD (Distúrbio Articulação Trans-Mandibular) e ao Distúrbio Afetivo Sazonal (SAD)

Você provavelmente está familiarizado com as vitaminas letradas que o corpo precisa substituir diariamente: A, C, E e D. Mas você pode não saber que o magnésio pode ser o suplemento mineral mais importante que falta a muitos americanos. A deficiência de magnésio pode até ser a causa do rápido aumento da depressão, especialmente entre as gerações mais jovens.

Por que precisa de magnésio

Magnésio ajuda o corpo a absorver o cálcio, entre outras 300 funções metabólicas. É verdade que o cálcio é a chave para manter ossos fortes, mas a função mais importante para quem sofre de DTM é o transporte do cálcio através das membranas celulares para regular a contração e relaxamento muscular. A quantidade certa de magnésio ajuda os músculos a relaxar.

Dificiência de Magnésio Piora a DTM

Um estudo de 2008 realizado por pesquisadores do Centro Médico da Universidade Baylor descobriu que 22% dos pacientes estudados que sofriam de DTM grave também apresentavam deficiências de magnésio. Os pesquisadores concluíram que, embora a desnutrição seja comum para indivíduos com doenças crônicas, as deficiências de magnésio podem ser “um cofator que interfere no processo de cura e causa ou aumenta a dor e/ou a depressão em pacientes”. Em outras palavras, as deficiências de magnésio não apenas interrompem o processo de cura, mas podem realmente piorar a DTM e seus efeitos colaterais.

Is A Side Effect of TMD Depression and SAD?

Um desses potenciais efeitos colaterais da DTM pode ser a depressão. Estudos têm sugerido que a depressão é mais comum em pacientes com doenças crônicas. É provável que a deficiência de magnésio tenha um papel a desempenhar quando se trata de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), um tipo de depressão sazonal. O magnésio facilita as conversões químicas no organismo que produzem melatonina e serotonina, dois compostos que fazem você se sentir feliz. Portanto, se você está sentindo dor de TMD, bem como depressão, mais magnésio pode ser a resposta.

Usar Magnésio para Relaxar e Levantar

Tomar a dose adequada de magnésio para a sua idade e sexo pode ajudar a reduzir a dor da DTM, permitindo que os músculos da mandíbula relaxem adequadamente, além de mitigar a DAS, restaurando os compostos “estabilizadores do humor”. O RDA atual para adultos está entre 320 e 420mg diários e a ingestão média nos EUA é de cerca de 250mg diários. Se preferir não tomar um suplemento, comer alimentos naturalmente ricos em magnésio, como verduras de folhas, nozes e feijões, também pode ajudar. O óleo de magnésio tópico e a imersão num sal de empsom (sulfato de magnésio) também são rapidamente absorvidos através da pele.

A Defiência de Magnésio é Epidemia

Se sofre de deficiências de magnésio, não está sozinho. De acordo com o blog Wellness Momma, quase toda a gente nos EUA é deficiente em magnésio (ou sobre-calcificada). Enquanto os pesquisadores ainda estão tentando provar definativamente que o magnésio pode enfraquecer diretamente a dor associada à DTM, fóruns online hospedam uma série de comentários de pacientes com DTM que dizem que o nutriente reduziu drasticamente sua dor.

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