Para os não iniciados, o yoga pode parecer pouco mais do que uma forma de contorcer o corpo em poses não naturais. Mas na realidade, as poses são apenas um aspecto muito pequeno do que é essencialmente uma prática espiritual de espectro completo. A respiração é o componente chave, e os asanas, ou poses, representam apenas uma fracção de toda a peça que é o yoga. A consciência da respiração é chamada pranayama.

Yoga, Definido

O próprio significado da palavra yoga é “jugo, para unir em união”. A prática da ioga é sobre a mistura de opostos, e a realização da unidade do corpo e da mente através da combinação de esforço e rendição.

Em muitos textos iogues diz-se que a ioga restringe as flutuações da mente.

Embora muitos anúncios modernos descrevam yoga com modelos de moda colocando seus corpos em complicados suportes, a prática é muito antiga e tem oferecido sabedoria e apoiado a raça humana por milhares de anos. Dentro dessa sabedoria está um segredo muito potente: respirar.

Por que Ásana é essencial

A prática de Ásana ou fazer as poses é realmente um meio para atingir um fim. A razão pela qual movemos o corpo em todas as direções possíveis com uma combinação de movimentos é para que possamos nos conectar e abrir nossos canais de energia, ou nadis. Quanto mais abertos forem estes canais, mais fortes serão as nossas células e órgãos, e melhor será a nossa saúde e bem-estar em geral.

Abrir os canais de energia também aumenta a quantidade de energia prana ou força vital que está fluindo através dos nossos corpos. É o prana que é a parte mais importante da prática física do yoga, e não tanto as poses propriamente ditas. A respiração profunda e intencional que acompanha as poses remove bloqueios energéticos e serve para purificar o corpo, aumentando o fluxo do prana.

Mas é importante notar que nem toda a respiração aumenta o prana. Por exemplo, respirações rasas, curtas, no peito, na verdade desencadeiam a resposta ao stress do corpo, e na verdade esgotam a energia. Mas quando você respira profundamente e com o corpo inteiro, você pode entrar no fluxo, abrir canais de energia e aumentar o prana.

Deep Breathing and the Body

A maioria de nós está enredada em nossas vidas ocupadas, demasiado rígida e fixa mental e fisicamente para que apenas a respiração profunda tenha qualquer efeito positivo. É aqui que entra o asana. O movimento físico do asansa quebra essa rigidez e nos torna mais flexíveis, o que permite o fluxo de energia através de todo o corpo. Cada movimento físico no asana é destinado a apoiar o movimento de energia através do corpo.

Uma pessoa pode praticar tantas poses de yoga quantas quiser. Mas se a respiração profunda não estiver ocorrendo, a prática não beneficiará o corpo. A respiração é o que causa o movimento da energia e o que ajuda o corpo a relaxar. Um corpo que já se esforça para se moldar em diferentes poses só se magoa a si próprio. Mas quando respiramos profundamente, podemos nos abrir para sentir mais emoção, assim como estar mais em sintonia com o que está acontecendo em nossos corpos. Respirar profundamente no yoga pode realmente ajudar a evitar lesões.

Expirar profundamente também nos pode permitir experimentar a nossa verdadeira essência. O fluxo que a acção constante de entrar e sair da respiração cria estimula uma transformação no corpo e na mente, purificando-os e limpando-os para que a nossa verdadeira essência resplandeça. A circulação é aumentada, o equilíbrio hormonal é cultivado, os órgãos são regenerados e o sistema nervoso é pacificado.

Anyone pode escolher fazer apenas as poses, o que pode oferecer um bom treino físico. No entanto, o yoga é destinado a ser muito mais. Respirar profundamente permite-nos aceder ao nosso poder transformador. Abre-nos à capacidade do yoga para rejuvenescer e refinar a nossa mente e corpo. Finalmente, a respiração profunda ajuda-nos a encontrar o nosso caminho para a unidade.

ABOUT THE AUTHOR

Este post é contribuído por Ron McDiarmid, que é o fundador do My Healthy Living Coach. Tendo tido desafios de saúde ao longo do caminho, Ron estava ansioso para compartilhar a pesquisa e aprendizado que ele reuniu. Através do MHLC isto continuou numa apresentação actual das escolhas de estilo de vida saudável e de como implementá-las. Veja o seu website em www.myhealthylivingcoach.com.