Entre o equilíbrio das responsabilidades escolares e a manutenção de uma vida pessoal, exercício e nutrição pode facilmente deslizar para o fundo da lista de prioridades dos estudantes universitários. A faculdade é suposta ser uma época em que os estudantes experimentam grandes oportunidades e aprendem lições valiosas, mas estas oportunidades podem escapar se continuarem a negligenciar a sua saúde.

Negligenciar a sua saúde pode fazê-lo perder o foco nos seus estudos, construir uma grande quantidade de stress, e sentir-se desmotivado para completar qualquer uma das suas tarefas. É importante que os estudantes encontrem um equilíbrio dentro de suas vidas para ter tempo para suas responsabilidades acadêmicas, vida pessoal, nutrição e exercício.

Aqui estão algumas dicas sobre exercícios e alimentação mais saudável na faculdade

Nutrição para estudantes universitários

Comer refeições saudáveis é uma parte importante para se manter saudável, e isso pode ser muito difícil como um estudante universitário. Parece mais fácil comprar fast food depois de um longo dia de escola, ou comer junk food para ajudar a lidar com o stress. Comer constantemente opções pouco saudáveis pode fazer com que você se sinta lento ou até mesmo afetar seu humor. Trocar lentamente o junk food por uma opção mais saudável pode ser extremamente benéfico para os alunos.

É importante que os alunos comam alimentos mais saudáveis para ajudá-los a permanecer produtivos, atentos, reter informações e ter a capacidade de se concentrar em suas aulas.

Exercício na faculdade

Além de comer opções mais saudáveis, os alunos devem se adaptar algum tempo para realizar atividades físicas em sua rotina diária. O exercício pode melhorar e apoiar o seu bem estar mental e emocional. De acordo com a Anxiety and Depressive Society of America, a atividade física pode ajudar os alunos a reduzir a quantidade de estresse que eles enfrentam diariamente.

Se você criar um horário de exercícios que seja consistente, você muito provavelmente se manterá fiel a ele, e ele será separado da sua rotina diária. Além disso, exercitar-se logo pela manhã pode ajudá-lo a sentir-se renovado durante o resto do dia.

Tipos de Exercício

Se os alunos não puderem pagar uma inscrição num ginásio ou chegar aos seus ginásios no campus, felizmente, poderão completar os exercícios em casa. Abaixo está uma lista de exercícios que trabalham o maior número possível de músculos no corpo:

• Squats
• Plancos
• Exercícios Core
• Yoga
• Exercícios de cardio sem correr

Como estudante universitário, a sua agenda pode ser extremamente ocupada. Mas incorporar exercício e nutrição pode ajudá-lo a manter sua saúde mental, felicidade e desfrutar de sua experiência universitária em geral.

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