Prawdopodobnie słyszałeś dość konwencjonalną mądrość, że przy zachowaniu równości wszystkich innych czynników stanie jest dla Ciebie lepsze niż siedzenie. Ale nauka stojąca za tym twierdzeniem była czasami niejasna, a nawet sprzeczna – fakt ten próbuje wyjaśnić najnowsza analiza dziesiątek badań. Wniosek: Stanie może pomóc, ale wyniki wydają się dość skromne.

W metanalizie przeprowadzonej przez naukowców z Mayo Clinic stwierdzono, że stanie przez sześć godzin dziennie spala dodatkowe 54 kalorie. W ciągu roku, może to przełożyć się na utratę wagi o ponad pięć funtów, zakładając, że dana osoba nie spożywa dodatkowych kalorii, aby nadrobić te stracone.

„Ogólnie rzecz biorąc, nasze badanie pokazuje, że gdy umieścić wszystkie dostępne dowody naukowe razem, stojąc odpowiada za więcej spalonych kalorii niż siedząc,” Farzane Saeidifard, autor badania i stypendysta kardiologii w klinice, powiedział w oświadczeniu.

Badanie, opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology, było pierwszym przeglądem i metanalizą, aby spojrzeć na różnicę między siedzeniem a staniem. Zebrano dane z 46 badań z udziałem 1,184 uczestników.

„Stanie przez długie okresy czasu dla wielu dorosłych może wydawać się niemożliwe do opanowania, zwłaszcza tych, którzy mają pracę przy biurku, ale dla osoby, która siedzi przez 12 godzin dziennie, zmniejszenie czasu siedzenia do połowy dałoby ogromne korzyści”, powiedział kardiolog Francisco Lopez-Jimenez, inny z autorów badania.

Autorzy również powiedział więcej badań było potrzebne do określenia długoterminowej skuteczności i implikacji zdrowotnych stojąc na dłuższe okresy.

Analiza zapewnia również pewne wsparcie dla korzyści nawet umiarkowanej aktywności fizycznej w życiu codziennym. Naukowcy dokładniej badali korzyści płynące z tego, co nazywa się termogenezą bez wysiłku fizycznego (NEAT), czyli kalorii spalanych przez normalne codzienne czynności.

„Stanie jest jednym z elementów NEAT, a wyniki naszego badania wspierają tę teorię” – powiedział Lopez-Jimenez. „Chodzi o to, aby pracować w naszych codziennych rutynowych czynnościach niektóre działania o mniejszym wpływie, które mogą poprawić nasze długoterminowe zdrowie.”

.