Terapia Poznawcza Skoncentrowana na Schemacie – Leczenie Wieloletnich Schematów

Ten model poznawczo-rozwojowy opiera się na założeniu, że wiele negatywnych przekonań ma swoje korzenie w doświadczeniach z przeszłości.

Terapia Poznawcza Skoncentrowana na Schemacie proponuje integracyjny, systematyczny model leczenia szerokiego spektrum chronicznych, trudnych i charakterologicznych problemów. Jeffrey Young opracował podejście skoncentrowane na schematach, aby celowo zająć się trwającymi przez całe życie, samouszkadzającymi wzorcami zwanymi wczesnymi złymi schematami. W ciągu 15 lat Young i współpracownicy zidentyfikowali 18 wczesnych złych schematów adaptacyjnych poprzez obserwację kliniczną, w przeciwieństwie do koncepcji nieświadomej fantazji lub niesprawdzonej teorii.

Podstawowym założeniem podejścia Jeffreya Younga jest to, że osoby z bardziej złożonymi problemami mają jeden lub więcej wczesnych złych schematów adaptacyjnych. Uważał on, że bardziej czysta forma terapii poznawczej, której nauczył się podczas szkolenia u Aarona Becka, była niewystarczająca do leczenia tego typu problemów.

Co to jest Wczesny Złośliwy Schemat (EMS)?

Wczesny Złośliwy Schemat został zdefiniowany przez Jeffreya Younga jako „szeroki, wszechobecny temat lub wzór dotyczący siebie i swoich relacji z innymi, rozwinięty w dzieciństwie i rozwijany przez całe życie, w znacznym stopniu dysfunkcjonalny”. Schematy są niezwykle stabilnymi i trwałymi wzorcami, składającymi się ze wspomnień, doznań cielesnych, emocji, poznania, a po ich aktywacji odczuwane są intensywne emocje. Kiedy u osoby występuje SZS taki jak porzucenie, ma ona wszystkie wspomnienia wczesnego porzucenia, emocje lęku lub depresji, które są związane z porzuceniem, odczucia cielesne i myśli, że ludzie ją opuszczą. Wczesny Maladaptacyjny Schemat jest więc najgłębszym poziomem poznania, który zawiera wspomnienia i intensywne emocje, kiedy jest aktywowany.

Jakie jest pochodzenie wczesnych maladaptacyjnych schematów?

Trzy podstawowe źródła to:

1. Wczesne doświadczenia z dzieciństwa.

2. Wrodzony temperament dziecka.

3. Wpływy kulturowe.

Uważa się, że połączenie tych trzech prowadzi do wczesnych złych schematów.

Jaki rodzaj wczesnodziecięcych doświadczeń prowadzi do nabycia schematów?

	Dziecko, które nie otrzymuje zaspokojenia swoich podstawowych potrzeb. Dziecko potrzebowało czułości, empatii i przewodnictwa, ale ich nie otrzymało itp.
	Dziecko, które doznało traumy lub jest ofiarą bardzo dominującego, nadużywającego lub bardzo krytycznego rodzica.
	Dziecko, które uczy się głównie poprzez internalizację głosu rodzica. Każde dziecko internalizuje lub identyfikuje się z obojgiem rodziców i absorbuje pewne cechy obojga rodziców, więc kiedy dziecko internalizuje karzący głos rodzica i absorbuje cechy, stają się one schematami.
	Dziecko, które otrzymuje zbyt wiele z dobrej rzeczy. Dziecko, które jest nadmiernie chronione, nadmiernie rozpieszczane lub któremu daje się nadmierny stopień wolności i autonomii bez wyznaczenia jakichkolwiek granic.

Więc Wczesne Schematy Maladaptacyjne zaczęły się od czegoś, co zostało nam zrobione przez nasze rodziny lub przez inne dzieci, co nas w jakiś sposób uszkodziło. Mogliśmy być porzuceni, krytykowani, nadopiekuńczy, maltretowani emocjonalnie lub fizycznie, wykluczeni lub pozbawieni praw, a w konsekwencji schemat stał się częścią nas. Schematy to zasadniczo prawidłowe reprezentacje doświadczeń z wczesnego dzieciństwa, które służą jako szablony do przetwarzania i definiowania późniejszych zachowań, myśli, uczuć i relacji z innymi. Wczesne nieprawidłowe schematy obejmują zakorzenione wzorce zniekształconego myślenia, zaburzonych emocji i dysfunkcyjnych zachowań. Schematy te utrwalają się, gdy są wzmacniane i/lub modelowane przez rodziców.

Długo po opuszczeniu domu, w którym dorastaliśmy, nadal tworzymy sytuacje, w których jesteśmy źle traktowani, ignorowani, odtrącani lub kontrolowani i w których nie udaje nam się osiągnąć zamierzonych celów.

Schematy utrwalają się przez całe życie i aktywizują się w warunkach istotnych dla danego schematu.

Domeny schematów a potrzeby rozwojowe:

Domena schematów to zgrupowanie schematów wynikające z frustracji powiązanych potrzeb rozwojowych. Schematy są pogrupowane w pięć kategorii, koncepcja jest taka, że dzieci mają pewne potrzeby rozwojowe, a każda z pięciu domen odnosi się do jednej grupy potrzeb dziecięcych, a następnie schematy są pogrupowane w tych pięciu szerokich obszarach potrzeb, tak na przykład domena odłączenia i odrzucenia ma do czynienia z potrzebą dziecka do miłości, uwagi, połączenia i akceptacji i schematów, które są wyuczone i frustrują te potrzeby, np.np. kiedy dziecko nie dostaje wystarczająco dużo uwagi lub miłości rozwija schemat deprywacji emocjonalnej, który jest częścią domeny odłączenia i odrzucenia.

Zmiana wczesnych złych schematów

Jednym z powodów, że schematy są trudne do zmiany jest to, że nie są one przechowywane przez logikę, ale w emocjonalnej części mózgu zwanej amygdala, w przeciwieństwie do części mózgu, która jest łatwo podatna na logiczną analizę lub dyskurs. Są one samonapędzające się, bardzo odporne na zmiany i zazwyczaj nie odchodzą bez terapii.

Terapia Poznawcza Skoncentrowana na Schemacie wykorzystuje różnorodne techniki w celu rozwiązania zróżnicowanych problemów psychologicznych i behawioralnych przedstawianych przez klientów, w tym techniki eksperymentalne, poznawcze, behawioralne i interpersonalne (relacje z obiektami). Innym najnowszym osiągnięciem w leczeniu traumy jest Eye Movement Desensitisation and Reprocessing (EMDR).Stosowane jako uzupełnienie Terapii Poznawczej Skoncentrowanej na Schemacie, przetwarzanie EMDR, może być często pomocne w zmianie znaczenia wczesnych bolesnych wspomnień, które doprowadziły do powstania negatywnych przekonań i schematów. (patrz EMDR)

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że schematy mogą być funkcjonalne lub dysfunkcyjne i są podstawowe konstrukty poznawcze w tym, co jest zwykle określane jako nasz styl osobowości. Na przykład, ktoś może mieć schemat osobistej niekompetencji, z którego wynika, że jego działania są konsekwentnie interpretowane jako „niewystarczająco dobre”. Ktoś inny może mieć schemat nieufności, na podstawie którego wszystkie działania interpersonalne innych są postrzegane jako podejrzane. Trzecia osoba może mieć schemat zależności i czuć, że nie jest w stanie funkcjonować samodzielnie bez pomocy. Nawet w przypadku przedstawienia dowodów, które obalają schemat, osoby zniekształcają dane, aby utrzymać jego ważność.

Niektóre schematy są rozwijane w okresie prewerbalnym i dlatego najbardziej centralnym rdzeniem wczesnych złych schematów są te rozwijane w fazie prewerbalnej. To właśnie te przedwerbalne schematy mają tendencję do bycia zakorzenionymi i absolutnymi, podczas gdy te późniejsze mają tendencję do bycia warunkowymi.

Wczesne maladaptacyjne schematy są zazwyczaj bezwarunkowe tematy (zakorzenione przekonania i uczucia) posiadanych przez jednostki, które są często związane z indywidualnej koncepcji siebie i że z otoczenia. Z powodu tej koncepcji oraz faktu, że schematy zaczynają się tak wcześnie w życiu, ludzie czują się bezpiecznie wiedząc, kim są i jaki jest ich świat. To poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności jest wygodne i znajome, co sprawia, że trudno je zmienić bez terapii.

Jak schematy są utrzymywane?

Jak tylko wzór z dzieciństwa zostanie ustalony, mamy tendencję do powtarzania go w kółko. Freud nazwał to „przymusem powtarzania”. Odnosi się on do powszechnej tendencji jednostek do powtarzania w swoim życiu niepokojących, a nawet bolesnych sytuacji, nie zdając sobie sprawy, że to robią, a nawet nie rozumiejąc, że doprowadzają do nawrotu i powtarzają w swoich obecnych sytuacjach najgorsze chwile z przeszłości. W jakiś sposób ludziom udaje się stworzyć w dorosłym życiu warunki niezwykle podobne do tych, które były tak destrukcyjne w dzieciństwie. Przykładem jest kobieta, która opiekowała się emocjonalnie (poświęcała się lub podporządkowywała) swoim ojcem, który był emocjonalnie pozbawiony opieki. W późniejszym życiu może ona mieć tendencję do podążania za mężczyzną, który w jakiś sposób był niedostępny lub niestabilny emocjonalnie, nie zdając sobie sprawy z podobieństwa do jej ojca. Schemat to wszystkie sposoby, w jakie odtwarzamy te wzorce.

Powyższy przykład wyjaśnia, dlaczego osoby są prawdopodobnie przyciągane do partnerów, gdzie jest wysoki stopień chemii, ponieważ wyzwala to ich schematy, nawet jeśli nie są one obiektywnie zdrowe dla nich. Osoby z (EMS) mają tendencję do lgnięcia do partnerów, którzy wyzwalają ich podstawowe schematy, a także to, że nieadaptacyjny dobór partnera jest kolejnym silnym mechanizmem, poprzez który schematy są podtrzymywane.

Istnieją trzy szerokie style radzenia sobie, które ostatecznie wzmacniają schematy poprzez unikanie doświadczania bolesnych emocji związanych z aktywacją schematu. Te style radzenia sobie są procesami, które pokrywają się z psychoanalitycznymi koncepcjami oporu i mechanizmów obronnych:

Poddawanie się schematowi – wszystko, co osoba robi, aby podtrzymać schemat, poprzez pozostawanie w sytuacji i robienie rzeczy, które podtrzymują schemat, np. jeśli ktoś ma schemat wadliwości i pozostaje w związku z kimś, kto go krytykuje, to poddaje się schematowi, pozostaje w sytuacji, ale pozwala sobie na krytykę, wzmacniając w ten sposób schemat.

Unikanie schematu to unikanie schematu albo poprzez unikanie sytuacji, które wyzwalają schemat, albo poprzez psychiczne usunięcie się z sytuacji, aby nie musieć odczuwać schematu. Przykładem unikania może być osoba ze schematem nieufności, która unika zawierania przyjaźni z powodu strachu przed byciem zranionym lub wykorzystanym. To działanie ma tendencję do wzmacniania przekonania, kiedy inni odbierają to jako chłód i dystansują się.

Nadmierna kompensacja schematu jest nadmierną próbą walki ze schematem poprzez próbę zrobienia czegoś przeciwnego niż to, co schemat kazałby ci zrobić. Więc jeśli ktoś ma schemat podporządkowania, może się zbuntować przeciwko ludziom, którzy go podporządkowują. Jeśli nadmierna kompensacja jest zbyt ekstremalna, to ostatecznie obraca się wniwecz i wzmacnia schemat. Formą nadmiernej kompensacji jest uzewnętrznienie schematu poprzez obwinianie innych i agresję. Innym sposobem może być osiągnięcie na bardzo wysokim poziomie, dzięki czemu osoba, która czuje się wadliwy pracuje 80 godzin tygodniowo do overcompensate.

Schema-Focused model leczenia ma na celu pomóc ludziom przerwać te maladaptacyjne style radzenia sobie, które utrwalają negatywne wzorce myślenia, odczuwania i zachowania, tak, że jednostki mogą uzyskać ich podstawowe potrzeby spełnione.

Jak terapia poznawcza skoncentrowana na schemacie różni się od tradycyjnej terapii poznawczej?

W porównaniu ze standardową terapią poznawczą, terapia schematyczna sięga głębiej do wczesnych doświadczeń życiowych. Wykorzystuje ona techniki eksperymentalne, poznawcze, behawioralne i interpersonalne (relacje z obiektami), co sprzyja wyższemu poziomowi afektu na sesjach i jest nieco bardziej długotrwałe.

Większe zastosowanie ma relacja terapeutyczna jako środek do zmiany z terapeutą pracującym bezpośrednio i wspólnie z klientem, w identyfikacji i modyfikacji wszelkich napędzanych schematem myśli i uczuć, które są aktywowane w sesji lub poza nią.

Przełączając się między przeszłymi wydarzeniami i bieżącymi problemami, używając obrazów i odgrywania ról, aktywowane są wyższe poziomy afektu. Używając obrazów i rozbudowanych dyskusji na temat wczesnych doświadczeń życiowych, klienci są w stanie zrozumieć, skąd pochodzi dysfunkcjonalny schemat i jak jest on podtrzymywany.

Jednakże, ponieważ wgląd rzadko prowadzi do zmiany, terapia skoncentrowana na schematach wykorzystuje techniki poznawcze, behawioralne i interpersonalne, w tym empatyczne testowanie rzeczywistości, dzięki któremu terapeuta w pełni uznaje i zatwierdza niepokojące uczucia i przekonania oparte na schemacie, jednocześnie wskazując na inny, bardziej dokładny pogląd. Proces ten służy do kwestionowania i modyfikowania negatywnych myśli i zachowań, które są sztywno nienaruszone.

Czy terapia skoncentrowana na schemacie jest dla Ciebie odpowiednia?

Terapia skoncentrowana na schematach zajmuje się raczej wzorcami z całego życia niż bieżącymi sytuacjami, które się pojawiły. Ponieważ schematy są wymiarowe, nie chodzi o to, czy je masz, czy nie, ale o to, jak bardzo je masz. Innymi słowy, jak intensywny jest schemat, kiedy jest aktywowany i jak wszechobecny i szeroko wpływa na twoje życie.

Kilka z tych problemów i znaków, które mogą wskazywać na to, że prawdopodobnie masz wczesny nieprawidłowy schemat wpływający na twoje życie, to utknięcie w jakimś obszarze życia, którego nie jesteś w stanie zmienić, poczucie nieadekwatności, samotność, nawracająca depresja, zależność od innych, problemy z wyborem odpowiednich partnerów i brak kontaktu z własnymi uczuciami. Występujące problemy, które są chroniczne lub długotrwałe, zaburzenia odżywiania, nadużywanie narkotyków, nawracająca depresja, utrwalone wzorce myślenia i zachowania.

Tych z prezentującymi się problemami, które są niejasne, ale wszechobecne i tych z problemami egzystencjalnymi, takimi jak poczucie, że życie nie ma sensu – Nie wiem, o co chodzi w życiu – Czuję się lekko przygnębiony regularnie.

Inne znaki obejmują tych z długotrwałymi problemami z relacjami. Wybieranie niewłaściwych partnerów, wchodzenie w związki, w których zawsze czujesz się krytykowany, pozbawiony, kontrolowany, zawsze walczysz i czujesz złość – wyświetlanie powtarzających się wzorców.

Terapia poznawcza jest często połączona z terapią schematów i skupia się dokładnie na tym, co tradycyjne terapie mają tendencję do pomijania – jak osiągnąć korzystną zmianę, w przeciwieństwie do zwykłego wyjaśnienia lub „wglądu”. Ponieważ zrozumienie przeszłości jest rzadko lecznicze bez zmiany, zarówno tradycyjna terapia poznawcza, jak i terapia poznawcza skoncentrowana na schematach są ustrukturyzowane i systematyczne, pomagając klientom zidentyfikować, zakwestionować i zmienić podstawowe schematy poznawcze.

Głównymi celami terapii skoncentrowanej na schematach są:

identyfikowanie wczesnych złych schematów, które podtrzymują prezentowany przez klienta problem i obserwowanie, jak są one odgrywane w codziennych sytuacjach

zmiana dysfunkcyjnych przekonań i budowanie alternatywnych przekonań, które mogą być użyte do walki ze schematami

rozbijanie niedostosowanych wzorców życia na możliwe do opanowania kroki i zmiana stylów radzenia sobie, które podtrzymują schematy, jeden krok na raz

dostarczanie klientom umiejętności i doświadczeń, które tworzą adaptacyjne myślenie i zdrowe emocje

wzmacnianie klientów i walidacja ich potrzeb emocjonalnych, które nie zostały zaspokojone, tak aby ich potrzeby zostały zaspokojone w codziennym życiu.

18 zidentyfikowanych wczesnych złych schematów zostało uporządkowanych w pięć tematów zwanych domenami. Każda z pięciu domen zawiera kategorie schematów, które stanowią ważny składnik podstawowych potrzeb dziecka. Kiedy te potrzeby nie są zaspokojone, mogą rozwinąć się negatywne schematy, skutkujące niezdrowymi wzorcami życia:

Domena i: ODRZUCENIE & REJESTRACJA

Schematy w tej domenie wynikają z wczesnych doświadczeń oderwanego, wybuchowego, nieprzewidywalnego lub obraźliwego środowiska rodzinnego. Ludzie z tymi schematami spodziewają się, że ich potrzeby bezpieczeństwa, pewności, stabilności, opieki i empatii w intymnych lub rodzinnych związkach nie zostaną zaspokojone w sposób spójny lub przewidywalny.

Rozwiązanie/niestabilność

Schemat ten odnosi się do oczekiwania, że wkrótce straci się każdego, z kim wytworzyło się emocjonalne przywiązanie. Osoba wierzy, że w ten czy inny sposób bliskie relacje zakończą się nieuchronnie. Schemat ten pojawia się zazwyczaj wtedy, gdy rodzic był niekonsekwentny w zaspokajaniu potrzeb dziecka.

Nieufność

Schemat ten odnosi się do oczekiwania, że inni będą celowo wykorzystywać w jakiś sposób. Ludzie z tym schematem oczekują, że inni będą ich ranić, oszukiwać lub poniżać. Często znaczące osoby nadużywały emocjonalnie lub seksualnie i zdradzały zaufanie dziecka.

Deprywacja emocjonalna

Schemat ten odnosi się do przekonania, że inni nigdy nie zaspokoją podstawowych potrzeb emocjonalnych. Potrzeby te obejmują pielęgnację, empatię, przywiązanie, ochronę, przewodnictwo i troskę ze strony innych. Często znaczący inni byli emocjonalnie pozbawieni dziecka.

Izolacja/wyobcowanie społeczne

Schemat ten odnosi się do przekonania, że jest się odizolowanym od świata, innym niż inni, i/lub nie jest się częścią żadnej społeczności. Przekonanie to jest zazwyczaj spowodowane przez doświadczenia, w których dzieci widzą, że one same lub ich rodziny różnią się od innych ludzi.

Ułomność/wstyd

Schemat ten odnosi się do przekonania, że ktoś jest wewnętrznie wadliwy i że jeśli inni się do niego zbliżą, zdadzą sobie z tego sprawę i wycofają się z relacji. To poczucie bycia wadliwym i nieadekwatnym często prowadzi do silnego poczucia wstydu. Ogólnie rzecz biorąc, rodzice byli bardzo krytyczni wobec swoich dzieci i sprawiali, że czuły się one niegodne bycia kochanymi.

Nieatrakcyjność społeczna

Schemat ten odnosi się do przekonania, że jest się zewnętrznie nieatrakcyjnym dla innych. Ludzie z tym schematem widzą siebie jako fizycznie nieatrakcyjnych, społecznie nieudolnych lub pozbawionych statusu. Zazwyczaj istnieje bezpośredni związek z doświadczeniami z dzieciństwa, w którym dzieci są zmuszane do odczuwania, przez rodzinę lub rówieśników, że nie są atrakcyjne.

Nieosiągnięcie

Schemat ten odnosi się do przekonania, że nie jest się w stanie wykonać tak dobrze jak rówieśnicy w dziedzinach takich jak kariera, szkoła lub sport. Klienci ci mogą czuć się głupi, nieudolni, nieutalentowani lub ignoranci. Osoby z tym schematem często nie próbują osiągnąć celu, ponieważ wierzą, że poniosą porażkę. Schemat ten może się rozwinąć, jeśli dzieci są poniżane i traktowane tak, jakby poniosły porażkę w szkole lub w innych sferach osiągnięć. Zazwyczaj rodzice nie dawali wystarczającego wsparcia, dyscypliny i zachęty, aby dziecko wytrwało i odniosło sukces w takich dziedzinach osiągnięć jak praca w szkole czy sport.

Domena ii: NIEZABEZPIECZONA AUTONOMIA & OSIĄGNIĘCIA

Schematy w tej domenie mają związek z oczekiwaniami wobec siebie i środowiska, które zakłócają zdolność do oddzielenia się i niezależnego funkcjonowania oraz postrzeganą zdolność do przetrwania w pojedynkę. Typowa rodzina pochodzenia jest uwikłana, podważająca osąd dziecka lub nadopiekuńcza.

Zależność/niekompetencja

Schemat ten odnosi się do przekonania, że nie jest się zdolnym do radzenia sobie z codziennymi obowiązkami w sposób kompetentny i niezależny. Osoby z tym schematem często nadmiernie polegają na pomocy innych w takich obszarach, jak podejmowanie decyzji i inicjowanie nowych zadań. Zazwyczaj rodzice, którzy nie zachęcali tych dzieci do niezależnego działania i rozwijania zaufania w ich zdolności do dbania o siebie.

Podatność na szkody i choroby

Schemat ten odnosi się do przekonania, że zawsze jest się na skraju doświadczania poważnej katastrofy (finansowej, naturalnej, medycznej, kryminalnej, itp.). Może to prowadzić do podejmowania nadmiernych środków ostrożności, aby chronić siebie. Zazwyczaj był to skrajnie bojaźliwy rodzic, który przekazał ideę, że świat jest niebezpiecznym miejscem.

Enmeshment/Undeveloped Self

Schemat ten odnosi się do poczucia, że ktoś ma zbyt mało indywidualnej tożsamości lub wewnętrznego kierunku. Często pojawia się uczucie pustki lub błądzenia. Ten temat jest zwykle rozwijany przez rodziców, którzy są tak kontrolujący, obraźliwi lub nadopiekuńczy, że dziecko jest zniechęcane do rozwijania odrębnego poczucia siebie.

Porażka

Schemat ten odnosi się do przekonania, że ktoś zawiódł, zawiedzie lub jest zasadniczo nieadekwatny w porównaniu z innymi. Rodzice, którzy nie dawali wystarczającego wsparcia, oczekiwali, że dziecko poniesie porażkę, traktowali je jak głupie i/lub nigdy nie nauczyli dziecka dyscypliny, aby odnieść sukces, zwykle powodują to przekonanie.

Domena iii: NIEPRAWIDŁOWE OGRANICZENIA

Schematy w tej domenie odnoszą się do braków w wewnętrznych ograniczeniach, szacunku i odpowiedzialności wobec innych lub spełnianiu realistycznych celów osobistych. Typowe pochodzenie rodzinne to permisywizm i pobłażliwość.

Uprawnienie / Skupianie się na sobie

Schemat ten odnosi się do przekonania, że powinieneś być w stanie zrobić, powiedzieć lub mieć cokolwiek chcesz natychmiast, bez względu na to czy to rani innych lub wydaje się nierozsądne dla nich. Nie jesteś zainteresowany tym, czego potrzebują inni ludzie, ani nie zdajesz sobie sprawy z długoterminowych kosztów zrażania do siebie innych. Rodzice, którzy nadmiernie rozpieszczają swoje dzieci i nie wyznaczają granic tego, co jest społecznie właściwe, mogą sprzyjać rozwojowi tego schematu. Alternatywnie, niektóre dzieci rozwijają ten schemat, aby zrekompensować uczucia emocjonalnej deprywacji, wadliwości lub społecznego niepożądania.

Niewystarczająca samokontrola/samodyscyplina (niska tolerancja frustracji)

Schemat ten odnosi się do niezdolności do tolerowania jakiejkolwiek frustracji w osiąganiu swoich celów, jak również niezdolności do powstrzymania ekspresji swoich impulsów lub uczuć. Kiedy brak samokontroli jest ekstremalny, zachowania przestępcze lub nałogowe rządzą naszym życiem. Rodzice, którzy nie modelowali samokontroli lub nie dyscyplinowali odpowiednio swoich dzieci, mogą predysponować je do posiadania tego schematu w dorosłym życiu.

Domena iv: INNE DĄŻENIE

Schematy w tej domenie odnoszą się do nadmiernej koncentracji na zaspokajaniu potrzeb innych, kosztem własnych potrzeb. Typowa rodzina oparta jest na warunkowej akceptacji, w której dzieci tłumią normalne potrzeby i emocje, aby zyskać uwagę, aprobatę i miłość.

Podporządkowanie

Schemat ten odnosi się do przekonania, że należy poddać się kontroli innych, aby uniknąć negatywnych konsekwencji. Często klienci ci obawiają się, że jeśli się nie podporządkują, inni będą się na nich gniewać lub ich odrzucą. Klienci, którzy podporządkowują się ignorują własne pragnienia i uczucia. W dzieciństwie zazwyczaj był bardzo kontrolujący rodzic.

Poświęcenie siebie

Schemat ten odnosi się do nadmiernego poświęcenia własnych potrzeb w celu pomocy innym. Kiedy klienci ci zwracają uwagę na swoje własne potrzeby, często czują się winni. Aby uniknąć tego poczucia winy, przedkładają potrzeby innych nad swoje własne. Często osoby, które się poświęcają, zyskują poczucie zwiększonej samooceny lub poczucie sensu pomagania innym. W dzieciństwie osoba ta mogła czuć się nadmiernie odpowiedzialna za dobre samopoczucie jednego lub obojga rodziców.

Poszukiwanie aprobaty

Schemat ten odnosi się do nadmiernego nacisku na uzyskanie aprobaty i uznania od innych kosztem własnych pomysłów. Może wiązać się z nadmiernym naciskiem na status, pieniądze i osiągnięcia. Zazwyczaj rodzice, którzy byli zaniepokojeni statusem społecznym, wyglądem przez innych, lub oferowali warunkową akceptację itp.

Domena v: OVERVIGILANCE & INHIBITION

Schematy w tej domenieinvolve nadmierne skupienie się na kontrolowaniu, tłumienie, lub ignorowanie swoich emocji i spontanicznych uczuć, aby uniknąć popełniania błędów, lub spełnienie sztywnych zinternalizowanych zasad. Typowe pochodzenie rodzinne to dominacja i tłumienie uczuć, lub ponure środowisko, w którym standardy wydajności i samokontrola mają pierwszeństwo przed przyjemnością i zabawą

Negatywność/Podatność na błędy

Schemat ten odnosi się do przesadnego oczekiwania, że rzeczy pójdą źle w każdej chwili, nadmierny strach przed popełnianiem błędów, które mogłyby prowadzić w tym kierunku. „To, co może pójść źle, pójdzie!”. Może to dotyczyć strat finansowych, upokorzenia, popełniania błędów prowadzących do nadmiernego zamartwiania się. Rodzice, którzy byli pesymistami, martwili się, lub oczekiwali najgorszego wyniku.

Nadmierna kontrola/hamowanie emocjonalne

Schemat ten odnosi się do przekonania, że musisz powstrzymywać emocje i impulsy, zwłaszcza gniew, ponieważ jakiekolwiek wyrażanie uczuć mogłoby zaszkodzić innym lub doprowadzić do utraty poczucia własnej wartości, zakłopotania, odwetu lub porzucenia. Może brakować Ci spontaniczności lub możesz być postrzegany jako spięty. Zazwyczaj rodzice, którzy zniechęcają do wyrażania uczuć często przynoszą na ten schemat.

Nieugięte standardy/hipokryzja

Schemat ten odnosi się do dwóch powiązanych przekonań. Albo wierzysz, że cokolwiek robisz nie jest wystarczająco dobre, że zawsze musisz starać się bardziej; i/lub jest nadmierny nacisk na wartości takie jak status, bogactwo i władza, kosztem innych wartości, takich jak interakcje społeczne, zdrowie lub szczęście. Zazwyczaj rodzice tych klientów nigdy nie byli zadowoleni i obdarzali swoje dzieci miłością, która była uwarunkowana wybitnymi osiągnięciami.

.