Se manter firme e seguro enquanto em pé não é uma coisa tão fácil de se fazer quando você tem problemas de equilíbrio. Se você estiver tentando ficar de pé e começar a balançar um pouco para frente ou para trás, você vai acabar caindo no chão se estiver desorientado. Pessoas com problemas de equilíbrio têm um alcance de segurança muito estreito antes de acabarem por cair. Devido à sua falta de confiança enquanto estão de pé, algumas pessoas saltarão reuniões e festas sociais porque estão preocupadas em cair em público na frente de seus amigos. Tonturas, falta de estabilidade em pé e desequilíbrio são sintomas relacionados à disfunção do sistema vestibular.

O que é o sistema vestibular, e o que acontece quando ele não funciona corretamente?

A função do sistema vestibular é dizer-lhe o quão rápido você está girando. Também está lá para lhe dizer se você está ou não inclinando. Normalmente é um caso de dano a uma ou ambas as orelhas de uma pessoa que faz com que este sistema fique com uma ligação errada. Se apenas uma orelha estiver danificada e a outra ainda estiver funcionando, há um desequilíbrio entre as duas orelhas. O que resulta é a ilusão de que você está girando mesmo quando você não está se movendo. O distúrbio particular de sentir que você está girando quando você não está girando é chamado vertigem.

Um outro padrão de dano no sistema vestibular é quando ambas as orelhas param de funcionar ao mesmo tempo. Neste caso, as pessoas que rodam seus corpos não sentem como se estivessem virando, mesmo quando deveriam sentir que estão virando. Quando a inclinação está envolvida, você pode adivinhar o que acontece com as pessoas que não sentem nenhum movimento quando deveriam. Elas começam a inclinar-se e, porque não sentem que estão em movimento, continuam até atingirem o chão.

Outro sinal de dificuldade de equilíbrio é não conseguirem ver claramente quando a cabeça está em movimento. Normalmente quando você vira a cabeça, os seus olhos giram graças ao seu sistema vestibular. Esta contra-rotação dos olhos permite-lhe ver quando a sua cabeça está em movimento. Mas as pessoas que têm um distúrbio no sistema vestibular experimentam o ambiente imediato em movimento com eles. Isto acaba por ser bastante desorientador, pois estas pessoas só conseguem ver quando a sua cabeça está imóvel e não em movimento.

alguns exercícios de equilíbrio que pode fazer em casa.

Vamos falar de alguns exercícios de equilíbrio que pode fazer em casa. Por favor esteja ciente de que nem todas as condições de vertigem serão adequadas para estes exercícios de equilíbrio. Antes de iniciar estes exercícios, consulte o seu médico ou fisioterapeuta para se certificar de que obtém um diagnóstico adequado. Além disso, existem certas condições de equilíbrio que são melhor servidas vendo um fisioterapeuta vestibular treinado.

Os exercícios vestibulares que iremos descrever aqui é uma versão modificada dos exercícios de Cawthorne-Cooksey. Estes são exercícios que visam os três principais inputs de equilíbrio que incluem o sistema visual, o ouvido interno e postural do corpo. A forma como o sistema visual é visado é através de uma variedade de exercícios de seguimento dos olhos. Estes exercícios de rastreamento dos olhos também ajudam a beneficiar o ouvido interno. O sistema postural é visado através do trabalho das articulações do corpo.

Estes exercícios são destinados a fazer parte de uma progressão e a avançar passo a passo. Se em algum momento você se sentir inseguro ou em risco de cair, pare os exercícios imediatamente.

O primeiro conjunto de exercícios começará na posição sentada e envolverá uma série de exercícios de rastreamento dos olhos.

1. O que você primeiro quer fazer é mover os olhos para cima e para baixo.
2. Agora mova os olhos de um lado para o outro.
3. Próximo, mova os olhos de fora para dentro e para trás. Você executa este exercício focalizando em um objeto a cerca de um braço de distância, como o seu dedo. Traga-o para dentro de 15 cm do seu nariz e volte a sair enquanto focaliza o seu dedo com os olhos. Você também pode usar um objeto como uma caneta em vez do seu dedo se ele ajudar os seus olhos a focalizar melhor.

Agora você pode tentar os exercícios de cabeça para melhorar o seu equilíbrio. Você novamente quer focalizar uma caneta na sua frente ao longo do braço.

1. Você quer mover toda a sua cabeça para cima e para baixo enquanto mantém a caneta em foco. Este é um exercício que você começará primeiro devagar e à medida que progredir você aumentará a velocidade.
2. Então você pode fazê-lo de lado a lado mais uma vez começando devagar e pegando a velocidade gradualmente.

Você também deve repetir estes mesmos exercícios de focalização ocular enquanto estiver de pé. Você pode concluir a sua sessão subindo de uma posição sentada para uma posição de pé, e depois voltar para baixo novamente. Pode repetir isto dez vezes, inicialmente com os olhos abertos, e depois com os olhos fechados.

Ajuda está disponível

Sou anfitrião de um Workshop de Equilíbrio e Tonturas que se aproxima.

Durante o workshop-

Devolverei o maior erro #1 que a maioria dos que sofrem de vertigens e tonturas cometem…e como não cometer este erro…e se cometer este erro…aprenda a ultrapassá-lo.

E o mais importante, você verá como é um tratamento bem sucedido…incluindo um tratamento surpreendentemente simples que leva menos de 5 minutos para corrigir um certo tipo de vertigem.

Clique aqui para se registar e segurar o seu lugar.