Czucie się w pełni w naszym ciele jest trudne dla większości z nas. Wymagania rodziny, pracy i współczesnego życia sprawiają, że większość czasu spędzamy żyjąc w naszych głowach. Plus, wielu z nas są siedzące w pracy, jak również w przewlekłym stresie.

Jako takie, to rzadko, że priorytetem dostroić się do naszych ciał. Niektórzy z nas nawet trzymają napięcia i traumy z przeszłości, które sprawiają, że jeszcze trudniej jest nam być wrażliwymi, otwartymi i dostępnymi dla pełnego doświadczenia niezawinionej przyjemności w naszych ciałach.

Ale oto chodzi: wszyscy jesteśmy naturalnie zmysłowi. Czy kiedykolwiek zauważyliście, jak dziecko wkłada wszystko do ust i jak wiele radości przynoszą mu te oralne doświadczenia? Kiedy dorastamy, stajemy się bardziej świadomi siebie i mamy tendencję do wyłączania naszej zmysłowej strony, ponieważ stajemy się zbyt zajęci naszymi myślami i przekonaniami lub tym, co inni ludzie o nas myślą.

Im więcej czujemy z nieosądzającą świadomością, tym bardziej jesteśmy otwarci na doświadczenie naszych wrodzonych zmysłowych przyjemności … uczuć, które wyłaniają się z naszych pięciu różnych zmysłów, i są podnoszące na duchu i energetyzujące.

Wiem, że kiedyś byłam dużo bardziej mózgową osobą – szczególnie po ukończeniu mojego szkolenia z fizykoterapii. Cóż, dzięki Bogu, że odkryłam praktyki umysł-ciało-duch, takie jak joga, masaż, medytacja, tonowanie głosu i taniec brzucha, ponieważ nauczyły mnie one, jak „włączyć siebie” i czerpać przyjemność z mojego ciała jako mojej prawdziwej natury. Praktyki te dały mi również zwiększone poczucie percepcji miłości własnej i samoakceptacji.

Spróbuj tych 10 wskazówek w ciągu dnia, aby podnieść swoją wibrację, połączyć się i podnieść swoją duszę i otworzyć się na uczucie bardziej w pełni żyć! Praktyki te przynoszą nam poczucie spokoju, przyjemności i radości, ponieważ stymulują nasze hormony dobrego samopoczucia. Przyciągamy to, czym jesteśmy, więc spróbuj zauważyć, jakie rodzaje doświadczeń, uczuć, myśli i ludzi przyciągasz po wykonaniu tych ćwiczeń.

1. Wyrównaj swoją postawę, abyś mógł czuć się wyprostowany i ekspansywny przez cały dzień.

Upewnij się, że twój kręgosłup jest wyprostowany, ale nie napięty, i że tworzysz poczucie ekspansywności w swoim ciele przez cały dzień. Ta postawa zarówno wzmocni cię, jak i zrelaksuje. Wciel się w boga/boginię, którą jesteś!

2. Oddychaj najpełniej w każdym momencie przez cały dzień.

Naucz się oddychać przeponą, ponieważ jest to o wiele pełniejszy i bardziej kompletny oddech. Pomyśl o każdym oddechu jako o okazji, aby wydobyć więcej z każdej przeżytej chwili. Biorąc pod uwagę, że oddech jest esencją bycia żywą istotą, ta praktyka mindfulness z pewnością pomoże ci poczuć się bardziej ucieleśnionym.

3. Bądź świadkiem swoich myśli, uczuć i emocji.

Zdaj sobie sprawę, że nie jesteś swoimi myślami, ale raczej świadkiem swoich myśli. Ty kontrolujesz to, o czym myślisz i na czym się skupiasz w każdym momencie. Czy skupiasz się na podnoszących na duchu myślach, czy też ważysz się przez większość czasu?

4. Zamknij oczy i dotknij swojego serca jako codzienny rytuał.

Jak nawiązujesz kontakt ze swoim centrum emocjonalnym, zadaj sobie pytanie Jak się czuję? Dostrój się do swojego jelita i jakichkolwiek innych części ciała, które wzywają twoją uwagę, (zazwyczaj wzywają nas w postaci napięcia bólu i stresu. Stwórz bardzo przytulną relację ze swoim sercem i jelitem. One często wiedzą, co jest dla ciebie najlepsze.

5. Stwórz swoje dźwięki, aby wyrazić, jak się czujesz.

Wiesz, jak nauczyciele jogi często zachęcają cię do wydania westchnienia ulgi podczas zajęć? Cóż, spróbuj tego w swoim codziennym życiu! Wypuść łatwe, Ahhhh, kiedy chcesz odpuścić i poddać się swojej esencji. Pozwól sobie na bycie w pełni tym, kim jesteś. Radykalna samoakceptacja i samowybaczenie nie są samolubnymi ćwiczeniami. One są uzdrawiające.

6. Tańczcie wokół (całkowicie niepologicznie) do muzyki.

Nałóż piosenkę, którą kochasz i pozwól swojemu ciału tańczyć bez powstrzymywania się. Poczuj się swobodnie, aby wyrazić siebie poprzez swoje ciało, robiąc to, co chce zrobić, a nie to, co twój umysł myśli, że powinieneś zrobić! Stwórz swój własny taniec!

7. Masuj swoje ciało codziennie.

Czy jesteś pod prysznicem, czy gdzie indziej w swoim domowym sanktuarium, stwórz rytuał z pięknymi i pocieszającymi elementami, takimi jak światło świec i muzyka, które czujesz, że są przyjemne. Czcij i czuj wdzięczność za to, kim jesteś, i za swoją świątynię ciała.

8. Zadaj sobie pytanie: „Co przynosi mi pasję?” tyle razy dziennie, ile potrzebujesz.

Zdaj sobie sprawę z siebie. Zastanów się, jakie czynności, myśli, ludzie i tak dalej dają ci to silne uczucie pragnienia i radości? Do czego czujesz entuzjazm?

Dzięki zidentyfikowaniu tych rzeczy z poczuciem celowości i jasności, możesz wprowadzić ich więcej do swojego życia. Zrób to jako pierwszy krok.

9. Przytul siebie!

Bycie życzliwym dla siebie jest koniecznością dla samoopieki, a nie luksusem.

Więc miej praktykę życzliwości dla siebie, i bądź w tym wyraźny – z uściskami! Zróbcie rytuał, na przykład decydując, że za każdym razem, gdy pójdziecie do łazienki, będziecie się przytulać, a także dacie sobie znać, jak bardzo jesteście wdzięczni za siebie i nasze Źródło.

10. Praktykuj mindfulness, naprawdę dostrajając się do swoich pięciu głównych zmysłów.

Zauważaj wszystko w pełni i świadomie. Zwróć uwagę na dźwięki, które słyszysz, smaki, zapachy, wrażenia wizualne, temperaturę i tak dalej. Jeśli robienie tego jako ogólnego rytuału wydaje się zbyt zniechęcające lub abstrakcyjne, uczyń priorytetem znalezienie pięciominutowych okien w ciągu dnia, kiedy zdecydujesz się zauważyć swoje pięć zmysłów i ponownie obudzić swoją zmysłową stronę. Przede wszystkim daj sobie pozwolenie na odczuwanie przyjemności, która jest tym, co niewątpliwie wyniknie z głębszego i pełniejszego odczuwania.

Daj mi znać, jak te wskazówki wpływają na twoje codzienne życie! Im więcej czujemy, tym bardziej doświadczamy bogactwa bycia w pełni żywym!

.