O primeiro passo para ensinar as crianças a gerir as suas emoções é aprender a gerir as nossas próprias emoções. Se os adultos são facilmente perturbados e desequilibrados, seus filhos geralmente seguem o exemplo. Crescer a nós mesmos pode ser a parte mais difícil da parentalidade. Muitos de nós estamos simultaneamente aprendendo novas habilidades e tentando ensiná-las aos nossos filhos.

No The Newbie’s Guide to Positive Parenting, discuto a importância de possuir nossos sentimentos e ações no capítulo 6 e listo várias ferramentas que os pais podem usar para acalmar seus próprios aborrecimentos. Compartilharei algumas delas abaixo:

• Escolha um mantra para repetir para si mesmo (ou em voz alta) quando você estiver com raiva. Exemplos são “Sou capaz de permanecer calmo” ou “Estou seguro; não há emergência”. Eu acho útil repetir o início de um livro infantil que sempre li para os meus filhos quando eles eram muito pequenos. Isto traz de volta sentimentos de calor e calma para mim.
• Fazer algo físico. Espalhar água fria no seu rosto. Jogar no lugar. Ponha alguma música e dance. Saia para tomar ar fresco.
• Se você sentir a necessidade de gritar, use uma voz alta e tola ou faça um barulho de “buzina” enquanto copia sua boca com as mãos. Não se preocupe em fazer figura de parvo aos seus filhos. Eles preferem ver você parecer bobo a parecer assustador.

Practicar estes passos quando você está com raiva é uma ótima maneira de ensinar inteligência emocional ao seu filho; eles aprendem principalmente através do que nós modelamos para eles. Embora a raiva seja a emoção dura com que muitos pais pedem ajuda para lidar, tanto para si mesmos quanto para seus filhos, sentimentos de preocupação, tristeza e muitos outros sentimentos difíceis também precisam ser gerenciados. Abaixo está uma lista de maneiras de acalmar uma criança perturbada (e a si mesma)!

Porque todos precisam de algo um pouco diferente para se acalmar, escolha qual funciona melhor para o seu filho único. Ao ensinar estas habilidades à sua criança, sua inteligência emocional irá crescer à medida que ela aprende a administrar suas emoções e seus comportamentos.

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