Between równoważenia obowiązków szkolnych i utrzymanie życia osobistego, ćwiczenia i odżywianie może łatwo poślizg na dole listy priorytetów dla studentów college’u. College ma być czas, w którym studenci doświadczają wielkich możliwości i nauczyć się cennych lekcji, ale te możliwości mogą wymknąć się, jeśli nadal zaniedbywać swoje zdrowie.

Neglecting swoje zdrowie może spowodować utratę ostrości na studia, budować wielką ilość stresu, i czuć się niezmotywowani do wykonania każdego z zadań. Ważne jest, aby studenci znaleźli równowagę w swoim życiu, aby znaleźć czas na obowiązki akademickie, życie osobiste, odżywianie i ćwiczenia.

Tutaj jest kilka wskazówek dotyczących ćwiczeń i zdrowszego odżywiania w college’u

Odżywianie dla studentów college’u

Jedzenie zdrowych posiłków jest ważną częścią pozostania zdrowym, a to może być bardzo trudne jako student college’u. Wydaje się, że łatwiej jest kupić fast food po długim dniu w szkole, lub jeść śmieciowe jedzenie, aby pomóc radzić sobie ze stresem. Ciągłe jedzenie niezdrowych opcji może spowodować, że poczujesz się ospały, a nawet wpłynie na Twój nastrój. Powolna wymiana śmieciowego jedzenia na zdrowszą opcję może być bardzo korzystna dla studentów.

Ważne jest, aby studenci jedli zdrowszą żywność, aby pomóc im pozostać produktywnymi, uważnymi, zachować informacje i mieć możliwość skupienia się na wykładach.

Ćwiczenia w college’u

Oprócz jedzenia zdrowszych opcji, studenci powinni zmieścić trochę czasu na wykonywanie aktywności fizycznej w swojej codziennej rutynie. Ćwiczenie może poprawić i wspierać twoje psychiczne i emocjonalne samopoczucie. Według Anxiety and Depressive Society of America, aktywność fizyczna może pomóc studentom zmniejszyć ilość stresu, z którym borykają się na co dzień.

Jeśli stworzysz harmonogram ćwiczeń, który jest spójny, najprawdopodobniej będziesz się go trzymać i będzie on częścią twojej codziennej rutyny. Również, ćwicząc pierwszą rzeczą w godzinach porannych może pomóc Ci czuć się odświeżony na resztę dnia.

Types of Exercise

Jeśli studenci nie mogą sobie pozwolić na członkostwo w siłowni lub zrobić to do swoich siłowni na terenie kampusu, na szczęście, można zakończyć w domu treningów. Poniżej znajduje się lista ćwiczeń, które pracują tak wiele mięśni w organizmie, jak to możliwe:

• Squats
• Plank
• Ćwiczenia rdzenia
• Joga
• Niebiegowe ćwiczenia cardio

Jako student college’u, twój harmonogram może być bardzo zajęty. Ale włączenie ćwiczeń i odżywiania może pomóc ci zachować zdrowie psychiczne, szczęście i cieszyć się ogólnym doświadczeniem w college’u.

Relationships 101: How to Form a Good Relationship With Your Roommates

.