As mulheres negras não podem desmantelar individualmente o racismo institucionalizado, e não é responsabilidade delas desmantelar um sistema que continua a oprimi-las.

Reino, há práticas cotidianas que as mulheres negras podem usar para enfrentar o trauma em suas vidas.

Selecionar um médico negro

Estudos cada vez mais sugerem múltiplos resultados positivos na saúde quando a raça de um paciente coincide com a raça de seus médicos.

Isto é especialmente verdade entre os pacientes Negros. Quando possível, as mulheres Negras devem escolher um médico Negro.

Salvando um médico Negro pode:

• diminuir o preconceito implícito
• aumentar a satisfação do paciente
• aumentar a tomada de decisões médicas
• aumentar a comunicação do provedor do paciente e do paciente…comunicação centrada
• imprimir o processamento dos pacientes de risco de câncer e adesão à medicação

Practice self-care

Self-care é uma palavra frequentemente usada e raramente definida ou descrita.

É mais do que fazer uma massagem, pedicure, ou tirar uma soneca. Autocuidar-se é encontrar tempo para cuidar de si mesmo para que você possa continuar suas atividades diárias.

Para algumas pessoas, isso pode significar caminhadas diárias, jardinagem, descanso, yoga, ou meditação. Para outros, pode significar exercícios de alto impacto, como dança aeróbica, boxe e longas caminhadas.

Independentemente da forma de autocuidado, meninas e mulheres negras devem exagerar no autocuidado radical como delineado na Tradição Feminista Negra para lidar com qualquer trauma contínuo em suas vidas, como sistemas de opressão.

Minimizar o estresse

Estresse é algo que todas as pessoas experimentam. De facto, as nossas glândulas supra-renais libertam cortisol quando sentem o perigo.

Mas quando você experimenta o racismo como parte da sua experiência diária, você está em constante estado de perigo; o racismo se torna uma exposição social.

O stress acumulativo pode contribuir para o aumento dos níveis de cortisol. A longo prazo, a elevação do cortisol produz glicose e leva a:

• aumento dos níveis de açúcar no sangue
• alta pressão arterial
• colesterol elevado
• excesso da gordura abdominal
• resistência à insulina

Níveis elevados de cortisol aumentam o risco de doença cardíaca e pressão arterial elevada, duas das principais causas de morte materna e distúrbios de tensão arterial elevada na gravidez, nomeadamente, pré-eclâmpsia e eclâmpsia.

Estas perturbações da tensão arterial elevada são não só 60% mais comuns em mulheres Negras, mas também são mais graves.

As comunidades Negras experimentam uma multiplicidade de factores de stress que as fazem estar num estado de alerta elevado, o que aumenta as suas taxas de cortisol e o risco de síndrome cardiometabólica.

As taxas daquilo a que chamamos síndrome cardiometabólica (por exemplo, diabetes, hipertensão arterial, AVC, etc.) são mais elevadas nas comunidades negra e latina, em comparação com outras comunidades.

Procura de apoio social

É importante que as mulheres negras grávidas se estendam e peçam apoio familiar e social, bem como apoio de parteiras e auxiliares de parto ou doulas para ajudar a amortecer as suas interacções médicas e alcançar a justiça no nascimento.

Sabemos que o apoio contínuo pode ajudar a melhorar os resultados relacionados com o parto, como por exemplo:

• Parto vaginal espontâneo
• Diminuição da duração do trabalho de parto e parto cesáreo
• Parto vaginal instrumental
• uso de qualquer analgesia
• uso de analgesia regional
• baixo 5-pontuação minuto Apgar
• Sentimentos negativos sobre experiências de parto

Aprender a encontrar e gerir traumas

Todos as raparigas e mulheres negras devem ser ensinadas a descobrir, e lidar com traumas, independentemente das suas decisões reprodutivas.

O primeiro passo para descobrir o trauma é reconhecer que há uma questão que precisa ser abordada. O próximo passo é avaliar a sua vontade de procurar terapia.

Existem muitos recursos disponíveis para o apoio à saúde mental, especialmente para a saúde mental negra.

Outra abordagem pode envolver a criação de um plano de autocuidado que inclua atividades de atenção, tais como jardinagem, meditação, yoga, caminhada, dança e escrita.

O bem-estar prático para lidar com o trauma é uma habilidade e prática contínua.

Tente a cura holística

A cura pode vir de muitas formas diferentes. A cura restaurativa e práticas de bem-estar, incluindo abordagens herbais ao bem-estar, amamentação e escrita como cura pode ser útil durante sua jornada de gravidez.

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The Black Women’s Health Imperative (BWHI) é a primeira organização sem fins lucrativos fundada por mulheres negras para proteger e promover a saúde e o bem-estar de mulheres e meninas negras. Saiba mais sobre a BWHI indo a www.bwhi.org.