W każdym tygodniu umieszczamy razem nasze najbardziej wirusowe wegańskie przepisy z poprzedniego tygodnia. Są one kompilacją niektórych z naszych najpopularniejszych wegańskich przepisów o wysokiej zawartości białka! Nie tylko są one doskonałym źródłem białka, ale możesz dodać dowolną stronę warzyw do wyboru, aby pomóc wypełnić posiłek. FI jesteś pod presją czasu w ciągu tygodnia, te przepisy są wspaniałymi daniami głównymi, z których możesz zbudować posiłek!

Bardzo polecamy również pobranie aplikacji Food Monster App – z ponad 15,000 pysznych przepisów jest to największy bezmięsny, wegański, roślinny i przyjazny dla alergików zasób przepisów, który pomoże ci uzyskać zdrowie! I nie zapomnij sprawdzić naszych Archiwów Tygodniowych Planów Posiłków!

Czy jesteś gotowa na tydzień pełen pysznego wegańskiego jedzenia, które pozostawi cię odżywioną i zadowoloną? Zaczynajmy!

W tym tygodniu przynosimy ci nasze najbardziej wirusowe, wysokobiałkowe wegańskie przepisy, które są pysznymi posiłkami na śniadanie, lunch, kolację i deser! I, są one w pełni wegańskie i oparte na roślinach!

Poniedziałek

Source: Scrambled Chickpeas

Wesoły poniedziałek! Zacznij swój poranek od wspaniałych i sycących posiłków, a najlepsze jest to, że możesz je połączyć ze swoim ulubionym daniem bocznym!

• Śniadanie: Scrambled Chickpeas by Sara Oliveira
• Lunch: No-Egg Salad Sandwich by Kris Dee | Mostly Domestic
• Dinner: One Pot Portobello Stew by Nikki and Zuzana
• Deser: Chickpea Peanut Butter Cookies by Alison Corey

Tuesday

Source: Dal with Millet and Lentils

Na drugi dzień tygodnia ważne jest, aby pozostać najedzonym i gotowym na cały dzień! Te posiłki są bogate w białko, a z dodatkiem warzyw i dodatkami stanowią wspaniały posiłek. Plus, jak można odmówić ciastu z orzechami laskowymi na deser?

• Breakfast: Frittata autorstwa Adama Merrina i Ryana Alvareza
• Lunch: Dal z prosa i soczewicy przez Nele Liivlaid
• Kolacja: Mediterranean Chickpea Spinach Stew by Sarah Nevins
• Deser: One Bowl Hazelnut Cake by Patrica Granek

Wednesday

Source: Coconut Curry Ramen with Crispy Tofu

Happy Hump Day! Dziś jest świetny dzień, aby rozpocząć swój poranek od wypełniających naleśników szpinakowych, które dostarczą Ci wspaniałego białka i trochę zieleniny. Zakończ dzień pysznym sernikiem z masłem orzechowym!

• Breakfast: Szpinakowe Crepes by Zuzana Fajkusova i Nikki Lefler
• Lunch: Coconut Curry Ramen with Crispy Tofu by Caroline Doucet
• Kolacja: Homemade Vegan Chicken Nuggets by Haley Gallerani
• Deser: Dark Chocolate Peanut Butter Cheesecake by Gabrielle St. Claire

Thursday

Source: Fluffy Protein Pancakes

Jest czwartek i jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego impulsu, aby przejść przez resztę tygodnia, te posiłki to jest to! Od pysznych naleśników po smażony ryż na kolację, będziesz czuł się gotowy na podbój ostatniego dnia tygodnia.

• Śniadanie: Fluffy Protein Pancakes by Hayley Canning
• Lunch: Quinoa i Smoky Jackfruit Bowl by Bila
• Kolacja: Crispy Tofu and Fried Rice by Sarah Nevins
• Deser: No-Bake Peanut Butter Fudge by Gin Butters

Friday

Source: Słodki &Kwaśny nerkowiec i ciecierzyca Fried Rice

Wesoły piątek! Zacznij dzień od orzeźwiającego soku, który wzmocni Twój poranek i połącz go z cudowną jajecznicą z tofu, która sprawi, że będziesz syty aż do lunchu. Zakończ swój dzień tym łatwym makaronem jednogarnkowym, który powstaje bardzo szybko, dając ci dużo czasu na cieszenie się piątkową nocą z pysznymi ciasteczkami!

• Śniadanie: Immunity Antiviral Juice by Nikki and Zuzana
• Lunch: Sweet & Sour Cashew and Chickpea Fried Rice by Taavi Moore
• Dinner: One-Pot Taco Pasta przez Lenny Wu
• Deser: Chickpea Peanut Butter Cookies by Alison Corey

Reducing your meat intake and eating more plant-based foods is known to help with chronic inflammation, heart health, mental wellbeing, fitness goals, nutritional needs, allergies, gut health and more! Spożycie nabiału również zostało powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym trądzikiem, brakiem równowagi hormonalnej, rakiem, rakiem prostaty i ma wiele skutków ubocznych.

Dla tych z was, którzy są zainteresowani jedzeniem bardziej opartym na roślinach lub nawet dając jeden z tych bogatych w witaminy posiłków cytrusowych spróbować, gorąco polecamy pobranie aplikacji Food Monster App – z ponad 15 000 pysznych przepisów jest to największy zasób przepisów opartych na roślinach, aby pomóc zmniejszyć swój ślad środowiskowy, uratować zwierzęta i uzyskać zdrowie! A skoro już przy tym jesteśmy, zachęcamy do zapoznania się z korzyściami środowiskowymi i zdrowotnymi płynącymi z diety roślinnej.

Oto kilka wspaniałych zasobów, abyś mógł zacząć:

• Weekly Vegan Meal Plans
• Plant-Based Health Resources
• Plant-Based Food & Recipes
• Plant-Based Nutrition Resources
• The Ultimate Guide to Plant-Based Nutrition
• Budget-Friendly Plant-Based Recipes
• High Protein Plant-Based Recipes
• Plant-Based Meal Prep

Dla więcej Animal, Ziemia, życie, wegańska żywność, zdrowie i przepisy publikowane codziennie, zapisz się na Newsletter One Green Planet! Wreszcie, bycie finansowanym publicznie daje nam większe szanse na dalsze dostarczanie Wam wysokiej jakości treści. Proszę rozważyć wsparcie nas przez darowiznę!