Piękno jogi polega na tym, że można ją praktykować wszędzie.

Jest możliwa do zastosowania we wszystkich kulturach, językach i krajach. Można ją praktykować niezależnie w zaciszu własnego domu, na zewnątrz w otoczeniu przyrody lub w pokoju pełnym ludzi.

Opcje są nieograniczone.

Gdy nauczysz się podstawowych pozycji, praktyka może być łatwo zintegrowana z twoją codzienną rutyną i z czasem przekształcić całe twoje życie (tak, joga jest tak potężna).

Obudź się. Sennie idź do toalety. Wypij trochę wody. Wejdź na swoją matę do jogi. I płyń!

Brzmi wystarczająco prosto, prawda?

Powiązane: Join the 30 Pose Journey & learn just how simple it is.

While faktycznie praktykowanie jogi każdego cholernego dnia może być wyzwaniem, głównie dlatego, że umysł uwielbia wymyślać wymówki, a życie może stanąć na drodze, może być również niewiarygodnie proste. A kiedy praktykuje się ją w świętej przestrzeni twojego domu, to jest to wszystko, o czym myślisz, a nawet więcej.

Pozwól, że opowiem ci krótką historię, która pomoże ci zrozumieć moc tworzenia domowej przestrzeni do jogi.

Zdjęcia poniżej zostały zrobione w mojej ukochanej Zen Den, przestrzeni, która gościła mnie przez cztery lata, przestrzeni, która zmieniła moje życie od środka. Weszłam do tej przestrzeni nie będąc nauczycielką jogi, nie prowadząc internetowego bloga o jodze, będąc dziewczyną mojego chłopaka, siedząc w wysysającej duszę pracy biurowej i naprawdę niepewna tego, dokąd prowadzi mnie moja ścieżka.

….. kupić dom, mieć dzieci, wspinać się po drabinie korporacyjnej, gromadzić masowe ilości gówna, tam właśnie zmierzałam.

Ale kiedy wyszłam i pożegnałam się, zmiana była niezaprzeczalna, przeobraziłam się. Wyszłam jako nauczycielka jogi, która uczyła zarówno w studiach jak i online, stworzyłam dobrze prosperujący blog online, który przekształcił się w biznes (żegnaj wysysająca duszę kraino kostek), zostałam żoną mojego męża, uwolniłam się od powierzchniowych warstw pożądania, materializmu i porównań, i wiedziałam głęboko w sobie, że ścieżka czeka na mnie.

Weszłam do tej przestrzeni jako młoda, nieco zagubiona dusza, i pożegnałam się z tą przestrzenią jako napędzana, znająca swój cel kobieta.

Praktyka jogi zmieniła mnie i może zmienić również ciebie.

…..insert all the goosebumps + feelings here.

Więc dlaczego Ci to mówię. Mówię to wszystko dlatego, że Zen Den, moja domowa przestrzeń do jogi, była katalizatorem i siłą napędową transformacji, która nastąpiła. I chociaż chciałabym oddać całą zasługę praktyce jogi, zasługa należy się tam, gdzie się należy. Jeśli jesteś gotowa stworzyć swoją siłę napędową, swój katalizator zmian, to jest to przestrzeń dla ciebie.

Witam w poradniku jak stworzyć domową przestrzeń do jogi……

Przewodnik po domowej przestrzeni do jogi

Poniżej znajdziesz dwie rzeczy, które pomogą ci stworzyć twoją domową przestrzeń do jogi, opartą na mojej przestrzeni, aby pomóc zainspirować twoją przyszłą podróż.

• darmowy przewodnik do pobrania, który zawiera fragmenty tego artykułu + przewodnik po rekwizytach do jogi, który pomoże ci kierować twoją praktyką
• tutorial krok po kroku, który możesz przeczytać poniżej

I pamiętaj, poniższe must-knows są tylko rekomendacjami, użyj tego co kochasz, dodaj to czego potrzebujesz, zabierz to czego nie lubisz, nie używaj żadnej z moich wskazówek, ale stwórz sobie świętą domową przestrzeń do jogi.

…… i wtedy oczywiście zrób w niej też trochę JOGI!

Co robić w swojej przestrzeni do jogi:

• 5 – 10 salt słonecznych po pierwszym przebudzeniu, aby obudzić & energetyzować ciało
• Lekkie rozciąganie przed snem, aby wyciszyć umysł i zrelaksować ciało
• Praktyka jogi dowolnego rodzaju – to twoje studio, więc wszystko idzie
• Medytuj
• Praktykuj ćwiczenia pranajamy (oddychania)
• Czytaj książki, pisz w dzienniku, zastanów się nad nadchodzącym dniem lub tygodniem
• Zostań kreatywny – zrób tablicę wizji, dreamcatcher, lub zdrzemnij się
• Podziwiaj kieliszek wina lub parującą filiżankę gorącej herbaty

Related: Morning Yoga Video – Energize & Awaken Your Body

Gdzie stworzyć przestrzeń:

• Wybierz pokój lub obszar w swoim domu, który jest wolny od rozpraszaczy (lub prawie wolny), przestrzeń dla mnie-czasu
• Jeśli masz przestrzeń na zewnątrz i mieszkasz w słonecznym stanie (jak ja), to na zewnątrz jest najlepiej
• Płaska powierzchnia jest kluczowa dla zrównoważenia postaw i zakorzenienia się w ziemi
• Pokój z dużą ilością naturalnego światła, wszyscy potrzebujemy witaminy D
• Przy twoim łóżku i dodaj drobiazgi na nocnej szafce, powieś senną dekorację i rozprosz olejki eteryczne
• Albo gdziekolwiek, co rozpali twój wewnętrzny ogień i zainspiruje cię do wejścia na matę

Potrzebne rekwizyty do jogi:

*Wszystkie rekwizyty odsyłają do Amazona, gdzie możesz je kupić (są to linki afiliacyjne).

1. Mata do jogi – Trzymam lekką, niedrogą matę na zewnątrz i używam mojej wytrzymałej maty na zajęcia jogi. Jeśli twoja praktyka jest tylko w domu, zainwestuj w trwałą matę!
2. Ręcznik do jogi dla wygody, łatwiejszego chwytu i do wchłaniania potu.
3. Koc w stylu meksykańskim – super niedrogi i bardzo pomocny.
4. Bolster jest pięknym rekwizytem z tak wieloma korzyściami – pomaga otworzyć serce, może wspierać dolną część pleców, pomaga w pozycjach relaksacyjnych, pomaga wejść głębiej w pozycje lub może być poduszką na popołudniowe drzemki.
5. Poduszka do medytacji – nie jest konieczna, ale jest świetnym dodatkiem, jeśli medytacja i ćwiczenia pranajamy są częścią twojej praktyki jogi.
6. Pasek może pomóc w elastyczności i uczynić wiele pozycji bardziej dostępnymi. Nawet jeśli jesteś elastyczny, to po prostu sprawia, że wszystko jest bardziej soczyste.
7. Zestaw klocków – są one tak ważne! Klocki do jogi pomagają w prawie każdej pozycji, aby czuć się uziemionym, zrównoważonym, wydłużonym lub zrelaksowanym. Wymagany zakup!
8. Poduszka z piaskiem do jogi, aby pomóc ciału pogłębić i zrelaksować się w pozycjach. Moim ulubionym jest przeciągnięcie go przez stopy podczas pozycji nóg na ścianie – to zdejmuje cały nacisk z dolnej części pleców.

How to Decorate Your Space:

To moja ulubiona część, stań się kreatywny, baw się z tym, anything goes!

• Latarnie dowolnego rozmiaru, kształtu lub koloru.
• Rośliny, które są łatwe w pielęgnacji – obie moje wymagają jednego podlewania na tydzień.
• Posąg Buddy – łatwo go znaleźć w najbliższym TJ Maxx.
• Kadzidła + palnik do kadzideł lub olejki eteryczne + dyfuzor.
• Świece i więcej świec.
• Muszle, kryształy, skały – coś związanego z naturą, co pomoże ci się uziemić.
• Wiszące ozdoby – dzwonki wiatrowe, łapacze snów, szkło morskie lub dekoracje z muszelek.
• Przenośny głośnik do odtwarzania kojących melodii.
• Jeśli na zewnątrz, lampa do stworzenia nastrojowego oświetlenia & ewentualnie spray na owady.
• Jeśli wewnątrz, powieś gobeliny, zasłony lub światła sznurkowe, aby stworzyć inspirujące środowisko.

.