Dość dużo konsumuję wszelkich treści autorstwa Brene Brown, #noshame. Jej praca na temat wstydu, wrażliwości i życia całym sercem zmienia reguły gry – jest oparta na badaniach, łatwa do zrozumienia i uniwersalnie relatywna. Jeśli nie masz pojęcia, o kim mówię, dowiedz się o niej więcej tutaj. W jednym z jej odcinków podcastu opublikowanych w marcu, zaraz po tym jak świat zaczął się zamykać z powodu COVID-19, mówi ona o planie rodzinnej luki.

Podstawowo, celem jest, aby jej rodzina działała na 100%. Jeśli ona jest przy 20% i jej mąż jest przy 20%, oni mają 60% operacyjnej luki. Jeden jej szczególny przykłady był przychodzenie do domu wyczerpany od pracy podróży i mówienia zaangażowania, tylko przyjeżdżać do domu do męża wyczerpanego od zarządzania gospodarstwo domowe solo, oba potrzebować przerwę i mieć nadzieję dla ten refuel przerwy od inny. Gridlock.

Co więc robisz, gdy oboje czujesz się wyczerpany, ale życie i rodzicielstwo musi iść dalej?

RELATED READING :: 10 Tips for Sensitive Moms During Quarantine

Dla Brene, kiedy jej rodzina nie działa na 100%, opracowali zasady domowe, aby pomóc zarządzać planem rodzinnej luki:

1. Żadnych ostrych słów
2. Żadnych miłych słów z ostrymi minami
3. Powiedz, że jest ci przykro
4. Przyjmij przeprosiny z „dziękuję” (w przeciwieństwie do „w porządku,”, które może brzmieć mroźno)
5. Więcej dowcipów i kalamburów

To jest połączone z wysypianiem się, poruszaniem ich ciał, dobrym odżywianiem i ograniczaniem wiadomości, aby w pełni się naładować i wrócić do 100%.

Kiedy słuchałem tego odcinka około 100 żarówek zgasło. Pomyślałam o czasach, kiedy wracałam do domu z podróży, z powodów osobistych lub zawodowych, i wracałam do domu w potrzebie tankowania, tylko po to, żeby znaleźć męża potrzebującego tego samego. Albo na urlopie macierzyńskim, tonący od dnia czekając na przekazanie pałeczki przez męża, który jest wyczerpany dniem pracy i nie może od razu przejść do trybu taty. A co z chorobą? To zawsze załamuje rurę. Tak wiele więcej przykładów i to ma całkowity sens.

Wyczerpanie jednej osoby nie oznacza, że wyczerpanie drugiej osoby jest nieistniejące lub mniej-więcej, a posiadanie wspólnego języka do wyrażania tego uczucia jest o wiele bardziej produktywne niż urazy, internalizacja, udawanie tego lub konkurowanie o arbitralną odznakę. Posiadanie planu luki rodzinnej oznacza szybszy powrót do mniej stresu i więcej radości.

Podzieliliśmy się tą koncepcją z moim mężem, i chociaż nie jesteśmy całkiem mówiąc w procentach na regularne, przyjęliśmy go wystarczająco, aby rzucić się „Jestem na 20%” lub „Jestem na 30%”, gdy życie czuje się trochę ciężki. Łatwo jest wtedy ocenić, kto może ciągnąć jaki ciężar i jak musimy zająć się luką, bez konieczności rozkładania tego wszystkiego na czynniki pierwsze za każdym razem.

Nasze rodzinne zasady planu luki (jak dotąd) są następujące:

1. State your gap % and what you need
2. Technology is fine; no guilt over passive parenting
3. Household chores can wait
4. Skip cooking; chwyć na wynos lub coś grab-n-go ze sklepu
5. Spaceruj lub biegaj, aby pomóc niepokojowi, osuszyć energię dzieciaka lub zrestartować się
6. Gdy jest super niski, rodzic z wyższym poziomem paliwa może zająć się książkami i dobranocką
7. Łazienki można pominąć, chyba że są naprawdę potrzebne

Te zasady są wciąż ruchomym celem i w tej fazie życia – z maluchami – są bardziej o minimalizowaniu zarządzania gospodarstwem domowym. Jestem zdecydowanie winna posiadania zbyt wiele poczucia winy, kiedy w domu jest bałagan lub kliknęłam na telewizor dla mojego dziecka i leżę na kanapie, ale wszyscy z nas korzystają, kiedy jesteśmy zbiorowo naładowani vs. przeciągamy proces ładowania. Nie każdy dzień musi być tak doskonały, i to nadal będzie podstawowym celem w planie luki mojej rodziny.

Dzięki za pomysł, Brene.

Jaki jest plan luki twojej rodziny?

Photo Credit :: Lindsay Herkert Photography

.