Não importa se isso está acontecendo porque você tem bronquite, uma infecção viral que você recebeu de um colega, ou porque você decidiu sair com o cabelo molhado em um dia frio. Tossir o catarro quando se tem um mau resfriado não tem absolutamente nenhuma qualidade redentora.

Embora você tenha o resfriado, é bem provável que você se abasteça de sopas, descongestionantes, etc para lidar com os sintomas. Mas e as coisas que você não deve fazer? Essas também são muito importantes, pois certas coisas que você come ou bebe podem piorar a sua condição.

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Por exemplo, você pode supor que obter antibióticos de venda livre para tratar seu resfriado é uma boa idéia, mas você estaria errado. De acordo com The Cochrane Database of Systematic Reviews, a constipação comum e infecções do trato respiratório superior como bronquite são causadas por vírus, e antibióticos, que só funcionam contra infecções bacterianas, são ineficazes na cura das mesmas.

Na verdade, o uso de antibióticos para tratar a constipação comum pode ter efeitos adversos. Assim como os seguintes alimentos que você deve evitar se quiser que a tosse e o resfriado melhorem.

Açúcar

Pode desejar um chá açucarado ou algo doce quando está constipado – afinal o que faria sem algum conforto quando está doente? Mas o consumo de açúcar é uma forma segura de piorar a sua tosse. Segundo um estudo publicado no Frontiers in Immunology em 2017, o aumento da ingestão de açúcar pode suprimir o sistema imunológico, especialmente no combate a infecções virais. Isto também se aplica à constipação comum, por isso não se esqueça de se afastar dessas sobremesas.

Álcool

Uma ponta de rum com mel e água só aliviaria o seu peito congestionado, certo? Errado! O consumo de álcool, segundo um estudo da revista Alcohol em 2007, está ligado a um aumento da inflamação pulmonar e brônquica. O álcool também suprime os glóbulos brancos do seu sangue, que você precisa para combater o frio. Além disso, o álcool desidrata você, e o que você mais precisa quando está resfriado é um aumento da ingestão de líquidos.

Bebidas cafeinadas

Como mencionado anteriormente, seu corpo precisa de mais líquidos para mantê-lo hidratado quando você está resfriado. Café, chá e bebidas com cafeína actuam como diuréticos, ou seja, aumentam a expulsão de água e sal do seu corpo. Então, claramente, ter suas três-quatro xícaras regulares de cappuccino ou latte não é uma boa idéia quando você tem o cheiro.

Leite

Você pode ter sido avisado para sair do leite e produtos lácteos quando você está resfriado, porque esses produtos criam mais catarro e isso claramente vai piorar as coisas. Entretanto, estudos descobriram que o leite, ao invés de produzir mais catarro no corpo, na verdade torna o muco existente mais espesso e mais difícil de se livrar. De qualquer forma, é melhor ficar longe do leite quando se está resfriado.

Alimento picante

Então você já deve ter ouvido dizer que ter alimento picante quando se tem tosse e frio é ótimo porque afasta o muco e facilita a expulsão. Isto é bem verdade, e além disso, a capsaicina nas malaguetas também tem um efeito dessensibilizante e ajuda a controlar a inflamação. No entanto, como revela um estudo publicado na revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition em 2016, a capsaicina também estimula a produção de mais catarro. Comer aquele caril picante pode aliviar seus sintomas por alguns minutos, mas vai piorar a longo prazo e atrasar sua recuperação.

Para mais informações, leia nosso artigo sobre o Frio Comum: Sintomas, Causas, Tratamento e Prevenção.