Nie uwierzysz w cudowny pomarańczowy kolor tego egzotycznego wegańskiego, bezglutenowego smoothie z kurkumy, mango i marchewki, które jest oh-so kremowe (dzięki nerkowcom). Dodatkowo, jest to moc przeciwutleniaczy, dzięki zawartości silnych składników. To smoothie jest również dobrym źródłem białka, zdrowych tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów. A co najlepsze, możesz zmiksować to pięcioskładnikowe smoothie w zaledwie kilka minut. Głównym składnikiem jest świeży korzeń kurkumy, który jest coraz częściej dostępny w sklepach z naturalną żywnością w całym kraju. Dowiedz się więcej o korzyściach zdrowotnych i kulinarnych zastosowaniach kurkumy tutaj. Jeśli nie możesz znaleźć świeżej kurkumy, to zastąp suszoną kurkumę przyprawą, dostępną dość często w każdym sklepie spożywczym.

Możesz również wymienić składniki, w zależności od swoich preferencji. Dorzuć trochę zielonych liści, zamień banany na mango lub dodaj ananasa, aby uzyskać tropikalną nutę. Przygotuj go na łatwe śniadanie, lekki posiłek w biegu lub zdrową przekąskę. Uwielbiam przelewać go do słoika typu mason, zakręcać pokrywkę i zabierać ze sobą, kiedy jestem w drodze. Mam nadzieję, że spodoba Ci się tak samo jak mnie. Do dna!

Drukuj

ikonka zegara ikonka sztućców ikonka flagi ikonka folderu ikonka instagrama ikonka pinteresta ikonka facebooka ikonka druku ikonka kwadratów ikonka serca ikonka serca ikonka litego serca ikonka litego serca

Opis

Nie uwierzysz w cudowny pomarańczowy kolor tego egzotycznego weganina, bezglutenowego smoothie z kurkumy, mango i marchewki, które jest tak kremowe i pełne przeciwutleniaczy.

Składniki

Skala 1x2x3x

• 1 (1-calowy) korzeń kurkumy (może być zastąpiony 1 łyżeczką mielonej, suszoną kurkumą)
• 1 małe mango (lub 1 1/2 szklanki mrożonego)
• 2 małe marchewki, grubo posiekane
• ¼ szklanki nerkowców
• 1 szklanka zwykłego, niesłodzonego mleka roślinnego (tj.np. migdałowego, sojowego, kokosowego)
• 5 kostek lodu

Instrukcje

1. Umieść wszystkie składniki w blenderze i przetwarzaj do uzyskania gładkiej konsystencji.
2. Wlej do dwóch szklanek i delektuj się!

• Kategoria: Smoothie
• Kuchnia: Amerykańska

Nutrition

• Wielkość porcji: 1 porcja
• Kalorie: 228
• Cukier: 18 g
• Sód: 135 mg
• Tłuszcz: 10 g
• Tłuszcz nasycony: 2 g
• Węglowodany: 32 g
• Błonnik: 5 g
• Białko: 5 g
• Cholesterol: 0 mg

Słowa kluczowe: wegańskie smoothie, kurkumowe smoothie, zdrowe smoothie

Wypróbuj niektóre z moich ulubionych roślinnych przepisów na smoothie:

Green Pistachio Smoothie
Red Dragon Fruit Smoothie
Zesty Tomato Smoothie

This post may contain affiliate links. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

More Tools for Eating and Living the Goodness

.