Czarne kobiety nie mogą indywidualnie zlikwidować zinstytucjonalizowanego rasizmu, i to nie one są odpowiedzialne za likwidację systemu, który nadal je uciska.

Raczej, istnieją codzienne praktyki, które Czarne kobiety mogą wykorzystać w celu zajęcia się traumą w ich życiu.

Wybierz Czarnego lekarza

Badania coraz częściej sugerują wiele pozytywnych wyników zdrowotnych, gdy rasa pacjenta pasuje do rasy ich lekarzy.

Jest to szczególnie prawdziwe wśród Czarnych pacjentów. Jeśli to możliwe, Czarne kobiety powinny wybrać Czarnego lekarza.

Posiadanie czarnego lekarza może:

• decrease implicit bias
• increase patient satisfaction
• improve medical decision-making
• increase patient provider communication and patient-centered communication
• improve patients’ processing of cancer risk and medication adherence

Practice self-care

Self-care is a word that’s often used and rarely defined or described.

To coś więcej niż masaż, pedicure czy drzemka. Samoopieka to znalezienie czasu na zadbanie o siebie, abyś mógł kontynuować swoje codzienne czynności.

Dla niektórych ludzi może to oznaczać codzienne spacery, pracę w ogrodzie, odpoczynek, jogę lub medytację. Dla innych może to oznaczać ćwiczenia o dużym natężeniu, takie jak taniec aerobowy, boks i długie wędrówki.

Niezależnie od formy samoopieki, Czarne dziewczyny i kobiety powinny oddawać się radykalnej samoopiece, jak to zostało nakreślone w Czarnej Tradycji Feministycznej, aby zająć się wszelkimi bieżącymi traumami w ich życiu, takimi jak systemy ucisku.

Minimalizuj stres

Stres jest czymś, czego doświadczają wszyscy ludzie. W rzeczywistości, nasze nadnercza uwalniają kortyzol, gdy wyczuwają niebezpieczeństwo.

Ale kiedy doświadczasz rasizmu jako części swojego codziennego doświadczenia, jesteś w ciągłym stanie zagrożenia; rasizm staje się społecznym narażeniem.

Kumulujący się stres może przyczynić się do zwiększenia poziomu kortyzolu. Długotrwałe podwyższenie kortyzolu wytwarza glukozę i prowadzi do:

• zwiększonego poziomu cukru we krwi
• wysokiego ciśnienia krwi
• podwyższonego cholesterolu
• nadmiaru tłuszczu brzusznego
• insulinooporności

Wysoki poziom kortyzolu zwiększa ryzyko chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi, dwie z głównych przyczyn śmierci matek i zaburzeń wysokiego ciśnienia krwi w ciąży, a mianowicie stanu przedrzucawkowego i rzucawki.

Te zaburzenia wysokiego ciśnienia krwi są nie tylko 60 procent bardziej powszechne u czarnych kobiet, ale są one również bardziej severe.

Czarne społeczności doświadczają wielu stresorów, które powodują, że są w podwyższonym stanie czujności, co następnie zwiększa ich stawki kortyzolu i ryzyko dla zespołu kardiometabolicznego.

Stawki tego, co nazywamy zespołem kardiometabolicznym (np, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, udar, itp.) są wyższe w społecznościach Czarnych i Latynosów, w porównaniu do innych społeczności.

Szukaj wsparcia społecznego

Ważne jest, aby ciężarne Czarne kobiety sięgały i prosiły o wsparcie rodzinne i społeczne, a także wsparcie ze strony położnych i pracowników porodowych lub douli, aby pomóc im w buforowaniu interakcji medycznych i osiągnięciu sprawiedliwości porodowej.

Wiemy, że ciągłe wsparcie może pomóc poprawić wyniki związane z porodem, takie jak:

• spontaniczny poród pochwowy
• krótszy czas trwania porodu i zmniejszona liczba cesarskich cięć
• instrumentalny poród pochwowy
• stosowanie jakiejkolwiek analgezji
• stosowanie analgezji regionalnej
• niska 5.minutowa punktacja Apgar
• negatywne uczucia dotyczące doświadczeń porodowych

Nauka znajdowania i radzenia sobie z traumą

Wszystkie czarne dziewczęta i kobiety powinny być uczone, jak odkrywać, zarządzać i zajmować się traumą, niezależnie od ich decyzji reprodukcyjnych.

Pierwszym krokiem do odkrycia traumy jest rozpoznanie, że istnieje problem, którym należy się zająć. Następnym krokiem jest ocena swojej gotowości do poszukiwania terapii.

Istnieje wiele zasobów dostępnych dla wsparcia zdrowia psychicznego, szczególnie dla zdrowia psychicznego Czarnych.

Inne podejście może obejmować stworzenie planu samoopieki, który obejmuje działania mindfulness, takie jak ogrodnictwo, medytacja, joga, chodzenie, taniec i pisanie.

Praktykowanie odnowy biologicznej w celu rozwiązania problemu traumy jest ciągłą umiejętnością i praktyką.

Spróbuj uzdrawiania holistycznego

Uzdrawianie może przybierać wiele różnych form. Uzdrawianie regeneracyjne i praktyki wellness, w tym ziołowe podejście do wellness, karmienie piersią i pisanie jako uzdrawianie mogą być pomocne podczas podróży w czasie ciąży.

The Black Women’s Health Imperative (BWHI) jest pierwszą organizacją non-profit założoną przez czarne kobiety w celu ochrony i rozwoju zdrowia i dobrego samopoczucia czarnych kobiet i dziewcząt. Dowiedz się więcej o BWHI wchodząc na stronę www.bwhi.org.

.