Neste artigo:

• Doenças auto-imunes da tiróide

• O que é uma erupção auto-imune?

• Despoletadores comuns de uma erupção cutânea

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• Estratégias para gerir erupções cutâneas da tiróide

Existem mais de 80 tipos de doenças auto-imunes que afectam o corpo, incluindo a glândula tiróide. Uma doença auto-imune ocorre quando o sistema de defesa natural do organismo não consegue distinguir entre as suas células e as células estranhas. Consequentemente, o sistema imunitário começa a atacar as células saudáveis do corpo. Não está claro o que causa esta resposta no corpo. Ainda assim, muitos pesquisadores acreditam que é uma combinação de fatores genéticos e ambientais e pode ser provocada por uma infecção ou lesão.

Doenças auto-imunes da tiróide

A causa mais comum de hipotiroidismo nos Estados Unidos é a tiroidite de Hashimoto. A Hashimoto é uma doença auto-imune em que o corpo produz anticorpos que atacam a tiróide. Este ataque faz com que a tiróide abrande e já não produz as hormonas essenciais que o corpo precisa para a energia e metabolismo.

Os sintomas comuns da doença de Hashimoto incluem:

• Ganho de peso

• Fatiga

• Paleness or puffiness of the face

• Dores de articulação e músculos

• Constipação

• Inabilidade de se aquecer

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• Dificuldade de engravidar

• Perda ou desbaste de cabelo, cabelo frágil

• Períodos menstruais irregulares ou pesados

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• Depressão

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• Ritmo cardíaco diminuído

A causa mais comum do hipertiroidismo é a doença de Grave, outro distúrbio auto-imune. Nesta doença, o corpo produz anticorpos que se ligam à tiróide e a ligam quimicamente, fazendo com que a tiróide produza demasiadas hormonas. Consequentemente, o metabolismo do corpo acelera.

Os sintomas comuns da doença de Grave incluem:

• Ansiedade e irritabilidade

• Tremor das mãos ou dedos

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• Sensibilidade ao calor e aumento da transpiração ou pele quente e húmida

• Perda de peso, apesar dos hábitos alimentares regulares

• Aumento da glândula tiróide (bócio)

• Mudança nos ciclos menstruais

• Erétil disfunção ou redução da libido

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• Distúrbios intestinais frequentes

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• Olhos salientes

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• Fatiga

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• Calma, pele vermelha geralmente nas canelas ou no topo dos pés

• Rapidez ou batimento cardíaco irregular (palpitações)

O que é um flare-up auto-imune?

Uma erupção autoimune é um período de agravamento e intensificação dos sintomas devido a um stress adicional (mesmo algo menor) no seu sistema imunitário já comprometido. Os sintomas de um surto de Hashimoto são geralmente aqueles já observados com a doença. Apenas, eles tendem a ser muito mais graves.

Cada pessoa experimenta um surto de forma diferente. Alguns pacientes descreveram-no como “cansaço, dor e espancamento”, “cansaço absoluto” e “exaustão total”. Um surto pode apresentar um grande número de sintomas a um nível de intensidade moderado, ou talvez apenas alguns sinais a um nível debilitante.

Accionadores comuns de um surto

Os doentes referem frequentemente que é difícil distinguir entre um surto de Hashimoto e um surto de outra condição auto-imune. Algumas pessoas até atribuem seus sintomas ao seu período menstrual ou episódios de tensão mental e emocional. Estudos sugerem que os surtos são mais frequentemente o resultado de alguma forma de stress físico, mental ou emocional no corpo.

Os estressores físicos podem incluir:

• Infecção ou doença viral ou bacteriana

• Falta de sono

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• Déficiências nutricionais

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• Cirurgia

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• Desequilíbrio hormonal

• Menstruação

• Excessivo esforço físico ou esforço

• Parto da criança

• Outras condições de saúde

Impertores mentais e emocionais podem incluir:

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• Uma mudança significativa, como mudança de mudança, uma mudança de carreira ou divórcio

• Grief, como perda de um ente querido

• Depressão

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• Ansiedade

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• Stress pós-traumático ou eventos traumáticos da vida como um acidente

Embora seja difícil, ou mesmo impossível de prevenir os gatilhos específicos de um surto autoimune, existem estratégias para ajudar a gerir os gatilhos que podem ser evitáveis. Manter um registo dos seus hábitos diários, refeições e saúde emocional na altura de um surto de gripe pode ser uma excelente ferramenta para identificar os seus estímulos.

Estratégias para controlar os surtos de tireóide

Reduzir o stress

Estresse é uma das principais causas de surtos autoimunes. Estudos descobriram que o stress a longo prazo pode ter efeitos prejudiciais em todos os sistemas do corpo. O cortisol é a “hormona do stress” que activa a resposta do seu corpo à luta ou ao voo. Não só aumenta a sua frequência cardíaca e pressão arterial, como também drena o seu fornecimento de energia e aumenta o seu açúcar no sangue. Além disso, o cortisol altera a forma como o seu sistema imunológico funciona e evita que os seus tecidos sejam reparados.

A resposta do seu corpo ao stress deve ser uma reacção a curto prazo para o manter seguro. No entanto, quando os níveis de cortisol permanecem elevados durante longos períodos, estes efeitos podem agravar os sintomas relacionados com a doença auto-imune.

Tente identificar formas de reduzir a quantidade de stress na sua vida. Por exemplo, diga educadamente “não” a actividades extra ou responsabilidades adicionais. O autocuidado é uma ferramenta incrivelmente poderosa para baixar os níveis de cortisol, por isso pratique técnicas diárias de relaxamento como yoga, meditação, diário e alongamento.

Coma uma dieta rica em nutrientes

Uma dieta saudável é essencial se você está trabalhando para prevenir erupções autoimunes da tireóide ou está atualmente tendo uma erupção cutânea. Há cada vez mais evidências que sugerem que uma dieta saudável é fundamental para a saúde da tiróide. A Dieta Americana Padrão tende a ser pobre em valor nutricional. Ela pode levar a uma deficiência em muitos nutrientes essenciais. Os nutrientes que suportam o funcionamento ideal da tiróide incluem vitamina D, selênio, ferro, iodo e zinco. A deficiência desses nutrientes pode levar a uma erupção da tiróide, e você pode monitorar seus níveis de vitaminas com um exame de sangue de vitaminas essenciais.

Certos alimentos podem agravar as condições auto-imunes, e muitos desses alimentos compõem a “dieta ocidental”.”

Os alimentos que podem causar uma erupção auto-imune incluem:

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• Alimentos processados

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• Greínas

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• Legumes

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• Lácteos

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• Açúcar refinado

Comer uma dieta amiga da tiróide pode ajudar a reduzir a inflamação e diminuir a gravidade dos surtos. Tente comer refeições que consistem principalmente de carne magra, peixe rico em ômega-3, e vegetais. Alguns estudos sugerem que comer uma dieta sem glúten também pode ajudar as pessoas com condições auto-imunes da tiróide como a de Hashimoto.

Finalmente, muitas pessoas têm sensibilidades alimentares que podem aumentar a inflamação no seu sistema. Seguir uma dieta de eliminação rigorosa, como o Protocolo Autoimune (dieta AIP), seguida de uma reintrodução gradual dos alimentos, pode ajudá-lo a encontrar alimentos que desencadeiam as suas reacções auto-imunes.

Baixo movimento de impacto

Sabemos que o exercício físico já é um desafio com as condições da tiróide. Quando você tem um surto, provavelmente, você não vai querer se exercitar. E nós conseguimos – você provavelmente já está exausto e pode estar sofrendo de fortes dores articulares e musculares. Mas exercícios suaves e de baixo impacto podem ajudar a melhorar a fadiga e as dores musculoesqueléticas, mesmo em um surto.

Estudos sugerem que pessoas com condições auto-imunes necessitam de actividade física regular, mesmo na presença de sintomas graves. Se você estiver tendo um surto de tireóide, tente exercícios suaves como ioga, alongamento e caminhadas suaves. Estes tipos de exercícios podem melhorar a mobilidade articular, aumentar o seu humor e fazer você se sentir melhor. Mesmo actividades leves podem produzir mais oxigénio e nutrientes disponíveis para os seus órgãos. Também podem libertar neurotransmissores que aumentam o humor – dopamina, norepinefrina e serotonina.

Dormir o suficiente

Dorme com prioridade na sua vida, mesmo quando não está a sofrer de um surto de tiróide. Quando dormimos, o nosso corpo executa processos críticos de manutenção que nos mantêm a funcionar bem. O sono ajuda na restauração dos tecidos, melhorando a comunicação entre os neurônios, processando memórias, reabastecendo as reservas de energia e liberando hormônios. Outro papel crítico do sono é expulsar as toxinas do corpo, o que pode ajudar a prevenir a formação de crises, uma vez que as toxinas podem agravar as doenças auto-imunes.

Pode ser difícil conseguir um sono de qualidade quando se tem uma erupção da tiróide, mesmo quando se está completamente exausto. Tente algumas das seguintes táticas para melhorar seu sono durante uma crise:

Prática de boa higiene do sono

Vire suas telas pelo menos uma hora antes de dormir. Diminua o seu dia com algumas práticas de autocuidado como um banho quente para acalmar as suas articulações, alongamentos suaves, meditação, diário, leitura, ou ter o seu parceiro a fazer-lhe uma massagem.

Prepare o seu ambiente de sono

Se sofrer de uma temperatura extrema ou de outra, ajuste o termóstato para o seu conforto. Da mesma forma, use a roupa de cama certa para mantê-lo confortável.

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Vitar certos alimentos à noite

Usar camadas na cama se o termóstato interno saltar do calor e do frio durante toda a noite.

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Evitar certos alimentos à noite

Os alimentos picantes podem causar suores nocturnos e azia. Da mesma forma, a cafeína e alimentos e bebidas açucaradas (como o álcool) podem causar insónias.

Põe uma hora para dormir

Tenta ir para a cama ao mesmo tempo para que o teu corpo se habitue a adormecer numa hora específica. Pesquisas sugerem que a maioria dos adultos precisa de 7-9 horas de sono. As suas necessidades de sono podem aumentar durante uma erupção da tiróide, por isso pode ser necessário dar a si próprio mais tempo para dormir durante as erupções cutâneas.

Toma a tua medicação

Em muitos casos, o hipotiroidismo requer medicação. Portanto, é essencial tomar o seu medicamento todos os dias e conforme as instruções. Às vezes, a medicação para a tiróide deve ser ajustada para atender suas necessidades específicas, mesmo que você esteja tomando a mesma dose há muitos anos. Se você precisar de ajuda para encontrar a dose certa de medicação para a tireóide, encontre um médico da tireóide para ajudá-lo a manter seus sintomas da tireóide sob controle.

Uma nota de Paloma Health

Alare-ups podem ser verdadeiramente debilitantes e podem dificultar a vida quotidiana. Tomar medidas para administrar sua saúde física, mental e emocional pode ajudar a diminuir a gravidade e a duração de um surto de febre. Se você sofre de surtos de tireóide, nossa equipe de médicos e nutricionistas de tireóide está aqui para ajudá-lo a se sentir melhor – mais rápido.