Narciarstwo nie jest sportem, który trwa godzinę, aby się nauczyć, to trwa całe życie. Nawet najbardziej doświadczeni weterani znajdują sposoby, aby się doskonalić. Wystarczy spojrzeć na to, jak profesjonalni instruktorzy narciarstwa biorą udział w corocznych kursach lub jak patrolowcy narciarscy uczestniczą w corocznych konferencjach, aby dowiedzieć się czegoś o pokrywie śnieżnej. Jeśli dopiero zaczynasz, pamiętaj, że masz przed sobą całe życie doskonalenia się. W związku z tym te dziesięć wskazówek to świetny punkt wyjścia.

Bend Your Knees

Lekcja numer jeden na naszej liście jest również najbardziej pomijana. Początkujący nie są przyzwyczajeni do bycia w pozycji kucającej przez cały dzień, więc często prostują nogi, psując swoją formę, równowagę, zwinność i kontrolę. Zginanie kolan ma wiele zalet: zmusza do wciśnięcia goleni w przednią część buta, dzięki czemu zyskujemy kontrolę nad nartą. Wyśrodkowuje również górną część ciała nad nogami, utrzymując równowagę nad sweet spotem.

Gdy zginasz kolana, będziesz również lepiej przygotowany do absorpcji małych skoków i nierówności terenu. Posiadanie prostych nóg podczas jazdy na nartach jest jak posiadanie prostych nóg podczas próby wstania z autobusu – tak czy inaczej wybierasz się na przejażdżkę, to tylko kwestia tego, czy chcesz być na niej wyprostowany, czy nie. Myślisz, że już wystarczająco zginasz kolana? Zegnij je jeszcze bardziej i zobacz o ile lepszą kontrolę masz przez wyboje lub w dół stromych zboczy.

• Wskazówka redaktora: Twoja pięta powinna zawsze pozostać w kubku pięty w bucie. Jeśli tak nie jest, to prawdopodobnie nie zginasz wystarczająco kolan.

Zapoznaj się z lekcją

Jest powód, dla którego tysiące ludzi rocznie udaje się do Professional Ski Instructors of America (PSIA) i National Alpine Ski Training Center (NASTC), aby nauczyć się jeździć na nartach: to działa. Lekcje z kimś wyszkolonym w nauczaniu narciarstwa przyniosą znaczną poprawę i lepsze doświadczenia niż próby nauki na własną rękę lub z przyjacielem. Instruktor może obserwować każdy twój ruch, aby zobaczyć, jak możesz poprawić swoją technikę, co robisz źle i jakich wskazówek będziesz potrzebował, aby się poprawić. Wiele opcji jest dostępnych dla różnych poziomów, czy nie dotknąłeś śniegu wcześniej lub po prostu chcesz się poprawić w wybojach.

• Editor’s Hint: Sprawdź nasz Clinic Round-Up, aby znaleźć odpowiedni obóz lub lekcję dla Ciebie.

Go Slow, Have Patience

Jak ze wszystkim, nauka jazdy na nartach wymaga czasu. Tylko najbardziej niesamowici sportowcy będą w stanie przejść z „zielonej” (początkujący) do „niebieskiej” (średniozaawansowany) trasy w jeden dzień, a nawet wtedy będzie kilka czkawek po drodze. Nieracjonalne oczekiwania co do swoich możliwości doprowadzą Cię do skrajnej frustracji i sprawią, że będziesz chciał zrobić „spacer wstydu” w trakcie biegu. Jeśli tak się stanie, weź głęboki oddech, skup się na tym, co wiesz, dotrzyj do bazy i weź koktajl. Po dotarciu na miejsce porozmawiaj z instruktorem o tym, co robisz źle i jakie są Twoje cele na dany dzień/tydzień/miesiąc/rok. W końcu, dostaniesz się tam, jeśli tylko masz trochę cierpliwości.

• Editor’s Hint: Skup się na małych osiągnięciach. Czy udało ci się skręcić w lewo w prawo? Poklep się po plecach.

Trzymaj się tematu: Top 3 Błędy Początkujących Narciarzy

Dress Appropriately (Don’t Wear Jeans!)

Jako początkujący, nikt nie oczekuje, że będziesz wyglądać jak sponsorowany sportowiec pierwszego dnia. Jest prawdopodobne, że nie masz odpowiedniego sprzętu i odzieży na dzień na stoku, ale jest kilka rzeczy, które powinieneś dostać lub wypożyczyć. Odpowiednio dopasowane buty są najważniejszą pozycją na tej liście. Dobre buty stanowią różnicę między złym i dobrym dniem, a nie uczeniem się w ogóle i staniem się supergwiazdą.

Powinieneś również wypożyczyć lub kupić parę spodni śniegowych. Będziesz dużo spadać (patrz #7), i będziesz musiał pozostać ciepły i suchy, aby zmaksymalizować swój czas na stokach, a nie w schronisku. Kask jest również mądrą inwestycją, ponieważ nie możesz przewidzieć wszystkiego, co zrobisz lub działań ludzi wokół ciebie. Inne elementy, które powinieneś nosić to rękawiczki (będziesz potrzebował ciepłych rąk), gogle (okulary przeciwsłoneczne łatwo się łamią, a ślepota śnieżna jest możliwa) i krem przeciwsłoneczny.

Najlepsze rękawice narciarskie i mitenki za $100 lub mniej:
Outdoor Research Inception Aerogel Gloves
Black Diamond Women’s Renegade Pro Gloves
Gordini Camber Glove
POW Gloves Women’s Empress GTX Mitten

• Podpowiedź redaktora: Zapomniałeś swojego sprzętu? Wiele ośrodków za niewielką opłatą wypożycza spodnie śniegowe, kaski i inne rzeczy.

Czytaj dalej: All About Gear for First Time Skiers

Don’t Learn From a Loved One

To może być dla Ciebie szokiem, ale Twoja żona lub mąż, który jest profesjonalnym instruktorem narciarstwa NIE powinien być tym, który nauczy Cię jeździć na nartach. Nauka nowego sportu bez wątpienia wywoła u Ciebie frustrację i strach, emocje, które często mogą przerodzić się w złość i niechęć do osoby, która Cię uczy. Wdawanie się w bójkę na środku stoku narciarskiego nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ możesz skończyć sam, bez nikogo, kto pomoże ci zejść. Zaufaj nam, dostać lekcję od nieznajomego, którego jesteś bardziej prawdopodobne, aby być miły, jeśli coś nie idzie w twoim kierunku.

• Editor’s Hint: Chcesz uczyć swoje dzieci? To może działać lepiej, ponieważ one już słuchają i szanują cię bardziej niż dorosły.

Jak zacząć jeździć na nartach z dziećmi

Wybierz odpowiedni ośrodek

Choć niektóre megarezerwaty mogą mieć wszystkie tereny na świecie do wyboru, rzeczywistość dla większości jest taka, że jeśli jest to na jednej górze, jeden rodzaj terenu zdominuje krajobraz. Szukaj ośrodków, które mają doskonałe przygotowanie, programy rodzinne i szkoły narciarskie. Ta kombinacja doprowadzi do ośrodka z wysoką krzywą uczenia się.

• Wskazówka redaktora: Nie przeocz swojego lokalnego wzgórza. Prawdopodobnie znajduje się tam jedna wspaniała skocznia do łatwego treningu.

Najlepsze ośrodki narciarskie dla początkujących – Zachód
Najlepsze ośrodki narciarskie dla rodzin – Wschód
Najlepsze ośrodki narciarskie dla usług – Zachód

Nie bój się upadać

Do some, this might sound like a stupid statement. Ale pomyśl o tym: Jako początkujący, nie będziesz (lub nie powinieneś) jechać zbyt szybko, śnieg jest bardziej miękki niż byś się spodziewał, a upadek jest częścią nauki. Będziesz upadać. Dużo. Jedynym sposobem na naukę jest upadek i tylko dlatego, że jeździsz na nartach, nie powinno to być straszne. Jest kilka sposobów na upadek, które możesz wypróbować, jeśli to pomoże: Spróbuj spaść na bok versus do przodu lub do tyłu, co może sprawić, że coś skręcisz. W razie upadku należy się asekurować, aby nie zsunąć się w dół stoku i nie wpaść na coś lub nie przejechać po czymś. I oczywiście, po prostu wstań i spróbuj ponownie.

• Podpowiedź redaktora: Noś ochraniacze, jeśli jesteś podatny na wypadki.

Start Out on the Right Type of Terrain

Dyrektor ds. instruktorów w firmieSKI, Mike Rogan, pokazuje, jak to się robi.

Nie pojechałbyś na Maui i nie surfował na falach Big Kahuna, jeśli nigdy wcześniej nie surfowałeś, tak samo nie powinieneś wybierać się do ośrodka narciarskiego i od razu wchodzić na trasy z podwójnym czarnym diamentem. Dorośli nie lubią uczyć się nowych sportów, ponieważ może to być poważny cios dla ego, a narciarstwo nie jest inaczej. Oglądanie jak zaawansowani narciarze zmierzają do ekstremalnego terenu, gdy ty zmierzasz do zielonego, może być trudne, ale jest tego warte. Zielone (dla początkujących) trasy są bardziej płaskie, krótsze, przygotowane i nie tak strome, więc jest mniej przeszkód i czynników, które mogą utrudnić naukę. Kiedy zaczynasz, sprawdź, czy twój ośrodek ma magiczny dywan lub wyciąg Poma, abyś mógł rozwinąć się do wyciągu krzesełkowego. Naprawdę doskonalenie techniki przed udaniem się do niebieskiego (intermediate) tylko sprawi, że będziesz lepszym narciarzem ogólnie.

• Editor’s Hint: Chociaż powinieneś dążyć do płaskiej trasy na początek, będziesz musiał uzyskać trochę prędkości, aby się rozwijać. Szukaj równowagi między tymi dwoma czynnościami.

Nie patrz w dół na swoje czubki

To dziwne uczucie mieć długie deski przyczepione do stóp. Początkujący narciarze chcą cały czas widzieć co robią czubki ich nart i często popełniają błąd nie patrząc przed siebie. Ma to ten sam efekt, co patrzenie pod nogi podczas chodzenia – na pewno na coś wpadniesz. Instruktorzy narciarstwa sugerują, aby cały czas patrzeć przed siebie na około dziesięć stóp (co najmniej). Możesz lepiej przygotować się na nierówności terenu, lepiej wyczuć dokąd zmierzasz i bardziej skupić się na tym, co będzie dalej, a nie na tym, co jest teraz. Poza tym, pomaga zobaczyć to drzewo przed sobą, zwłaszcza jeśli poruszasz się szybciej niż ślimak.

• Wskazówka redaktora: Patrzenie przed siebie automatycznie zmusi twoje ciało do poruszania się w tym kierunku. To tak jak z rzucaniem piłki – tam, gdzie wskażesz ręką, tam poleci.

Czytaj dalej: Looking Out for Yourself-and Others

Stay Evenly Balanced Over Your Skis

Skiing puts you into a pretty uncomfortable and awkward position if you are not used to it. Buty pchają cię do przodu, ale ciężar przedniej części nart odbija cię do tyłu. Wielu początkujących przechyla się do tyłu (często nazywane jest to narciarstwem z tylnym siedzeniem) lub do przodu, aby się zrównoważyć. Jest to błędne. Trzymanie nóg prostopadle pod tułowiem z ramionami skierowanymi w dół zapewni ci mocniejszą technikę i większą kontrolę. Utrzymywanie ciężaru ciała bezpośrednio nad najwęższym punktem narty (sweet spot) sprawi, że narty będą pracować dla ciebie, a nie przeciwko tobie.

• Wskazówka redaktora: Jeśli twoje stopy są przed twoim ciałem, mięśnie nóg będą musiały pracować w nadgodzinach, aby rozpocząć następny skręt. Jazda na nartach bez równowagi jest wyczerpująca. Narciarstwo w równowadze jest bez wysiłku.

Czy jesteś gotowy, aby przejść na następny poziom? Sprawdź te filmy wyprodukowane przez Professional Ski Instructors of America lub zapoznaj się z kursem online How to Ski firmy SKI.

Znasz kogoś, kto kocha jazdę na nartach? Spodoba im się Active Pass

Oryginalnie opublikowany online w styczniu 2009. Od tego czasu artykuł został zaktualizowany o wyższej jakości zdjęcia, formatowanie i dodano pierwszy akapit.