O seu tendão de Aquiles é uma banda de tecido forte e resistente que liga o osso do calcanhar aos músculos da barriga das pernas. Ajuda-o a andar, correr, saltar, e muitos outros movimentos. Apesar de ser resistente, não é indestrutível. No nosso consultório, a Dra. Arash Dini trata lesões do tendão de Aquiles, incluindo lágrimas parciais e rupturas, mas às vezes a dor no tendão de Aquiles ainda não requer intervenção médica.

Se a dor que sente é leve e não está a perturbar a sua vida, ou simplesmente não tem a certeza se deve ir ao médico ou não, pode querer experimentar os tratamentos em casa neste posto. Se a sua dor persistir após 2-3 dias de autocuidado, porém, não espere mais — marque uma consulta com o Dr. Dini.

Tendinite de Aquiles

A razão mais comum para as dores no tendão de Aquiles é a tendinite de Aquiles, que é quando o tendão fica inflamado. Se você é ativo no esporte ou é um corredor, é mais provável que você sofra tendinite de Aquiles.

A maioria das vezes, você começará a sentir a dor associada à tendinite se você aumentou recentemente o seu nível de atividade, ou se você é principalmente um “guerreiro de fim de semana” e pratica esportes no fim de semana. Você pode sentir uma leve dor logo acima do calcanhar ou na parte inferior da perna. É provável que seja pior quando você corre por um longo tempo, sobe escadas, ou faz sprint.

Self-care for Achilles tendonitis

O primeiro passo é descansar. O seu tendão precisa de tempo para se curar, por isso se vai fazer exercício, escolha actividades que não necessitem de usar o seu tendão de Aquiles, como a natação.

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Pode também querer tomar analgésicos de venda livre como o ibuprofeno ou naproxeno. Estes medicamentos podem ajudar a aliviar a sua dor e também podem reduzir a inflamação.

O clássico tratamento caseiro de RICE é uma boa abordagem para tratar a dor do tendão de Aquiles em casa:

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• Descanso – Evite qualquer actividade que possa esticar o seu tendão de Aquiles

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• Ice – O forçar a área sensível durante cerca de 15 minutos pode reduzir o inchaço e inflamação e aliviar a dor
• Compressão – Use uma ligadura ou um invólucro para aplicar uma compressão suave para evitar que o seu tendão se mova e para reduzir o inchaço
• Elevação – Levante o pé acima do nível do seu coração quando estiver sentado ou deitado para ajudar a reduzir o inchaço

Os próximos passos

Se os seus esforços para aliviar a dor em casa não resultarem num tendão de Aquiles sem dor, marque uma consulta com o Dr. Dini. Você pode ter um rasgo parcial ou estar em perigo de desenvolver um. Também deve marcar uma consulta se tiver tido mais de um episódio de tendinite de Aquiles.

Pode precisar de fazer certos alongamentos e exercícios de fortalecimento, que lhe podemos mostrar. Às vezes a tendinite de Aquiles é causada por músculos fracos da panturrilha. Em alguns casos, uma cinta ou bota pode ser útil.

Se você tiver dúvidas sobre como proteger seu tendão de Aquiles, como se recuperar de tendinites, ou se você gostaria de aprender mais sobre como as lesões do tendão de Aquiles são tratadas, marque uma consulta com o Dr. Dini. Você pode visitar um de dois locais convenientes, em Los Angeles ou em Encino, Califórnia. Temos uma ferramenta de marcação fácil de usar que lhe permite solicitar uma consulta on-line no local de sua escolha, ou você é bem-vindo a nos ligar para marcar uma consulta.