Yawning jest znany w kręgach medycznych jako „oscitation” i jest pojedynczy, głęboki i mimowolny wdech, który rozciąga mięśnie szczęki i tułowia. Jest to jedna z najmniej zrozumiałych funkcji, choć naukowcy nieźle się nad nią napracowali. Hipokrates, ojciec medycyny, wierzył, że ludzie ziewają, aby wydalić z ciała trujące powietrze.

Powszechne przekonanie było, że ziewanie występuje z powodu braku tlenu, ale naukowcy są nadal patrząc na pytanie, dlaczego ziewamy. Istnieją dwa główne obozy: jeden uważa, że ziewanie jest funkcją fizjologiczną, drugi, że pełni funkcję społeczną. Oto kilka teorii, które stworzyli, i kilka sposobów na powstrzymanie ziewania, jeśli przyjdzie na ciebie ochota.

Ziewanie chłodzi mózg

Niektórzy naukowcy teoretyzują, że ziewanie to sposób, aby pomóc naszemu mózgowi się ochłodzić. Ruchy szczęk powodują przesunięcie przepływu krwi wokół czaszki, odprowadzając nadmiar ciepła. Podczas gdy one to robią, wdech wciąga chłodne powietrze do naszych zatok i do tętnicy szyjnej, która prowadzi z powrotem do mózgu. Te silne ruchy napinają błony zatok, co powoduje delikatną bryzę w jamach i może powodować odparowanie śluzu. What do you make of that!

Yawning reboots the brain

The brain-cooling theory isn’t the only physiological theory around yawning, however. Ziewanie może być sposobem na ponowne uruchomienie mózgu. Wytężony ruch szczęki może być sposobem ciała, aby przyciągnąć nas z powrotem do uwagi, gdy czujemy się senni lub abyśmy skupili się ponownie, jeśli czujemy się rozproszeni. Z tego samego powodu, zaraźliwe ziewanie w grupie może być sposobem na doprowadzenie wszystkich do tego samego poziomu uwagi i uczynienie ich czujnymi na wszelkie formy niebezpieczeństwa.

Ziewanie jest formą komunikacji

Niektórzy uważają, że ziewanie niesie ze sobą bardziej społeczną funkcję. Jak wielu z nas wie, ziewamy nie tylko wtedy, gdy jesteśmy zmęczeni, ale także gdy się nudzimy. Wskazujemy, co czujemy. Informujemy innych, że przeżywamy nieprzyjemne doświadczenie, ale nie takie, które stawia nas w niebezpieczeństwie (poza byciem znudzonym na śmierć, być może!).

Naukowcy, a także ludzie w ogóle, zauważyli zaraźliwą naturę ziewania. Jedna osoba ziewa, a następnie reszta podąża. Niektórzy naukowcy uważają, że ponieważ często jesteśmy zmęczeni, kiedy ziewamy, próbujemy zsynchronizować zegary biologiczne ludzi wokół nas, aby ludzie szli spać mniej więcej w tym samym czasie.

Nadmierne ziewanie

Nadmierne ziewanie może być czasami żenujące, ale osoba, która to robi, prawdopodobnie nie próbuje być niegrzeczna. Może ona ziewać z jednego lub więcej z następujących powodów:

• Zmęczenie lub znużenie.
• Bezsenność.
• Bezdech senny (zaburzenie snu, w którym oddychanie zaczyna się i zatrzymuje podczas snu).
• Leki, których jednym ze skutków ubocznych może być ziewanie.
• Krwawienie w sercu lub w jego okolicy.

U podłoża ziewania mogą leżeć nawet poważniejsze problemy zdrowotne, chociaż są to rzadsze przyczyny:

• Stwardnienie rozsiane.
• Padaczka.
• Guz mózgu.
• Niewydolność wątroby.
• Zaatak serca.
• Niezdolność organizmu do regulowania własnej temperatury.

Jeśli nagle zauważysz, że regularnie dużo ziewasz, być może warto porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu.

Jak przestać ziewać

Czy kiedykolwiek byłeś w centrum czyjejś uwagi, ale nie możesz przestać ziewać? Bez względu na to, jak się starasz, nie możesz stłumić tych ziewnięć! Oto kilka sugestii, dzięki którym następnym razem uda ci się opanować tę niesforną szczękę:

Oddychaj przez nos

Oddychanie przez nos może ochłodzić twój mózg. Jest to dyskretne i oszczędza ci konieczności podnoszenia ręki do ust, oszczędzając ci niezręcznych chwil, jeśli jesteś uwięziony w nudnej rozmowie lub sytuacji.

Bądź aktywny

Ponieważ ziewanie jest oznaką zmęczenia lub znudzenia, dobrze jest się uaktywnić i ćwiczyć, jeśli okoliczności na to pozwalają. Ćwiczenia poprawiają nastrój i, jakkolwiek sprzecznie to brzmi, dodają energii. Nawet jeśli jesteś tylko w biurze i wstaniesz, aby pospacerować przez kilka minut, podniesie to Twój poziom energii. Nawiasem mówiąc, jeśli czujesz się zmęczony, powinieneś pomyśleć o bardziej odpowiedniej ilości snu.

Cool down

Obniż temperaturę w pokoju wyłączając kaloryfer (jeśli jest włączony) i otwierając okno. Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza. Mniej prawdopodobne, że będziesz chciał wdychać chłodne powietrze po ponownym wejściu do pokoju. Jeśli masz taką możliwość, umieść na szyi okład chłodzący, aby obniżyć temperaturę ciała.

Jedz zimne pokarmy i napoje

Jeśli nie jesteś nawodniony, możesz cierpieć z powodu zmęczenia, więc wypij szklankę zimnej wody. Przynieś trochę wody na każde spotkanie, jeśli nie spałeś dobrze poprzedniej nocy. Zauważ, że jeśli piłeś kawę, która może powodować spadek poziomu energii, powinieneś zastąpić ją wodą.

Nie chodzi tylko o napoje, chociaż. Jedzenie zimnych pokarmów również może mieć efekt chłodzący, który zwalcza ziewanie. Pokarmy takie jak ogórek i melon są po prostu bilet.

Więc, powód, dla którego ziewamy jest nadal w sporze, ale przynajmniej istnieją sposoby, aby utrzymać tę doskonale naturalną funkcję w ryzach. Sztuczki tak proste jak oddychanie przez nos lub spożywanie zimnych pokarmów i napojów mogą być wystarczające, aby oszczędzić ci rumieńców. Pamiętaj o nich podczas następnego spotkania lub w czasie, gdy masz ciężki dzień.