Vitamin E is a potent antioxidant which has long been touted for its many health benefits. Od wzmocnienia funkcji odpornościowych do zmniejszenia wyglądu blizn i przebarwień, ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina odgrywa kilka ważnych ról w organizmie.

Choć większość z nas otrzymuje wystarczającą ilość witaminy E poprzez naszą dietę, nie powstrzymało to niektórych mężczyzn od przyjmowania suplementów lub stosowania kremów z witaminą E. Czy powinieneś robić to samo?

Oto trzy rzeczy, które każdy mężczyzna powinien wiedzieć o witaminie E:

1. Witamina E odgrywa istotną rolę w ochronie skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i wspiera zdrowe funkcje odpornościowe.
2. Korzyści płynące z witaminy E są najbardziej widoczne w połączeniu z dodatkowymi witaminami.
3. Dobory witaminy E są rzadkie, a przyjmowanie jej w zbyt dużych ilościach może być szkodliwe.

What Is Vitamin E?

Witamina E jest syntetyzowana przez rośliny i znajduje się w pokarmach takich jak szpinak, pełne ziarna i orzechy. Spełnia kilka ważnych funkcji w organizmie, takich jak regulowanie tworzenia czerwonych krwinek, zwiększanie produkcji komórek skóry i pomaganie organizmowi w wykorzystaniu witaminy K.

Witamina E występuje w ośmiu różnych formach, zwanych izomerami. Izomery te można podzielić na dwie grupy: tokoferol i tokotrienol.

Ważne jest, aby zauważyć, że niedobór witaminy E u zdrowych mężczyzn jest rzadkością. W rzeczywistości, przyjmowanie zbyt dużych dawek (ponad zalecaną dawkę dzienną 15 mg) może prowadzić do zwiększonego ryzyka krwawienia i krwotoków.

Spróbuj Męskiej Pielęgnacji Skóry

Zalety Zdrowotne Witaminy E dla Mężczyzn

Choć niedobór witaminy E u mężczyzn może być rzadkością, nie powstrzymało to wielu z nich przed sięgnięciem po produkty do pielęgnacji skóry zawierające tę witaminę (w tym nasze serum ujędrniające o silnym działaniu). Oto dlaczego coraz większa liczba mężczyzn włącza witaminę E do swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej.

Anti-Aging

Czy zaczynają pojawiać się u Ciebie oznaki kurzych łapek? Witamina E chroni komórki skóry przed działaniem wolnych rodników, co pomaga spowolnić oznaki starzenia. Dotyczy to zarówno spożywania pokarmów bogatych w witaminę E, jak i stosowania jej miejscowo.

W rzeczywistości, witamina E jest często stosowana w filtrach przeciwsłonecznych i codziennych kremach nawilżających dla mężczyzn ze względu na swoje właściwości fotoprotekcyjne. Badania wykazują, że alfa-tokoferol, główny naturalnie występujący izomer witaminy E, może potencjalnie zapobiegać uszkodzeniom komórek DNA spowodowanym przez promienie UV (patrz oświadczenie: „Miejscowe stosowanie alfa-tokoferolu (alfaTH), najbardziej widocznej naturalnie występującej formy witaminy E, hamuje fotokarcynogenezę wywołaną promieniowaniem ultrafioletowym (UV) B i fotouszkodzenia DNA u myszy C3H in vivo”.)

Wound Healing

Była znaczna ilość niepotwierdzonych dowodów, że witamina E może przyspieszyć gojenie się ran i potencjalnie zmniejszyć blizny potrądzikowe. Podczas gdy nie ma zbyt wielu dowodów klinicznych na rolę witaminy E w gojeniu się ran, badania sugerują, że nawilżanie skóry jest kluczem do zmniejszenia widoczności blizn (patrz twierdzenie: „Odkrycie, że wilgotne środowisko aktywnie wspiera reakcję gojenia w porównaniu z suchym środowiskiem podkreśla znaczenie wody i dobrego poziomu nawodnienia dla optymalnego gojenia.”)

Mężczyźni, którzy smarują się balsamem zawierającym witaminę E, mogą zaobserwować zmniejszenie blizn po prostu dlatego, że regularnie nawilżają skórę. Stosowanie codziennego kremu nawilżającego dla mężczyzn może pomóc Ci osiągnąć podobne korzyści w pielęgnacji skóry poprzez wygładzanie niedoskonałości i ochronę twarzy przed uszkodzeniami spowodowanymi działaniem promieni słonecznych.

Zwalcza trądzik

Mężczyźni mają bardziej tłustą skórę w porównaniu do kobiet, co może prowadzić do poważnych problemów z trądzikiem. Jeśli zastanawiasz się, czy witamina E może pomóc Ci kontrolować swoje wypryski, odpowiedź brzmi: może.

Istnieją pewne badania, które sugerują, że dieta bogata w witaminę E (wraz z witaminą A i cynkiem) może pomóc w zmniejszeniu objawów trądziku (patrz twierdzenie: „Nasze badanie podkreśla znaczenie diety u pacjentów z trądzikiem. Oferujemy wspomagające środki dietetyczne z żywności bogatej w witaminę A i E oraz cynk w profilaktyce i leczeniu trądziku.”) Jednak badania dotyczące tego, jak witamina E może przynieść korzyści osobom cierpiącym na trądzik są ograniczone i niejednoznaczne.

Z badaniami będącymi tak ograniczonymi, witamina E nie jest zalecana jako samodzielne rozwiązanie dla trądziku. Zamiast tego mężczyźni znacznie lepiej radzą sobie z używaniem systemu leczenia trądziku opracowanego z myślą o ich skórze.

Weź udział w quizie na temat pielęgnacji skóry

Dodatkowe korzyści zdrowotne witaminy E dla mężczyzn

Witamina E może oferować mężczyznom więcej korzyści oprócz lepszej skóry. Na przykład, istnieją pewne dowody sugerujące, że witamina E może poprawić libido mężczyzny, wzmocnić układ odpornościowy, a nawet zwalczać choroby takie jak choroba Alzheimera (patrz twierdzenie: „Witamina E może być skutecznym środkiem w prewencyjnym spowalnianiu postępu choroby Alzheimera…”)

Należy jednak pamiętać, że badania nad korzyściami witaminy E dla mężczyzn są ograniczone. Zanim przyjmiesz suplementy witaminy E, omów najpierw z lekarzem wszystkie za i przeciw.

Bottom Line

Although research on the benefits of Vitamin E for men is scarce, it doesn’t hurt to use skin care products containing Vitamin E. Still, it should not be the only ingredient you focus on when shopping for skin care products.

.