Jak ty mogłeś zgadywać, świeca medytacja ćwiczy wpatrując się w płomień świecy.

Dla niektóre ludzi ten typ medytacja jest dosyć łatwy, gdy znajdują je łatwy pozwalać iść myśli gdy koncentrują się na fizycznej „rzeczy” raczej niż na mantrze.
Dla inny, ten medytacja może być trochę wyzwanie – Tak ja może czasem być podchwytliwy utrzymywać twój oczy otwarte i skupiający na świeczce bez one mrugać lub podlewać. Jakkolwiek, z trochę praktyką, najwięcej ludzi znajduje że stopniowo zostać bardzo wygodnym z ten typem otwarty-oko medytacja.

Jedna rzecz jest dla pewny, ten medytacja jest fantastycznym sposobem ulepszać twój koncentracyjnych umiejętności, i ja może prowadzić ciebie w głęboko głębokiego stan medytacja jeżeli ćwiczył prawidłowo.
Czytaj dalej i ja mówię ciebie dlaczego robić ten medytację prawy sposób, i dlaczego znać kiedy ty naprawdę udałeś się przy nim!

Jak zrobić Medytację Świecy

Zanim zapalisz świecę dla swojej medytacji, weź minutę, aby przygotować przestrzeń, w której będziesz medytować. Zgaś światła lub narysuj swoje okna zamknięte. Znajdziesz tę medytację znacznie łatwiejszą do wykonania w pokoju, który nie jest zbyt jasny i unikniesz także zmęczenia oczu, więc upewnij się, że pokój, w którym jesteś jest słabo oświetlony i ma wygodną temperaturę.
Teraz zapal świecę i ustaw ją na poziomie oczu, lub nieco poniżej. Dobrze jest patrzeć na świecę lekko w dół, ale upewnij się, że twoja głowa nie jest pochylona zbyt daleko do przodu i że twoje ciało nie jest pochylone.
Ważne jest, abyś był w stanie utrzymać wygodną wyprostowaną postawę, która wydaje ci się naturalna. Zajmij miejsce na swoim ulubionym krześle lub usiądź skrzyżnie na podłodze i upewnij się, że twoja świeca jest oddalona od ciebie o co najmniej 50 cm, w przeciwnym razie może wydawać się zbyt jasna.

Teraz po prostu wpatruj się w świecę i pozwól, aby obraz płomienia zajął twój umysł.
Na początku, twój umysł prawdopodobnie będzie błądził i twoje oczy będą opierać się twoim wysiłkom, aby utrzymać je w miejscu. To jest normalne i będzie stopniowo ustępować w miarę postępów medytacji, więc nie bądź zbytnio zaniepokojony, jeśli ci się to przytrafi.
Ty możesz także znajdować że twój oczy podlewają trochę. Ponownie, jest to normalne i zwykle rozprasza się dość szybko. Jeśli pojawią się takie rozproszenia, po prostu zwróć swoją uwagę na płomień świecy i pozwól im odejść.
Wspaniały sposób pogłębiać świeca medytację jest wyobrażać sobie że ty oddychasz światło świeca w i z ciebie. Ty no potrzebujesz wykonywać złożonego wizualizaci ćwiczenia robić to, właśnie utrzymywać twój oczy załatwiać na świeczki płomieniu, i pozwolić twój naturalnego oddechowego rytm wypełniać twój świadomość.
Casually odczuwa że światło świeca płynie w ciebie gdy ty oddychasz w i out. Czuje sens czystość i klarowność infusing z twój ciało i umysł gdy ty absorbujesz yourself w ten medytaci.

Głębienie się w medytację

Coś raczej specjalnego dzieje się zawsze, gdy zagłębiasz się w medytację ze świecą. Opiszę to tak, że rozpoznasz to, kiedy ci się to przytrafi…
Powód, dla którego jesteś w stanie widzieć jest taki, że twój mózg przetwarza sygnały, które są wysyłane do niego przez nerwy wzrokowe w twoich oczach. Co zdarza się jako ten medytacja postępuje jest że twój mózg zaczyna zatrzymywać przetwarzać te sygnały. To może brzmieć dramatycznie, ale ja jest właściwie doskonale naturalny, doskonale bezpieczny i głęboko pogodny doświadczenie. Pozwalać wyjaśniać co to patrzeje i czuje jak…
Twoje oczy są mocno przytwierdzone do obrazu płomienia przed tobą, a ponieważ twoje oczy nie poruszają się, nie dostarczają twojemu mózgowi żadnych nowych informacji do przetworzenia. Następnie zauważasz, że niektóre obszary twojego widzenia peryferyjnego zaczynają całkowicie zanikać w twojej wizji…
Stopniowo, coraz więcej twojego widzenia peryferyjnego zanika, aż nie masz wizualnej świadomości niczego poza płomieniem świecy.
To jest głębokie doświadczenie. Twoje oczy są otwarte, ale tak naprawdę nie widzisz nic poza małym płomieniem przed sobą. W rezultacie czujesz się tak, jakby nie było żadnego dystansu między tobą a płomieniem. W istocie, stałeś się jednym z płomieniem.
Osiągnięcie tego wymaga zarówno umysłowego bezruchu jak i fizycznego bezruchu twoich oczu. Jak tylko ty ruszasz się twój oczy wokoło, twój mózg jest zalewający z nowym zmysłowym wejściem i ty natychmiast będziesz sprawnie widzieć pokój wokoło ciebie znowu. Pozostaje wciąż i skupia się na świecy, i ty ślizgasz się z powrotem w ten stan głęboko głębokiej medytaci dosyć szybko.
To może brać niektóre praktyka naprawdę stabilizować ten doświadczenie, ale ja jest well worth ono!
Na zakończenie twój świeczka medytacja, zamykać twój oczy i kłamać puszek dla przynajmniej pięć minut gdy ty pozwalać twój ciało i umysł przychodzić puszek ziemia.

Jaki jest TWÓJ ulubiony rodzaj medytacji?

Czy masz ulubiony rodzaj medytacji? A może jest jakiś rodzaj medytacji, którego po prostu nie możesz znieść? Czy kiedykolwiek miałeś jakieś specjalne doświadczenia podczas praktykowania pewnego typu medytacji, lub czy masz historię sukcesu do podzielenia się?

Kliknij tutaj, aby podzielić się swoją historią!

.