BCAA Dosage?

Podczas planu treningowego możesz obcinać kalorie, a Twoje ciało będzie w stanie określanym jako kataboliczny. Co to oznacza, że będziesz rozbijać ilość tkanki, tłuszczu i mięśni i innych cząsteczek w organizmie – odwrotnie do tego, co jest znane jako stan anaboliczny podczas tworzenia mięśni.

BCAA w proszku, suplement pochodzący z aminokwasów rozgałęzionych zawierających leucynę, izoleucynę i walinę to niezbędne aminokwasy – budulec białka. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, w jaki sposób można przyjmować BCAA i ile powinno się ich przyjmować codziennie; tutaj powiemy Ci, jak to zrobić:

Jak przyjmować BCAA

Suplementy BCAA występują w dwóch postaciach – tabletek i BCAA w proszku. Można je przyjmować do 3 razy dziennie w zależności od wielkości porcji i stężenia (dlatego zawsze należy stosować się do zaleceń producenta). Proszek może być zmieszany z wodą, serdecznością lub napojem sportowym do stosowania podczas treningu. Tabletki zazwyczaj połyka się w całości, popijając wodą. BCAA mogą być również przyjmowane przed lub po treningu pod warunkiem, że zalecana dawka dzienna nie zostanie przekroczona.

Ile BCAA powinienem przyjmować?

Trudno jest podać dokładną dawkę odpowiednią dla każdego; badania sugerują 0,03-0,05g/kg masy ciała na godzinę lub 2-4g na godzinę podczas ćwiczeń i po treningu. Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami producenta i nie przekraczać zalecanej dawki dziennej

.