Ciekawi Cię, jak złe są dla Ciebie napoje energetyczne?

Prawdopodobnie słyszałeś przerażające historie o śmierci, niewydolności nerek i cukrzycy, ale szczerze mówiąc, wszystkie te są tylko możliwością, jeśli spożywasz napoje energetyczne w nadmiarze.

W tym artykule rozkładam na czynniki pierwsze niebezpieczeństwa związane z napojami energetycznymi i co je powoduje.

1. Przedawkowanie witamin

Aczkolwiek otrzymywanie dużej ilości witamin może wydawać się dobrą rzeczą, niekoniecznie tak jest.

Witaminy zazwyczaj używane w napojach energetycznych to witamina B2, B3, B6 i B12, wszystkie naturalnie występujące witaminy, których wymaga organizm. Jednakże, jeśli przyjrzeć się bliżej etykietom wartości odżywczych, zazwyczaj jest na nich napisane, że jest to 100% dziennego zalecanego limitu, a czasami nawet 200% (lub więcej) dziennego zalecanego limitu.

Zipfizz, na przykład, zawiera oszałamiające 41,667% zalecanego dziennego spożycia witaminy B12. Napój energetyczny XS zawiera 4,900% zalecanej dziennej dawki witaminy B12.

To oznacza, że otrzymujesz znacznie więcej witamin niż faktycznie potrzebujesz, co w rzeczywistości może wcale nie być dla Ciebie korzystne – zwłaszcza gdy witaminy są połączone z kofeiną, efekty są niepewne.

2. Zaburzenia nastroju

Zgodnie z tym badaniem, pacjenci z zaburzeniami dwubiegunowymi byli bardziej narażeni na objawy lub nawrót choroby podczas picia napojów energetycznych. Wynika to z efektu „góra-dół”, jaki kofeina wywiera na organizm.

Związek między napojami energetycznymi a zaburzeniami nastroju nie jest niestety pozytywny, więc jeśli cierpisz na depresję, zaburzenie dwubiegunowe lub schizofrenię, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem napojów energetycznych i bądź świadomy ryzyka.

3. Uzależnienie

Kofeina zawarta w napojach energetycznych jest w zasadzie narkotykiem – oznacza to, że będziesz w stanie się od niej uzależnić.

Klasycznym objawem uzależnienia jest sytuacja, w której czujesz, że potrzebujesz napoju energetycznego, aby „czuć się normalnie”. Kiedy nie dostajesz wymaganej poprawki, oznacza to, że masz objawy odstawienia, takie jak dreszcze, senność lub bóle głowy.

Może się wydawać, że masz małe szanse na uzależnienie się od napojów energetycznych, ale w rzeczywistości, im więcej ich pijesz, tym bardziej prawdopodobne jest, że uzależnienie się rozwinie.

4. Przedawkowanie kofeiny

Przedawkowanie kofeiny może wywołać następujące skutki uboczne:

• Bóle głowy
• Biegunka
• Palpitacje serca
• Zawroty głowy
• Wysokie ciśnienie
• Bezsenność
• Szarpanie mięśni (trema)
• Dezorientacja

Jeśli zauważysz, niektóre z tych efektów ubocznych są podobne do efektów ubocznych napojów energetycznych – oznacza to, że kofeina zawarta w napojach energetycznych powoduje wiele z potencjalnych problemów.

W tym momencie warto wspomnieć, że napoje energetyczne z pewnością nie są jedynymi napojami kofeinowymi, które mają potencjał powodowania problemów zdrowotnych, jeśli są nadużywane.

Pamiętaj, że naprawdę powinieneś pić maksymalnie 400mg kofeiny dziennie. Sprawdź mój inny artykuł, który wymienia niektóre z najbardziej kofeinowych napojów energetycznych na świecie.

5. Otyłość

Nie jest to tak powszechny problem z napojami bez cukru i niskokalorycznymi, ale niektóre napoje energetyczne mogą zawierać do 100 kalorii, co jest bardzo dużo!

Cukry – szczególnie cukry proste, mogą spowodować, że twoje komórki tłuszczowe będą rosły i mnożyły się w zadziwiającym tempie. Jeśli ostatnio dużo przybierałeś na wadze, przyjrzyj się swojemu spożyciu napojów słodzonych.

Problem ten jest szczególnie poważny u dzieci, które łatwo przybierają na wadze, jeśli nie są kontrolowane – ale dzieci i nastolatki i tak nie powinny pić napojów energetycznych ze względu na związane z tym zagrożenia dla ich rozwijających się ciał.

6. Cukrzyca typu 2

Ta jest dość oczywista.

Cukrzyca może wystąpić, gdy twoje ciało nie jest już w stanie produkować insuliny, która pozbywa się cukru z twojego ciała. Oznacza to, że w twojej krwi znajduje się potencjalnie toksyczny poziom cukru i jest to bardzo poważny problem.

Wysokie ilości cukru w napojach energetycznych oznaczają, że twoje ciało jest stale zalewane cukrem – zarówno z naturalnych źródeł, takich jak żywność, ale także z tych dodanych źródeł, takich jak napoje energetyczne i gazowane.

Jeśli istnieje ryzyko zachorowania na cukrzycę lub w twojej rodzinie są przypadki zachorowań na cukrzycę, powinieneś trzymać się z dala od tych napojów energetycznych i skonsultować się z lekarzem przed ich spożyciem.

7. Zatrzymanie akcji serca

Po wypiciu napoju energetycznego wydaje się naturalne, że tętno wzrośnie, ponieważ daje on więcej energii, ale badania wykazały, że zagęszcza on również krew, co utrudnia jej drogę w organizmie.

Wysoki poziom tauryny i kofeiny może powstrzymać twoje tętnice przed prawidłowym rozszerzeniem, co może zmniejszyć przepływ krwi do serca i spowodować atak serca.

Nierówny rytm serca i skurcze tętnic są również prawdopodobne.

8. Ataki lękowe

Przedawkowanie kofeiny może wywołać atak lękowy lub sprawić, że ludzie będą bardziej nerwowi i rozedrgani z powodu nadmiaru i niepożądanej energii w ich systemie.

Badanie to wykazało, że w pewnym okresie czasu uczestnicy, którzy sami zgłaszali ataki lękowe, oraz ci, którzy posiadali gen lęku napadowego, byli bardziej podatni na złe reagowanie na kofeinę.

9. Bezsenność

Kofeina w napojach energetycznych może oszukać nasze ciała i mózgi, aby myślały, że jesteśmy przebudzeni i czujni, ale może to mieć długoterminowe konsekwencje dla naszych ciał.

Twój mózg nie jest w stanie odpocząć i naładować się prawidłowo, jeśli spożywasz kofeinę zbyt blisko czasu snu. Kiedy przychodzi czas na zaśnięcie, może się okazać, że faktycznie nie jesteś w stanie.

Przyjmowanie napojów energetycznych może powodować wypaczenie wzorców snu i niezdolność do zaśnięcia, kiedy tego potrzebujesz.

10. Zachowania ryzykowne

Zgodnie z niektórymi badaniami, wysokie spożycie napojów energetycznych może prowadzić do zwiększenia zachowań ryzykownych, szczególnie wśród nastolatków.

Oczywiście, nastolatki nie powinny nawet pić tych napojów energetycznych w pierwszej kolejności, ale dla tych, którzy to robią, istnieje widoczna korelacja pomiędzy tymi, którzy piją napoje energetyczne i biorą narkotyki, wykazują zachowania agresywne lub piją alkohol.

To wszystko są poszlaki, ale dowodów jest coraz więcej.

11. Reakcje alergiczne

Może to wynikać z kilku powodów – możesz być uczulony na niektóre składniki, których nie próbowałeś wcześniej w napojach energetycznych, lub możesz nawet rozwinąć alergię na te składniki po wystawieniu na ich działanie.

Reakcje alergiczne mogą pochodzić od składników, na które nie byłeś wcześniej narażony, lub od spożywania zbyt wielu witamin ponad zalecane dzienne wartości.

Reakcje mogą obejmować pokrzywkę i wysypkę, biegunkę, trudności w oddychaniu lub drżenie.

12. Niewydolność nerek

Przez lata sugerowano, że napoje energetyczne mogą również zwiększać ryzyko niewydolności nerek.

Tauryna jest postrzegana jako potencjalny winowajca w tym zakresie, ponieważ nagromadzenie tauryny w nerkach może mieć szkodliwe konsekwencje.

Potencjalne skutki obejmują ostrą niewydolność nerek lub również nagromadzenie tauryny przy nadmiernym spożyciu.

13. Agresja

Jak wspomniano w moim artykule Rip It, wojsko amerykańskie jest przerażająco zależne od napojów energetycznych, aby funkcjonować i być czujnym podczas operacji, ale to również przychodzi z własnymi skutkami ubocznymi.

Napoje energetyczne mogą zaostrzać objawy PTSD i mogą faktycznie pogarszać zmęczenie zamiast je poprawiać, zwłaszcza jeśli dług snu nie jest spłacany.

Żołnierze, którzy pili dużo napoju energetycznego Rip It, zgłaszali również zwiększone objawy zmęczenia, problemy ze zdrowiem psychicznym i agresję.

14. Bóle głowy i migreny

Jeśli często pijesz napoje energetyczne, może się okazać, że nagle, po zaprzestaniu, masz naprawdę silne migreny i bóle głowy. Są one głównie związane z objawami odstawienia.

Jednakże zbyt duża ilość kofeiny może również wywołać ból głowy, podobnie jak niektóre sztuczne słodziki i cukry.

Jeśli stwierdzisz, że te bóle głowy nawracają, poszukaj profesjonalnej opinii w tej sprawie, ponieważ być może napoje energetyczne nie są już winowajcą.

15. Jamy

Zapominając o całym cukrze, który wiele napojów energetycznych wydaje się wlewać do swoich napojów, kwasowość samych napojów jest również problemem.

W tym artykule Colgate, nakreślają oni, jak zęby są erodowane przez kwasowość, a tym samym na wyższe ryzyko wystąpienia próchnicy i ubytków.

Oczywiście, cukier jest również bardzo zły dla zębów i jest znaną przyczyną ubytków.

Jeśli nadal upierasz się przy piciu napojów energetycznych, prawdopodobnie najlepiej zdecydować się na wersję bez cukru lub napój o smaku wody zamiast zwykłej wersji, i przepłukać usta zwykłą wodą po wypiciu.

16. Odwodnienie

Ponieważ napoje energetyczne często zawierają tak dużo kofeiny, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz chciał częściej sikać, ponieważ kofeina jest diuretykiem.

Diuretyki powodują utratę wody przez organizm, więc nawet jeśli myślisz, że wypełniasz swoje ciało płynem, to tak naprawdę odwadniasz swoje ciało jeszcze szybciej.

Jeśli czujesz, że jesteś spragniony, spróbuj wypić szklankę wody zamiast sięgać po kolejny napój energetyczny. Twoje ciało i komórki będą ci za to wdzięczne.

17. Wymioty

Niektóre składniki napoju energetycznego mogą podrażniać wyściółkę żołądka, powodując ogromny ból lub uczucie, jakbyś musiał wymiotować.

Każdy zawrót głowy lub mdłości, które odczuwasz, może być również spowodowany przedawkowaniem kofeiny, a nawet odwodnieniem. Naprawdę powinno się spożywać maksymalnie 400 mg kofeiny dziennie, więc picie napojów energetycznych w nadmiarze może stanowić ogromny problem.

Upewnij się, że pozostajesz nawodniony i kontroluj spożycie kofeiny, aby upewnić się, że nie przekraczasz dziennego limitu.

18. Negatywne interakcje z lekami

Kofeina i witaminy w napojach energetycznych mogą zakłócać działanie leków na receptę na wiele sposobów.

Niekiedy mogą sprawić, że leki będą mniej skuteczne, a nawet wchodzić w interakcje w sposób śmiertelny.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli zażywasz leki na receptę, zanim zaczniesz pić nowy rodzaj napoju energetycznego (lub naprawdę wprowadzisz jakiekolwiek zmiany w swojej diecie).

19. Podrażnienie przewodu pokarmowego

Podrażnienie wyściółki żołądka przez napoje energetyczne może również powodować wrzody lub krwawienie wewnętrzne.

Substancje zawarte w napojach energetycznych, które mogą powodować to podrażnienie, to rzeczy takie jak kwasy lub nadmiar witamin zalewających twój żołądek.

Sztuczne cukry mogą również zmniejszyć liczbę twoich zdrowych bakterii jelitowych, co czyni cię podatnym na bóle żołądka.

Jeśli wiesz, że masz wrażliwy żołądek i martwisz się o wpływ napoju energetycznego na Twój organizm, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem, co należy zrobić.

20. Śmierć

Prawdopodobnie słyszałeś lub zostałeś wystraszony przez raporty o napojach energetycznych i śmierci, ale jeśli przyjrzysz się wystarczająco dokładnie, wiele z tych zgonów było związanych z poważnym przedawkowaniem napojów energetycznych lub wcześniej istniejącymi problemami zdrowotnymi.

Na przykład, ten człowiek, który wypił 25 napojów energetycznych w ciągu 6 godzin prawie umarł – ale daj spokój. Zdrowy rozsądek dyktowałby, że to prawdopodobnie nie jest dobry pomysł. Aby być uczciwym wobec napojów energetycznych, wypicie takiej samej ilości wody również może cię zabić.

Jest bardzo, bardzo mało prawdopodobne, że umrzesz od picia napojów energetycznych, zwłaszcza jeśli przestrzegasz ostrzeżeń na etykiecie i porozmawiasz z lekarzem przed rozpoczęciem picia.

Niebezpieczeństwa związane z napojami energetycznymi – Ostatnie słowo

Napoje energetyczne mogą być wspaniałe i przynieść wiele korzyści, jeśli są spożywane rozsądnie. W rzeczywistości, jeśli pijesz napoje energetyczne z umiarem, możesz nie napotkać żadnego z powyższych zagrożeń… nigdy.

Najważniejsze rzeczy, o których należy pamiętać to:

– Spożywaj napoje energetyczne z umiarem, oraz

– Uzyskaj profesjonalną poradę od eksperta opieki zdrowotnej przed dokonaniem zmian w diecie

Jednakże istnieje wiele potencjalnych zagrożeń wynikających z picia napojów energetycznych. Możesz zmniejszyć niektóre z tych zagrożeń wybierając opcje bez cukru lub o niższej zawartości kofeiny.

Moim osobistym faworytem jest REIZE Energy Drink.

Oprócz tego, że nie zawiera cukru i zawiera tylko 50mg kofeiny na porcję, ponieważ jest to napój energetyczny w proszku, możesz zmieszać go z dowolnym napojem, który lubisz.

Personalnie, uwielbiam mieszać go ze zwykłą zimną wodą, ponieważ uważam, że nie jest zbyt gazowany i jest bardziej delikatny dla mojego żołądka. Ale możesz mieszać go z napojami gazowanymi, jeśli wolisz gaz i bąbelki.

Spróbuj REIZE, a może się okazać, że szybko stanie się on również Twoim ulubionym napojem energetycznym.