Czy spędziłeś ostatnie kilka miesięcy jedząc przez tę pandemię koronawirusa? Jeśli tak, to nie jesteś sam! Ale, są rzeczy, które możesz zrobić, aby go zdjąć. A jeśli masz swoje własne jacuzzi, masz swój własny zestaw narzędzi do utraty wagi!

Wielu z nas zmaga się z odrobiną dodatkowej wagi i jak ją stracić.

Przez lata mogłeś wyczerpać wiele metod i diet w dążeniu do utraty wagi. Niektóre z nich pracował, podczas gdy niektóre z nich nie.

Możesz znaleźć, że najbardziej długotrwałe utrata masy ciała dzieje się, gdy robisz coś, co kochasz, że jest zrównoważony w dłuższej perspektywie. To jest miejsce, gdzie twoja gorąca kąpiel wchodzi w grę.

Twoja gorąca kąpiel ma korzyści zdrowotne dla utraty wagi, a ty możesz dodać moczenie w gorącej kąpieli do swojego zestawu narzędzi do utraty wagi.

Sure, to nie spala tony kalorii, ale spala około 3% więcej niż gdybyś siedział na swojej kanapie. Przyjrzyjmy się sposobom, w jakie możesz wykorzystać gorącą kąpiel do utraty wagi.

Hot Tubs Provide Stress Reduction

Stres sieje spustoszenie w twoich hormonach w dramatyczny sposób.

Jeden z najbardziej znaczących sposobów wiąże się z kortyzolem, „hormonem stresu”. Skutki kortyzolu może być katastrofalne dla osób próbujących stracić funtów, a nawet do tych, którzy starają się utrzymać zdrową wagę.

Kortyzol, który jest związany z organizmu „walki lub ucieczki” odpowiedź na stresor lub zagrożenie, wpływa na organizm w trzy sposoby, które mogą sprawić, że utrata masy ciała trudne lub niemożliwe:

1. Kortyzol może wyzwolić wiele osób do łaknienia wysokiej zawartości tłuszczu, wysokiej zawartości sodu żywności w wysiłkach, aby uspokoić i radzić sobie ze stresem. Te pokarmy mogą łatwo doprowadzić do przyrostu masy ciała.
2. Cortisol może zapobiec ciała od budowania nowych mięśni poprzez zmniejszenie poziomu testosteronu. Więcej mięśni oznacza szybsze tempo spalania kalorii, co z kolei napędza utratę wagi. Wysoki poziom kortyzolu zatrzymuje ten proces budowania mięśni. Może to również spowodować dłuższy proces gojenia się urazów mięśni, które następnie sprawiają, że trudne i bolesne do exercise.
3. Consistently wysoki poziom kortyzolu może zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej, szczególnie w regionie brzucha, poprzez wyzwalanie reakcji organizmu przechowywania tłuszczu.

Niekorzystny wpływ wysokich poziomów kortyzolu jest dobrze udokumentowane. Oto gdzie gorąca kąpiel może być korzystne: Kiedy moczysz się w gorącej wodzie, mięśnie twojego ciała rozluźniają się, a twój oddech spowalnia. Efektem netto jest głęboki relaks i spadek poziomu kortyzolu.

Z gorącą wanną, korzystasz z dodatkowych korzyści świeżego powietrza i czasu w przyrodzie. To zmniejsza poziom stresu poprzez relaksację mózgowego centrum kontroli funkcji wysokiego poziomu, kory przedczołowej.

Podsumowanie: relaks w gorącej kąpieli może obniżyć poziom kortyzolu i wspomóc twoje próby utraty wagi.

Hot Tubs Help with Injury Recovery

Ćwiczenia są krytycznym elementem udanych podróży odchudzających.

Zachowanie aktywności, chociaż, jest trudne, gdy masz uraz. To jest, gdzie gorąca kąpiel przychodzi w jak to pomoc w wysiłkach odzyskania. To dlatego, że gorąca woda może pomóc tymczasowo złagodzić ból i promować healing.

High-impact cardio ćwiczenia, takie jak bieganie i jazda na rowerze są jednymi z najbardziej skutecznych działań dla utraty wagi i utrzymanie zdrowej sylwetki. Ale ćwiczenia o dużej intensywności często prowadzą do urazów. Te urazy mogą być powolne do uzdrowienia, co ostatecznie prowadzi do przyrostu masy ciała z powodu inactivity.

Na szczęście, poprawa krążenia może pomóc w odzyskiwaniu po urazie. Gorąca woda powoduje kapilary i naczynia krwionośne, aby rozszerzyć, co pozwala na swobodniejszy przepływ krwi w organizmie. Ten zwiększony przepływ krwi do zranionego obszaru – i do całego ciała – skutkuje przyspieszonym gojeniem. To dlatego, że ciało używa układu krążenia do transportu niezbędnych zasobów leczniczych do miejsca urazu.

Jak w przypadku każdego planu odzyskiwania urazu, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem gorącej kąpieli. Lekarz może zalecić specjalne środki w różnych fazach procesu gojenia.

Poprzez poprawę krążenia, jacuzzi może być przydatne w pomaganiu urazom gojenia.

Hot Tubs Improve Sleep

Jeśli jesteś jak wielu Kansas, możesz mieć trudności z zasypianiem i pozostaniem w nocy.

Niestety, to może zrobić dla bardziej wymagającej podróży utrata masy ciała, jak przewlekła bezsenność i zaburzenia snu mają dramatyczny wpływ na poziom hormonów i innych systemów body.

Consider następujące:

• Przewlekła bezsenność podnieść poziom kortyzolu. Jak wspomniano powyżej, kortyzol jest znany z tego, że zwiększa poziom głodu.
• Brak snu zwiększa poziom greliny, hormonu, który sprawia, że czujesz się głodny. To sprawia, że trudno jest utrzymać zdrowy harmonogram jedzenia.
• Złe nawyki senne obniżają poziom leptyny. Leptyna jest hormonem, który sprawia, że czujesz się usatysfakcjonowany po jedzeniu, więc niższy poziom leptyny znacznie ułatwia przejadanie się.
• Bezsenność może przestawić twoje ciało na „tryb przetrwania”, co skutkuje dramatycznie wolniejszym metabolizmem, ponieważ ciało próbuje zachować zasoby.
• Przewlekła bezsenność może zwiększać poziom serotoniny, co z kolei może motywować ludzi do jedzenia pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów i tłuszczu.
• Przy braku snu, mitochondria-mocarnie komórek-zaczynają się wyłączać, co powoduje zmniejszenie ilości cukru, który przetwarza organizm. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała, ponieważ dotknięte komórki tłuszczowe mogą być aż o 30% mniej zdolne do radzenia sobie z insuliną.

Jak więc gorąca kąpiel może pomóc w walce z bezsennością i przyrostem masy ciała?

Ciepła woda sprzyja relaksowi. Many people find a hot tub soak preps them for a good night’s sleep.

Some individuals may find that a soak in hot water is even more effective than other, far less healthy alternatives for achieving deep relaxation, such as imbibing alcohol-a substance that only contributes to weight gain.

Co więcej, gorące kąpiele mogą pomóc tymczasowo złagodzić ból mięśniowo-szkieletowy, który jest główną przyczyną bezsenności dla wielu osób.

Dla osób z zaburzeniami snu, korzystanie z gorącej kąpieli może poprawić jakość snu.

Hot Tubs Provide Temporary Relief from Pain

Jeśli masz przewlekły ból spowodowany takimi schorzeniami jak zapalenie stawów, ćwiczenia mogą być trudne.

Jednakże, gorące kąpiele mogą zapewnić niektórym ludziom tymczasową ulgę w bólu, poprawiając jednocześnie zakres ruchu.

Ta tymczasowa ulga może poprawić jakość życia, ułatwiając sen, ćwiczenia i aktywność.

Ciepła woda może być niezwykle kojąca dla mięśni i stawów. Ciepło poprawia również krążenie, co przyspiesza gojenie się ran, jednocześnie promując ogólny lepszy stan zdrowia. Zanurzenie może również zmniejszyć napięcie, które jest kolejnym kluczowym czynnikiem dla wielu osób cierpiących na przewlekły ból.

Niektóre badania pokazują, że korzystanie z gorącej kąpieli może pomóc w tymczasowym uśmierzeniu bólu.

To Conclude

Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek rutyny odchudzającej. Ale jeśli walczysz, aby stracić funty lub utrzymać zdrową wagę, gorąca kąpiel może być cennym i przyjemnym narzędziem w walce o zdrową utratę wagi.

Jeśli rozważasz zakup gorącej kąpieli, Caldera Spas® oferują luksus, komfort i błogość. Zachęcamy do kontaktu z nami dzisiaj, aby omówić, który model jest odpowiedni dla Twoich potrzeb i stylu życia!