Por que é que as pessoas têm resultados significativamente diferentes com experiências semelhantes? Você já notou que algumas pessoas podem experimentar traumas, mas prosperam, enquanto outras entram em espiral na escuridão? Eu pessoalmente já vivi essa escuridão. Como uma criança em um orfanato, eu me senti presa e sozinha.

Imagine que você está presa em um tanque de águas profundas. Você pisa água por um longo tempo. Começas a ficar cansada. Você não tem certeza de quanto tempo mais vai conseguir manter a cabeça acima da água. Você tenta ficar à tona, tenta conservar energia e reza para que alguém venha e o ajude. O tempo passa. Você está tão cansado. Você afunda sob a superfície, prende a respiração o máximo de tempo possível. Ninguém vem te salvar, porque ninguém percebe que você precisa de ajuda. Desesperadamente, você puxa para o surace, arpa por ar, afunda de novo. Não vais conseguir. Você perdeu toda a esperança.

Even embora eu senti que toda a esperança estava perdida, de alguma forma eu consegui. Eu não me afoguei sem esperança. Mas o meu irmão mais novo é uma história diferente. Ele parece estar irremediavelmente encurralado. Então, como é que eu consegui, enquanto ele não conseguiu?

Sê corajoso através de traumas.

O que é que nós passamos exactamente depois de uma experiência traumática? Vamos responder a esta pergunta mergulhando nas 5-Etapas da Aceitação (também conhecidas como as 5-Etapas do Luto). Existem diferentes tipos de modelos de “aceitação ou luto”; no entanto, vamos nos concentrar em um em particular, um modelo introduzido pela psiquiatra suíça Elisabeth Kubler-Ross – o modelo Kubler-Ross.

Etapa #1: Negação.

A primeira etapa é a negação. As pessoas entram neste primeiro estágio após o choque por experimentarem um evento traumático em suas vidas. Eventos como a morte de um ente querido, abuso físico ou sexual, estupro, estar em um acidente grave, ou a exposição traumática que veteranos experimentam durante a guerra.

Se você ou um ente querido experimentou um evento traumático, você está mais provavelmente em um destes cinco estágios. Para se recuperar da sua experiência, é importante poder identificar em que estágio você se encontra. Aqui estão algumas coisas a procurar nesta fase:

• Cling a um falso sentido da realidade.
• A sua visão da vida torna-se sem sentido.
• A sua vida não faz sentido.

Exemplo

Fui colocado num lar de acolhimento quando era criança. Meu irmão mais novo e eu estávamos em um estado de negação quando fomos colocados no sistema de acolhimento. Acreditávamos que nossos pais mudariam seu comportamento e se tornariam melhores pais para nós.

Por que isso importa

A negação nos ajuda a sobreviver à perda. É uma maneira para o universo, Deus, Buda (o que quer que você acredite) nos dizer que atingimos nossos limites do que podemos lidar.

Etapa #2: Raiva.

A segunda etapa é a raiva. A raiva é onde possuímos a necessidade de culpar outra pessoa pelos nossos problemas. Aqui estão algumas características deste estágio:

• A necessidade de culpar outra pessoa.
• A sua raiva estende-se a todos à sua volta.
• Sente-se abandonado.

Exemplo

Após ter sido colocado num orfanato, fiquei extremamente zangado. Culpei toda a gente em quem conseguia pensar. Culpei minha mãe, meu pai, minha assistente social, meus avós, e até Deus. O que é engraçado (olhando para trás agora!), lembro-me de amaldiçoar Deus numa noite e acordei doente de morte na manhã seguinte… coincidência?

Porquê Isto Importa

Quando sentimos a nossa raiva, em vez de a reprimirmos, começamos a recuperar. Pense em um poço aberto. Você está preso no fundo deste poço, sem saída. Quando sentimos a nossa raiva, é como se uma corda te puxasse magicamente para fora do poço.

Estágio #3: Pechinchar.

O terceiro estágio é barganhar. Barganha é quando você acredita que pode evitar o problema real através da negociação. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras de identificar esta etapa:

• Você tem dúvidas.
• Você está constantemente usando declarações “e se” e “se apenas”.
• Você está preso no passado.

Exemplo

Como criança adotiva, eu me lembro de dizer aos meus pais biológicos que eu faria tudo que eles quisessem ou seria quem eles precisassem que eu fosse se eles apenas parassem de beber e usar drogas.

Por que isso importa

É importante reconhecer quando se chega a essa fase. Nesta fase, você está preso no passado; entretanto, é bastante fácil reconhecer que você está nesta fase simplesmente prestando atenção aos seus pensamentos e palavras. Você descobrirá que você usa um monte de… declarações do tipo “e se” e “se apenas” neste estágio.

Estágio #4: Depressão.

O quarto estágio é a depressão. A depressão é um estágio escuro onde você se retira de tudo. A depressão é o estágio mais perigoso, então aqui estão poucas coisas para procurar:

• Retirar da vida.
• Uma tristeza intensa.
• Suicida pensamentos.

Exemplo

Posso recordar vividamente a tristeza que senti quando finalmente percebi que nada podia ser feito para salvar os meus pais. Tive uma sensação horrível de que um dia, em breve, ambos iriam morrer devido ao seu estilo de vida. Infelizmente, meu pai cometeria suicídio não muito tempo depois.

Por que isso importa

Esta etapa é importante porque a dor entra em sua vida em um nível profundo; um nível mais profundo do que alguém poderia imaginar. É importante durante esta fase compreender que a depressão é uma resposta apropriada ao trauma.

Estágio #5: Aceitação.

O quinto e último estágio é a aceitação. A aceitação ocorre quando você aceita a verdadeira realidade como sua realidade permanente. Você saberá quando entrar nesta etapa final pelas seguintes características:

• Você percebe que não pode permanecer preso no passado.
• Você começa a desfrutar da vida novamente.
• Você faz novas conexões.

Exemplo

Eu finalmente cheguei a esta etapa quando disse a mim mesmo que não poderia mudar a minha família. Eu tive que começar a me preparar para uma realidade sem a maioria da minha família na minha vida. Eu não estava feliz com isso, mas aceitei.

Por que isso importa

Aceitar a verdadeira realidade como sua realidade permanente é um passo importante na recuperação. Tipicamente, não gostamos necessariamente, mas aceitamos e aprendemos a viver com isso. É importante lembrar, não podemos começar esta etapa até que tenhamos permitido um tempo apropriado (determinado pelo indivíduo) em cada etapa… essencialmente, não podemos apressar a aceitação.

Você não pode controlar tudo, mas está sempre no controle de alguma coisa.

Após desenvolvermos uma mentalidade de crescimento, então descobrimos que podemos nos tornar melhores. Uma mentalidade de crescimento nos colocará em um caminho, não apenas de recuperação, mas um caminho que nos permitirá prosperar. Ela nos colocará em um caminho para o Crescimento Pós-Traumático (PTG). Ao longo do caminho, procure um sentido ou um propósito na sua vida. Quando descobrimos um significado, descobrimos que temos um propósito maior para viver.

Aqui estão algumas maneiras de desenvolver uma mentalidade de crescimento:

• Acredite que você pode se tornar melhor.

>

• Tente aprender o máximo possível – sabendo que você pode e se tornará mais inteligente.
• Ler e ouvir audiolivros.
• Exercitar e comer alimentos nutricionais.
• Desafios Embrace – saiba que você pode aprender com eles.
• Brace o fracasso como oportunidades para aprender.
• Embrace o esforço como um passo necessário para o crescimento.
• Avidamente aprenda com as críticas.
• Veja o sucesso dos outros como uma inspiração – aprenda com eles.
• Criar sinergia com os outros e estimular o crescimento em si mesmo e nos outros.
• Adicionalmente, pense realmente na seguinte citação…

“Nunca desperdice uma boa crise”. – Winston Churchill

Lembrar, há sempre o lado bom.

Quando desenvolvi pessoalmente uma mentalidade de crescimento, logo descobri o significado na minha vida. Não precisei olhar muito longe para descobri-lo… na verdade, tinha estado comigo o tempo todo. A minha bela esposa e a minha preciosa filha são o meu propósito… são o sentido da minha vida.

Você também pode facilmente descobrir o sentido da sua vida, aceitar as realidades aparentemente inaceitáveis deste mundo, e prosperar. Só tens de abrir os olhos!

Crédito fotográfico em destaque: Stocksnap via stocknap.io