Kiedy jestem proszona o polecenie programu ćwiczeń, zawsze mówię moim pacjentom o Bar Method, inspirowanym baletem treningu barre, który łączy kondycję taneczną z treningiem siłowym i ćwiczeniami elastyczności. Metoda Bar to moja własna preferowana rutyna kondycyjna. Lubię ją za to, że jest mało obciążająca, ale jednocześnie angażuje każdą część ciała, dzięki czemu można uzyskać konkretne rezultaty. Dodatkowo jest skuteczna i wygodna – mogę ją wykonywać przed pracą i wyjść nie wyglądając jak mokra szmaciana lalka!

Doktorzy również lubią Metodę Bar, ponieważ nie jest ona podatna na urazy. Założyciel opracował ćwiczenia z fizykoterapeutami, więc ćwiczenia są bezpieczne, terapeutyczne i zorientowane na wyniki. W rzeczywistości polecam ją moim pacjentom, którzy doznali wcześniej urazów i boją się zacząć ćwiczyć ponownie.

Inną rzeczą, którą lubię w Metodzie Sztangi jest to, że nie jest ona onieśmielająca. Wiesz dokładnie, czego się spodziewać po sekwencjach, więc możesz stać się w tym dobry i czujesz się dobrze, gdy to robisz. Nigdy w życiu nie lubiłam rozciągania, ale w Barze pracujemy nad rozciągnięciem każdego mięśnia, więc nie tyjemy, tylko stajemy się bardziej zwarci i szczupli. Zawsze wychodzę czując się wyższy, silniejszy i bardziej spokojny.

I z czasem widzisz postęp i poprawę, co jest zachęcające. Kiedy zacząłem, nie mogłem zrobić splits stretch, ale teraz mogę. Zajęło mi to tylko cztery lata! Zajęcia są również wielopokoleniowe – moja nauczycielka ma 64 lata, ale wygląda na czterdziestkę. To jest naprawdę inspirujące.

Inną rzeczą, która naprawdę odróżnia te zajęcia jest nacisk na wyrównanie i całkowitą świadomość ciała. Zawsze obserwujesz siebie w lustrze, aby zobaczyć co możesz zrobić lepiej, podczas gdy nauczyciel przychodzi i dostosowuje cię. Skupiasz się na sobie, a nie na tym, co robią inni, więc jest to bardzo uspokajające. To uderza we wszystko – uderza w umysł, ponieważ koncentrujesz się tak mocno, uderza w serce, ponieważ jest skoncentrowany na sercu, i uderza w mięśnie, ponieważ są one burning.

Odchodzisz czując się bardziej zadowolony i skoncentrowany – i faktycznie chcesz wrócić!