INCLUI GRÁTIS FOLHETES DE OBJETIVOS PRINTÁVEIS

“Pessoas com objetivos têm sucesso porque sabem para onde estão indo”.

– Earl Nightingale

A ciência diz que 92 por cento das pessoas não atingem os seus objectivos. Talvez, a maioria delas nunca tenha aprendido como efetivamente estabelecer seus objetivos.

Você pode ajudar seu filho a aprender a habilidade de estabelecer objetivos, o que é fundamental para desenvolver a coragem e simplesmente conseguir o que você quer da vida.

Outras razões POR QUE seu filho deve aprender a estabelecer metas incluem:

• ensina-lhe a assumir a responsabilidade por seus próprios comportamentos e aprendizagem
• promove uma atitude “can-do”
• forma um poderoso hábito para toda a vida

Então, como você ensina seus filhos a estabelecer suas próprias metas?

Below, vou compartilhar quatro passos baseados em pesquisa para ajudar seu filho a estabelecer metas eficazes, acompanhar o progresso e ficar motivado no processo. Você também vai encontrar folhas de trabalho que podem ser impressas, que são coloridas e divertidas!

Passo 1: Deixe seu filho escolher seu “Grande Objetivo”

Se seu filho tem um desejo genuíno de alcançar seu objetivo, é muito mais provável que ele seja intrinsecamente motivado, motivado e finalmente bem sucedido.

Em vez de pressionar a sua criança a estabelecer uma meta que você quer que ela alcance, ajude-a a considerar o que ela realmente quer realizar ou alcançar este ano.

Perguntas como:

• O que é algo que você deseja alcançar?
• Qual é o desafio que você se sentiria muito orgulhoso de vencer?
• O que você faria se soubesse que não poderia falhar?

Ajude o seu filho a pensar num grande objectivo que ela gostaria de atingir este ano.

Certifique-se de que o objectivo é específico, mensurável e rastreável.

Por exemplo, evite objectivos vagos como, “Vou prestar mais atenção nas aulas este ano.” Não há uma maneira clara de saber quando ou se este objetivo foi alcançado.

Aqui estão exemplos de objetivos mensuráveis que são muito mais eficazes:

A sua criança precisa de ser capaz de reconhecer o seu progresso em direcção ao objectivo, por isso tenha a certeza que é algo específico e mensurável.

Passo 2: Discuta o propósito do objectivo da sua criança

Para que a sua criança esteja verdadeiramente motivada para atingir o seu objectivo, ela tem de compreender o seu “PORQUÊ”.”

Porquê é que ela quer atingir este objectivo? Porque é que isso importa? Qual é o seu propósito?

Na educação, há muito que ficou claro que quando os alunos vêem um propósito para o que estão aprendendo, eles tendem a “comprar” e realizar melhor.

Quatro estudos de 2014 descobriram que isto é especialmente verdade quando os alunos têm um propósito auto-transcendente para aprender. Isto significa que os estudantes têm mais sucesso quando compreendem que a sua aprendizagem também pode beneficiar outros.

Esta mesma regra pode aplicar-se ao estabelecimento de objectivos do seu filho. Por exemplo, se o objetivo de seu filho é ganhar um “A” em Ciências, um propósito como “Eu quero ter melhores notas” ou “Eu quero uma carreira em Ciências”, pode ser útil até certo ponto.

Mas será ainda mais útil se seu filho puder encontrar um propósito autotranscendente como:

“Eu quero fazer melhor em Ciências para que eu possa fazer descobertas ou invenções que ajudem as pessoas”

Ajude seu filho a encontrar seu propósito fazendo perguntas como, “Qual você acha que é o maior benefício para você fazer bem nesta aula? Como isso pode ajudar os outros?”

No exemplo acima, você também pode discutir:

• Avios feitos por outros cientistas
• Como a ciência tem ajudado ou ajuda as pessoas
• Futuras necessidades que a ciência pode abordar

Se a sua criança puder encontrar um propósito maior por trás dos seus objetivos acadêmicos, é provável que você veja resultados maiores. Além disso, você está encorajando o pensamento crítico e a bondade.

Passo 3: Quebre o Grande Objetivo em Passos Menores

Um objetivo efetivo deve estar razoavelmente ao seu alcance. Não deve ser nem demasiado desafiador nem demasiado fácil. E a sua criança deve ser capaz de manter a sua motivação por um longo período de tempo.

Uma maneira de alcançar isto é ajudar a sua criança a quebrar o seu grande objectivo a longo prazo em passos mais manejáveis a curto prazo.

A psicóloga de Harvard Amy Cuddy explica que as pessoas muitas vezes não conseguem alcançar os seus objectivos porque os objectivos que estabeleceram são demasiado massivos e irrealistas. Estas pessoas concentram-se demasiado no resultado e não o suficiente no processo.

Em vez disso, pode ser útil estabelecer uma seqüência de metas pequenas, incrementalmente mais desafiadoras.

As metas incrementais podem ajudar sua criança a permanecer motivada, continuar melhorando e praticando as habilidades necessárias para alcançar sua “grande meta”, e dar-lhe mais oportunidades para celebrar o sucesso ao longo do caminho.

Para ajudar sua criança a visualizar este processo passo a passo, ofereça-se para preencher uma “escada de metas”. No topo da escada, escreva o grande objetivo, e depois trabalhe o seu caminho através dos passos que seriam necessários para alcançá-lo.

Digamos que o grande objectivo do seu filho é aprender a andar de bicicleta durante o Verão. O primeiro passo na escada de golo pode ser ver a mãe ou o pai a andar de bicicleta. O segundo degrau pode ser aprender a andar de bicicleta com rodas de treino. Um passo para cima disso pode ser pedalar a bicicleta enquanto a mãe ou o pai se agarra. E finalmente, pratique pedalar sozinho.

É importante que a sua criança entenda que ela pode não alcançar seu objetivo de longo prazo imediatamente. Enquanto ela estiver progredindo e completando metas de curto prazo, ela ainda está subindo a “escada” para o sucesso e não deve desanimar.

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Passo 4: Brainstormenta de obstáculos potenciais

Se você não planejar com antecedência para obstáculos potenciais, um desafio ou dificuldade imprevista pode descarrilar a motivação de seu filho.

Psicólogo Gabriele Oettingen começou a estudar as taxas de sucesso de pessoas que tinham crenças otimistas sobre seus objetivos futuros versus as taxas de sucesso de pessoas que tinham crenças pessimistas.

Os resultados surpreendentes?

Num dos grupos de pessoas foi particularmente bem sucedido em alcançar seus objetivos. Os otimistas ignoraram ou passaram por cima de obstáculos, enquanto que os pessimistas autodestruidores não acreditaram em suas próprias capacidades.

Oettingen descobriu que a KEY para alcançar os objetivos com sucesso reside em duas estratégias cognitivas:

(1) Contraste mental (visualizar o alcance de um objetivo e entender quais os obstáculos que atualmente se interpõem no caminho) e

(2) Intenções de implementação (planejar um método para superar esses obstáculos de antemão).

Desta pesquisa, nasceu a sigla WOOP:

Desejo – Pense em algo que você quer alcançar.

Outcome – Visualize como seria e como se sentiria para alcançar este objetivo.

Obstacles – Imagine as coisas que se seguraram, seguraram ou poderiam segurá-lo para alcançar este objetivo.

Plan – Se e quando estes obstáculos ocorrerem, como você pode responder? Se ocorrerem, então eu vou .

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Como você planeja obstáculos em potencial, fale com seu filho sobre maus hábitos ou pensamentos negativos, incluindo o desejo de desistir.

Você pode perguntar: “Se você tiver vontade de desistir, o que fará em vez disso?”

(Abaixo você encontrará muitas sugestões de como responder ao seu filho querendo desistir.)

Planear antecipadamente potenciais obstáculos pode ajudar a sua criança a manter-se motivada e ser bem sucedida mesmo perante desafios.

Dica de Bónus

Aqui está uma forma muito simples de ajudar a sua criança a prosseguir com os seus objectivos:

Aponte-os.

(pode usar as nossas divertidas e coloridas folhas de trabalho de impressão de objectivos)

A professora de Psicologia Dra. Gail Matthews descobriu que ao simplesmente escrever os seus objectivos, tem 42% mais probabilidades de os alcançar. (Dizer a um amigo – ou talvez a um parente – aumenta esta taxa para 72%)

Isso pode ajudar a sua criança a esclarecer os seus objectivos e a sentir-se mais motivada para os alcançar. Se você colocar seus objetivos em algum lugar proeminente, será mais fácil para sua criança ver e celebrar seu progresso.

E se Minha Criança Desistir de Seu Objetivo?

Todos nós já vimos isso antes: A nossa criança implora por um novo brinquedo e fica excitada quando finalmente o recebe. Ela vai brincar com ele todos os dias e vai amá-lo para sempre. Menos de uma semana depois, encontramos o brinquedo negligenciado num canto da sala, a ganhar pó.

Como pode manter o novo e brilhante objectivo da sua criança a partir deste mesmo destino?

Aqui estão algumas ideias:

• Remover a sua filha do seu propósito.
• Remonstrar-lhe o plano que ela desenvolveu para enfrentar este obstáculo em particular, e ajudá-la a segui-lo.
• Reconheça e celebre pequenos passos para alcançar o objectivo da sua criança, incluindo subir os degraus da sua “escada de objectivos”
• Em vez de se concentrar no fracasso percebido, concentre-se em como ela pode continuar a melhorar. Por que você acha que não correu tão bem desta vez? O que você poderia tentar da próxima vez para continuar a melhorar?
• Celebre o esforço, determinação e persistência do seu filho. Por exemplo, mesmo que ela não se saia bem em um teste, reconheça a quantidade de tempo que ela passou estudando.
• Ensine seu filho a ter uma autoconferência positiva, falando positivamente sobre você e seu filho. Ensine declarações como, “Eu posso fazer isso”, ou, “Estou trabalhando duro para atingir meus objetivos”
• Se ela experimentar contratempos ou fracassos, ajude-a a colocá-los em perspectiva. Dê exemplos de suas próprias lutas na idade dela, ou recorra a exemplos de pessoas famosas como Thomas Edison, que relatou ter testado 10.000 materiais diferentes para sua lâmpada elétrica antes de encontrar a que funcionava. E se Edison tivesse desistido na 9.999ª tentativa?

Recap

Esta semana, passe tempo com sua criança refletindo sobre o próximo ano letivo e o que ela gostaria de realizar.

Seguir estes quatro passos para ajudar a sua criança a estabelecer um objectivo eficaz e significativo:

Passo 1: Deixe a sua criança escolher o seu “grande objectivo”

Passo 2: Discuta o propósito do objectivo da sua criança.

Passo 3: Quebre o objetivo grande em passos menores (e preencha uma escada de meta!).

Passo 4: Faça uma tempestade de ideias sobre os obstáculos potenciais, e faça um plano de como você irá enfrentá-los.

E lembre-se de colocar tudo por escrito!

180 dias de escola, você pode ficar muito satisfeito tanto com as conquistas de sua criança quanto com as habilidades de vida que ela desenvolveu, definindo seu objetivo e se agarrando a ele.