That time of year has come around again – cold and flu season! Jeśli twoje dziecko znów jest poza szkołą lub przedszkolem, twój instynkt może ci powiedzieć, że cierpi na coś więcej niż zwykłe przeziębienie.

Typowo, dzieci łapią od pięciu do dziesięciu przeziębień rocznie, ale jeśli przechodzą od jednej choroby do drugiej, to może być czas, aby zagłębić się w to, co może być przyczyną.

Poważniejsze, lub niepokojące choroby, takie jak chroniczna egzema, mogą być niepokojące, z powodu bólu, podrażnienia i ogólnego niepokoju o to, co powoduje, że skóra twojego dziecka się zapala. Odpowiedź na powtarzające się choroby i niektóre choroby przewlekłe, takie jak egzema, leżą w systemie odpornościowym naszego dziecka, i jak on funkcjonuje na co dzień.

Więc, co może spowodować osłabienie systemu odpornościowego twojego dziecka? Przewlekłe choroby u dzieci wynikają z powtarzających się stresów dla ich układu odpornościowego, które mogą powodować przewlekłe stany zapalne.

Chcesz dołączyć do rodziny? Zapisz się do naszego biuletynu Kidspot, aby uzyskać więcej historii takich jak ta.

Teoria „wiadra”, która może wyjaśnić wszystko

Dobrym sposobem myślenia o układzie odpornościowym dziecka jest myślenie jak o „wiadrze zapalnym”. Czynniki i nawyki związane z żywnością i stylem życia, które napełniają nasze wiadro stanów zapalnych, obejmują: dietę bogatą w cukry, niewłaściwe tłuszcze i przetworzoną żywność; częste infekcje; ciągłą ekspozycję na substancje chemiczne w naszej żywności, wodzie, powietrzu i lekach; częstotliwości elektromagnetyczne; oraz stres psychologiczny.

Co możemy zrobić, aby opróżnić nasze wiadro stanów zapalnych? Dieta bogata w pełne, organiczne, nieprzetworzone pokarmy (twoje pokarmy powinny być we wszystkich kolorach tęczy, aby zapewnić, że otrzymujesz wszystkie fitoskładniki, których potrzebujesz); regularne ćwiczenia; odpowiednia ilość snu; łączenie się ze społecznością, rodziną i przyjaciółmi; spędzanie czasu z tymi, których kochasz; wychodzenie na łono natury; oraz uważność i medytacja.

Jeśli wiadro stanu zapalnego naszego dziecka napełnia się szybciej niż jest opróżniane, w końcu się przepełnia. I to właśnie wtedy pojawiają się problemy. Zdrowie naszego dziecka może zacząć wykazywać oznaki chronicznego stanu zapalnego i choroby – czy to powtarzające się infekcje uszu, astma, egzema, refluks, problemy z uwagą i zachowaniem, niepokój, czy choroba autoimmunologiczna.

Cold and flu season is well and truly upon us. Obraz: iStock

RELATED: 'Mamo, jestem chora’: ale czy ona jest zbyt chora do szkoły?

Jak opróżnić swoje wiadro

Wszyscy jesteśmy różni, więc to, co wypełnia „wiadro zapalenia” jednej osoby, niekoniecznie musi być takie samo dla innej.

Jednakże, jeśli potrafimy zidentyfikować podstawowe przyczyny przewlekłych chorób naszych dzieci i zredukować największe wypełniacze wiaderka, to z pewnością jesteśmy na dobrej drodze do uzdrowienia naszych dzieci od środka.

Pamiętajcie, nie musicie zajmować się wszystkimi problemami na raz. W rzeczywistości, w zależności od natury chorób twojego dziecka, może być lepiej podjąć je powoli, aby pomóc wskazać, które z nich są indywidualnymi „wypełniaczami wiaderka” twojego dziecka, tak abyś mogła określić, co pomoże je opróżnić.

Zacznij od tych najłatwiejszych, najbardziej oczywistych czynników podrażniających odporność, lub tych, które podejrzewasz, że są największymi wyzwalaczami złego stanu zdrowia twojego dziecka.

Dziesięć kroków do rozważenia przy dostosowywaniu diety i stylu życia dziecka to:

1. Wyeliminuj sztuczne barwniki, aromaty i konserwanty.
2. Wyeliminuj pokarmy, które mogą być zapalne dla jelit, zazwyczaj gluten i nabiał.
3. Jedz tęczę owoców i warzyw.
4. Zmniejsz ilość toksycznych substancji narażonych w domu na działanie plastiku, parabenów, BPS i ftalanów.
5. Wprowadź rutynę snu, aby zapewnić dziecku odpowiedni odpoczynek.
6. Ćwiczcie jako rodzina. Wyjdź na zewnątrz dla dodatkowej dawki natury.
7. Jedz posiłki razem jako rodzina. Wypróbuj codzienny rytuał: każdy członek rodziny dzieli się tym, za co jest wdzięczny każdego dnia.
8. Zmniejsz czas spędzany na ekranie i ilość czasu spędzanego w mediach społecznościowych. Aby zagwarantować sobie dobry sen, zabroń korzystania z urządzeń elektronicznych w sypialni. Pomoże to zmniejszyć ekspozycję na Wi-Fi.
9. Praktykuj mindfulness i medytację razem jako rodzina. Wszyscy odczujecie uspokajające korzyści.

RELATED: Jak stwierdzić, czy to błąd gastryczny czy zatrucie pokarmowe