Todos nos sentimos invejosos ou aborrecidos – a ouvir aquela mãe gabar-se de como o seu bebé dorme bem. Contos de bebês dormindo durante a noite foram literalmente as coisas que os sonhos foram feitos para Beaumont, Alta, mãe Nicole Benes.

“Eu não podia nem assistir a grupos de mães porque Faith seria o bebê chorando inconsolavelmente enquanto os outros dormiam a sesta. Eu estava exausta”, diz ela. Faith, agora com três anos, não era o que se chamaria um bom adormecido – pelo menos não no início.

Os especialistas dizem que, fisiologicamente, os bebés são capazes de dormir em intervalos de cinco a seis horas, com apenas três meses de idade. Nessa altura, já não precisam de se alimentar com tanta frequência e o seu ritmo circadiano (o relógio interno que regula o sono e a vigília) está a fazer efeito. Segundo a Sociedade Canadense de Pediatria, entre seis e 12 meses os bebês não precisam ser alimentados se acordarem no meio da noite, o que significa mais sono ininterrupto para os dois.

No entanto, os bebés não lêem livros escolares.

“Estas são directrizes gerais – cada bebé é um indivíduo, por isso é difícil dizer exactamente quando é que ela vai começar a dormir melhor à noite”, diz o pediatra Calgary Peter Nieman. “Muitos factores podem perturbar ou atrasar esta progressão.” O seu bebé pode acordar algumas noites devido a um surto de crescimento, de perturbação da barriga ou dos dentes, e muitos bebés não dormem durante a noite até mais perto do seu primeiro aniversário.

Embora não haja garantias, reunimos alguns truques aprovados por especialistas, experimentados e verdadeiros, que podem ajudar todos a apanhar um pouco mais de olhos fechados.

Põe o teu bebé sonolento para baixo

“Em vez de esperar até ela sair, põe-na no chão quando estiver quase a dormir”, diz Nieman. Aprender a adormecer por conta própria é essencial para ajudar os mais pequenos a dormitar por longos períodos de sono. Isso porque quando eles acordam e notam que as coisas não são as mesmas que quando eles se afastam (como se já não estivessem mais embalados em seus braços) é provável que fiquem confusos e perturbados.

Não assuma que ela está com fome

Dormir um pouco em ciclos curtos de cerca de 40 minutos, o que significa que eles se agitam frequentemente durante a noite. Dê a ela alguns momentos para se instalar por conta própria. Se isso não funcionar e você precisar atendê-la, tente outro método de conforto em vez de oferecer o peito ou o biberão imediatamente. Cantar suavemente ou esfregar-lhe a barriga pode ser tudo o que é preciso para a acalmar até à terra dos sonhos.

Criar uma rotina para dormir

Por quatro meses, os bebés podem beneficiar de um ritual nocturno. “Eles vão se acostumar aos tacos e isso vai facilitar a hora de dormir nos meses, até mesmo anos à frente”, diz Nieman. Um banho, uma história, música suave e iluminação fraca são elementos que muitos pais usam com sucesso.

Alimentação noturna de alongamento

Os recém-nascidos precisam se alimentar a cada duas ou três horas, mas ela vai lentamente esticar o tempo entre as mamadas. Use esta mudança a seu favor, oferecendo uma mamada antes de ir para a cama para que você saiba que ela está cheia quando sua cabeça bate no travesseiro.

Não se apresse para os sólidos

As mães costumavam começar os sólidos bem cedo, pensando que se seu bebê estivesse extra cheio, haveria menos chances de ela acordar durante a noite. Mas servir sólidos muito cedo pode, na verdade, dificultar o sono, podendo desencadear alergias alimentares e problemas gastrointestinais. De acordo com a Sociedade Canadense de Pediatria, os bebês não estão prontos para os sólidos até os seis meses, e não há nenhuma pesquisa ligando o início dos alimentos sólidos a um sono melhor.

Sigam as dicas do bebê sobre o sono

“O que aprendi ao longo dos anos é que os pais fazem melhor quando seguem o horário do bebê, e não o contrário”, diz Nieman. Observe os horários de alimentação e de sono para ajudar a provocar os padrões do seu bebé. As coisas clicaram para Benes quando ela começou a observar os sinais de sono de sua filha, como esfregar os olhos e bocejar, o que a ajudou a decifrar as horas certas da soneca e da cama. “Assim que percebi isso, pude planear toda a minha agenda em torno disso”

O horário da sesta 2-3-4 que vai fazer o seu bebé dormir melhor
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