As you advance in years, you may tend to lose confidence as you experience changes in your body and face health issues. Utrata pewności siebie może również wynikać z wydarzeń zmieniających życie, takich jak przejście na emeryturę i utrata ukochanych osób.

Utrata wiary w swoje możliwości może sprawić, że będziesz mniej aktywny i bardziej wycofany. Może sprawić, że będziesz się wahać, czy zdobyć nową wiedzę i nauczyć się nowych umiejętności. Może nawet powodować strach przed wykonywaniem codziennych czynności, takich jak gotowanie, prowadzenie samochodu, obsługa technologii i dojazdy do pracy.

To normalne, że czujesz się źle z powodu niemożności wykonywania czynności na tym samym poziomie świadomości umysłowej lub zręczności, co wcześniej. Nie powinieneś jednak pozwolić, aby to cię zdeprymowało lub zaakceptować, że jesteś po prostu „za stary” na takie czy inne rzeczy. Nie pozwól sobie wpaść w stereotyp.

Zamiast tego, skup się na rzeczach, które możesz zrobić teraz i kontynuuj budowanie swojego życia od tego miejsca. Aby pomóc Ci pokonać przeszkody związane z zwątpieniem w siebie, oto trzy najlepsze działania, które możesz wykonać, aby odzyskać wiarę w siebie i dać jej impuls.

Learn a Musical Instrument You’ve Always Wanted to Play

Learn to play a musical instrument such as piano or guitar can show you that yes, you can learn new skills. Możesz nauczyć się czytać muzykę lub śledzić tabulatury, twoje palce mogą robić to, co chcesz, i nadal masz ten rytm.

Uczenie się muzyki zapewnia wiele korzyści dla starszych dorosłych. Pomaga ci odzyskać wiarę w siebie pomagając ci uświadomić sobie, że dobrze jest być znowu początkującym i popełniać błędy, ponieważ każdy błąd może pomóc ci stać się lepszym graczem muzycznym. Utrzymuje również ostrość umysłu i może poprawić pamięć i moc przetwarzania danych w mózgu. Świadomość, że możesz się uczyć i zapamiętywać rzeczy, może naprawdę wywołać uśmiech na twojej twarzy.

A kiedy osiągasz cele muzyczne, takie jak możliwość grania muzyki, którą kochasz, lub dołączenie do zespołu muzycznego i otrzymywanie oklasków od wdzięcznej publiczności, twoja samoocena i pewność siebie również wzrastają.

Zostaw sobie fizyczne wyzwanie z mini-celami

Ćwiczenia są korzystne w każdym wieku, ale tym bardziej, gdy się starzejesz. Im więcej się ruszasz, tym więcej masz okazji, aby uświadomić sobie, że jeszcze wiele możesz zrobić. Tak więc, aby odbudować wiarę w siebie, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, jest stawianie sobie wyzwań fizycznych.

Zidentyfikuj główny cel fizyczny, który możesz realistycznie osiągnąć, taki jak przebiegnięcie 5K, samodzielne wykonanie serii podstawowej Ashtanga jogi, codzienny spacer na milę przez miesiąc, wspinaczka na górę i tak dalej.

Aby osiągnąć te cele, będziesz potrzebował wielu mini celów do osiągnięcia po drodze, takich jak bieganie przez 20 minut każdego dnia, uczestniczenie w zajęciach jogi trzy razy w tygodniu, chodzenie po schodach, kiedy tylko możesz, oraz regularne treningi siłowe i cardio.

Każdy mini cel, który osiągasz, przybliża cię do osiągnięcia większego celu, a także pozwala ci doświadczyć tego naturalnego haju wynikającego z możliwości pokonania tych fizycznych wyzwań. Kiedy ćwiczysz lub trenujesz regularnie, stajesz się bardziej pewny siły swojego ciała i zdolności do bycia aktywnym.

Get Social and Build Meaningful Personal Connections

Towarzyskie spotkania mogą być wyzwaniem, jeśli masz niską samoocenę. Aby odzyskać pewność siebie, stawiaj małe kroki w życiu towarzyskim. Poszukaj ludzi, którzy mają takie same zainteresowania. Na przykład, pieczenie, domowe majsterkowanie, renowacje Vespa, hydroponika, i co tam jeszcze masz.

To jest wystarczająco łatwe do zrobienia w dobie mediów społecznościowych, gdzie można szybko znaleźć grupy społecznościowe. Następnie, połącz się z jedną lub dwiema osobami, z którymi możesz naprawdę porozmawiać o swoich zainteresowaniach.

Możesz również zostać wolontariuszem w sprawie, na której naprawdę ci zależy–na przykład, w schronisku dla zwierząt, jako korepetytor matematyki lub historii, lub jako przewodnik po muzeum. Wybierz zajęcie, które sprawia ci przyjemność, które pozwala na interakcję z innymi i daje ci szansę na podzielenie się swoją wiedzą i umiejętnościami.

Udzielanie się społecznie pomaga ci dostrzec wartość w tym, co wiesz i w tym, co potrafisz zrobić, i jak to może dać ci poczucie przynależności i własnej wartości. To jest główny wzmacniacz pewności siebie.

Uczenie się muzyki, osiąganie celów fizycznych i nawiązywanie relacji społecznych to niektóre ze sposobów na odzyskanie pewności siebie. Kontynuuj i pamiętaj, nigdy nie pozwól, aby wiek dyktował ci, co możesz, a czego nie możesz zrobić. W końcu, czyż wiek nie jest tylko liczbą?

Dowiedz się więcej o naszej autorce gościnnej, Ellie Mckinsey i Know Your Instrument sprawdzając ich stronę internetową.