Każdy czasem się złości. Złość nie rozwiązuje wielu problemów, ale ważne jest to, co ludzie robią, kiedy się złoszczą. Celem jest uspokojenie się i próba rozwiązania problemu, który cię dręczy. Dla niektórych dzieci (i dorosłych też) jest to trudne. Zamiast się uspokoić, niektóre dzieci mogą się coraz bardziej denerwować, aż wybuchną jak wulkan!

Niektóre dzieci złoszczą się częściej lub łatwiej niż inne dzieci. Ich gniew może być tak silny, że uczucie to wymyka się spod kontroli i powoduje, że zachowują się w sposób, który jest nie do przyjęcia i krzywdzący. Ludzie mogą powiedzieć, że takie dzieci mają temperament, co jest określeniem na działanie w złości i bez kontroli. Kiedy ludzie mówią, że ktoś ma problemy z kontrolowaniem swojego temperamentu, zazwyczaj mają na myśli, że dziecko zachowuje się niewłaściwie, kiedy czuje złość lub jest sfrustrowane.

Niektóre dzieci mogą się tak zdenerwować, że krzyczą na mamę lub tatę, walą w ścianę, trzaskają drzwiami, tłuką coś lub – co gorsza – uderzają brata lub siostrę. Dzieciom wolno wyrażać swoje uczucia, nawet te gniewne, ale nie jest w porządku, aby dziecko zrobiło którąkolwiek z tych rzeczy.

Dzieci nie chcą (ani nie chcą) zachowywać się w ten sposób – ale czasami uczucia gniewu mogą być trudne do opanowania. Więc co zrobić, jeśli jesteś dzieckiem typu wulkan i twój temperament wpędza cię w kłopoty?

Arf! Try This!

Dobrą wiadomością jest to, że dzieci nie muszą po prostu popełniać tych samych błędów w kółko. Możesz wyszkolić swój temperament w taki sam sposób, w jaki szkolisz szczeniaka. Huh? To prawda, powiedzieliśmy szczeniak.

Jeśli kiedykolwiek bawiłeś się ze szczeniakami, wiesz, że są słodkie, ale trochę poza kontrolą. Ich ogony merdają wściekle i mogą rozerwać twoje trampki lub szturchnąć listonosza w tyłek. Ojej, co możesz zrobić ze swoim szczeniakiem? Trening jest odpowiedzią.

W ten sam sposób, możesz trenować swój temperament. Wyobraź sobie swój temperament jako szczeniaka wewnątrz ciebie, który potrzebuje trochę treningu. To szczenię nie jest złe – prawdopodobnie będzie wspaniałym psem. Po prostu musi nauczyć się pewnych zasad, ponieważ w tej chwili ten szczeniak sprawia ci pewne problemy.

Nie chcesz ciągle mieć kłopotów z powodu sposobu, w jaki się zachowujesz, kiedy jesteś zły. Prawdopodobnie nawet czujesz się źle po tym, jeśli zraniłeś czyjeś uczucia lub zepsułeś zabawkę, którą lubiłeś. Więc wyszkolmy tego szczeniaka.

Oto kilka rzeczy, których możesz spróbować w każdej chwili, nawet kiedy nie jesteś zły:

• Zdobądź dużo aktywności fizycznej. Baw się na zewnątrz. Uprawiaj sporty, które lubisz. Karate lub zapasy mogą być dobre dla dzieci, które próbują zapanować nad swoim temperamentem. Ale każda aktywność, która sprawia, że twoje serce bije, może być dobra, ponieważ jest to sposób na pozbycie się energii i stresu. Dobrze jest uderzyć w piłkę nożną lub w piłkę baseballową!
• Porozmawiaj z mamą lub tatą. Jeśli masz problemy z temperamentem, czas na rozmowę o tym jest przed kolejnym wybuchem złości. Powiedz rodzicom, że starasz się lepiej panować nad sobą. Poproś ich o pomoc i pomysły na to, jak możesz to zrobić lepiej. Może jeśli przez cały tydzień nie będziesz miał napadów złości, zabiorą cię na poczęstunek. Niech wiedzą, że jeśli naprawdę się zdenerwujesz, poprosisz ich o pomoc.
• Ujmij uczucia w słowa. Wyrób sobie nawyk mówienia, co czujesz i dlaczego. Powiedz rodzicom: „Czuję złość, kiedy mówicie mi, że czas skończyć zabawę i wynieść śmieci. Nie lubię wynosić śmieci.” A twój rodzic prawdopodobnie powie (uprzejmie), „Wiem – nikt nie lubi tego robić. Ale to twoja praca i tak musisz to robić”. Tak więc używanie słów nie uwolni cię od wynoszenia śmieci (przykro mi!), ale może powstrzymać cię przed trzaśnięciem drzwiami do garażu, awanturą o śmieci lub zrobieniem czegoś innego, co może wpędzić cię w kłopoty. Używanie słów pomaga ludziom kontrolować ich silne uczucia i zachowania.
• Przejmij kontrolę. Kto tu rządzi – ty czy ten mały, dziki szczeniak? Zdecyduj, że to ty będziesz kierował. Nie pozwól, by te gniewne uczucia zmusiły cię do robienia rzeczy, których nie chcesz robić.

Cztery ważne kroki

Prawdziwy test nadejdzie następnym razem, gdy tak się wściekniesz, że możesz po prostu wybuchnąć. Ale nie wybuchaj. Przywiąż tego szczeniaka do smyczy za pomocą tych czterech kroków:

1. Zrób sobie przerwę od sytuacji. Jeśli się z kimś kłócisz, idź do innej części domu. Twój pokój lub podwórko to dobry wybór. Po prostu powiedz: „Chcę być sam przez jakiś czas, żebym mógł się uspokoić.”
2. Zatrzymaj się na jakiś czas. Jeśli czujesz się zły i uważasz, że potrzebujesz przerwy, aby się uspokoić, nie czekaj, aż powie Ci o tym rodzic – zrób to sam. Niech Twoja rodzina wie, że kiedy robisz sobie przerwę, muszą uszanować Twoją przestrzeń i zostawić Cię samego, abyś mógł się uspokoić. Dla dzieci, które są już na tyle duże, że mogą to zrobić same, przerwa nie jest karą: Jest to ochłonięcie. Siedząc na krześle, spróbuj tego ćwiczenia na ochłonięcie: Włóż ręce pod siedzenie krzesła i podciągnij się, licząc do 5. Następnie wyciągnij ręce nad głowę. Weź głęboki oddech i wypuść go. Jeden dzieciak, który próbował tych kroków, powiedział, że wykorzystał ten czas, aby pomyśleć o konsekwencjach – takich jak wpadnięcie w kłopoty, jeśli pozwoli swojemu temperamentowi szaleć.
3. Wyrzuć z siebie złość. Nie chcemy, abyś uderzał w ściany (lub nawet w poduszki), ale dlaczego nie zrobić kilku skoków na skakance lub nie zatańczyć w swoim pokoju do ulubionej muzyki? Podkręć ją trochę. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, pobiegaj dookoła lub zrób kółka na trawniku. Możesz też podnieść pióro i wszystko zapisać. Co cię tak zdenerwowało? Pisz, dopóki nie napiszesz wszystkiego. Jeśli nie lubisz pisać, po prostu narysuj obrazek, który pomoże Ci wyrazić Twoje uczucia. Użyj mocnych kolorów i mocnych linii, aby pokazać swoje silne uczucia. Możesz również spróbować ćwiczenia „Bądź wulkanem”.
4. Naucz się przesuwać. Będziesz musiał ciężko pracować, aby to zrobić. To jest miejsce gdzie dostajesz tego szczeniaka pod kontrolą. Chodzi o to, aby przejść od naprawdę gniewnego nastroju do bardziej kontrolowanego nastroju. Po tym jak wydobędziesz z siebie część gniewnych uczuć, musisz zacząć myśleć o innych rzeczach. Czasami, kiedy ludzie są źli, nie myślą naprawdę jasno. Są po prostu wściekli, wściekli, wściekli. Tylko gniewne myśli latają po ich mózgach. Osoba może nawet powiedzieć sobie podłe rzeczy, takie jak „Jestem takim idiotą. Znowu straciłem panowanie nad sobą!”. Ale możesz zastąpić te myśli lepszymi. Na przykład możesz powiedzieć: „Straciłem panowanie nad sobą, ale teraz się opanuje”. Zamiast myśleć o osobie lub sytuacji, na którą się złościsz, pomyśl o czymś innym. Pomyśl o czymś, co wprawi cię w lepszy nastrój.

Trudne pytanie

A co jeśli jest to problem, którego nie da się rozwiązać? Na przykład złość z powodu rozwodu rodziców, konieczność pójścia do szkoły letniej lub chęć późniejszego położenia się spać? Albo kiedy po prostu nie możesz się o coś upomnieć? Niektórych rzeczy, na które dzieci się złoszczą, nie da się zmienić. Na przykład, jeśli mama mówi, że już czas przestać grać w gry wideo i iść spać, co możesz zrobić? Ona nie zmieni zdania, a ty musisz się przespać. Człowieku, to naprawdę śmierdzi! Byłeś prawie na poziomie 4!

Ale nawet jeśli się naprawdę zdenerwujesz, ona nie ustąpi. I nawet jeśli przewrócisz krzesło, to i tak będziesz musiał przestać grać w swoją grę. Ale teraz możesz mieć dodatkową karę za przewrócenie krzesła. Może ona powie, że jutro nie wolno ci grać w twoją grę! To byłaby bardzo zła wiadomość – musiałbyś czekać jeszcze dłużej, aby dostać się na poziom 4.

Chociaż jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy do nauczenia się, może być najlepiej po prostu powiedzieć sobie: „OK, przestań grać i połóż się do łóżka”. Niektóre argumenty będziesz w stanie wygrać, ale to prawdopodobnie nie jest jeden z nich.

To nie znaczy, że nigdy nie dostaniesz swojej drogi. Czasami będziesz w stanie osiągnąć swój cel. Większe dzieci, takie jak ty, mogą nauczyć się spokojnie przedstawiać swoje racje, nie tracąc ich. Takie podejście zazwyczaj lepiej sprawdza się w przypadku wszystkich, a zwłaszcza rodziców. Kiedy to robisz, kontrolujesz tego dzikiego, małego szczeniaka w sobie. Ty rządzisz zamiast tego małego łobuza z merdającym ogonem.

Czy zastanawiałeś się, dlaczego poprosiliśmy cię, abyś pomyślał o swoim temperamencie jak o szczeniaku? Szczeniak jest młody i kochany – tak jak ty – i wspaniały do bycia w pobliżu, zwłaszcza gdy utrzymuje swój temperament pod kontrolą!

.